ダイエットの停滞期はいつごろから来るの?いつまで続くの?


ダイエットの停滞期はいつごろから来るの?いつまで続くの?

「一体いつになったら
体重が減るのかな(;゚Д゚)」

ダイエットを続けていると、

初めのうちは体重が減ってたのに、
ある時から全然減らなくなった;;

そんな状況に悩まされる日が
必ず来ると思います。

或いは今正に、そうした状況に
直面している人もいらっしゃる
でしょう。

「それはダイエットの停滞期
だから仕方ないよ(´・ω・`)」

そう言われてしまうとそれまで
ですが、気になるのは、

本当に停滞期なのか?

ということですよね。

ダイエットに「停滞期」があるのは
あなたも既にご存知だと思います。

けれど、実際に体重が減らなく
なった時に、停滞期が原因とは
直ぐには思わないですよね。

「今のやり方を続けていて、
本当に良いのかな(*_*;」

と、不安になると思います。

停滞期の期間に個人差が
あるのは分かっていても、

いつ終わるのか分からずに
いつまでも待ち続けるのは
ストレスが溜まりますよね。

イライラが我慢できずに
ドカ食いに走ってしまうと、
ダイエットが全て水の泡。

そんなことにもなりかねません。

停滞期の大まかな期間だけ
でも予め分かっていれば、

モチベーションの低下を
防げることでしょう。

ということで、ここでは
ダイエット中の停滞期が

いつごろ来るもので
いつまで続くのか?

を、紹介していきますね。

関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期の原因とは?痩せないのは理由があります!

ダイエットの停滞期はいつ来るの?

 

まず始めに、
停滞期に入る時期はいつなのか
見ていきましょう。

これについては色々な意見が
ありますが、

良く言われているのが次の2つ。

 

①ダイエット開始から1ヶ月前後

②体重が5%減った時

 

②は、例えばダイエット前の体重が
60kgだった場合、

その5%にあたる3kgが減って、
体重が57kgになったタイミング

ということになります。

ちなみに-3kgという数値は、
1日1食の置き換えダイエット
1ヶ月続けた場合に痩せる
目安にもよく使われますよね。

①と②から分かる重要なことは

停滞期に入るタイミングが、

ダイエットのペースや、
元の体重によって変わる

ということです。

よく、

「ダイエットを始めたばかり
なのに体重が減らなくなった」

「まだ◯◯kgしか減ってない
のに、もう体重が落ちなくなった」

という声を聞きますが、

それは停滞期のタイミング
関係しているんですね。

例えば、食事の置き換えと運動の
両方を実践していた場合は、

体重が落ちるペースが早いので、
ダイエット開始から数週間
停滞期に入る可能性もあります。

ダイエットする前の体重に
よっても結構違いがあります。

例えば②の通りにいくと、
体重が60kgの場合は57kgに、
50kgの場合は47.5kgまで減ると
停滞期に入りやすいです。

ダイエットする前の体重が
低ければ低いほど

体重が少し落ちただけで
停滞期に入ってしまう

ということです。

ダイエットが順調に進むほど
停滞期に入りやすい

ということを覚えておきましょう。

 

ダイエットの停滞期はいつまで続くの?

 

停滞期がいつまで続くのかは
色々な意見がありますが、

よく言われているのは、

2週間~1ヶ月です!

勿論、これ以上長い人もいて、
中には2ヶ月かかったという
ケースもあります。

それ位、停滞期というのは
人によってバラバラです。

只、ここで重要なのは、
ダイエットが順調に進んでも

 

1ヶ月位体重が変わらない
可能性がある

 

という事実を覚悟しておくこと。

ダイエットを続けているのに
体重が全く変わらないと、
イライラしてしまうと思います。

そんな時には次の3つ
心がけましょう。

 

■イライラして食べない

停滞期中というのは、とても
リバウンドしやすい時期でも
あります。

ストレスを我慢できずに、食べて
しまうと、体重が元に戻るどころか、
前よりも増えてしまいます。

この時期は特に注意が必要です。

 

■体重計にのらない

ダイエットを始めると、毎日
体重が気になってしまうと
思います。

停滞期は、体重が殆ど変わら
ないので、体重を確認しても
気が滅入るだけ

良いことはありません。

体重計には1ヶ月位のらないで、
モチベーションを維持しましょう。

 

■今まで通りダイエットを続ける

体重が減らないからといって、
ダイエットを止めて良いわけでは
ありません。

体重が減らないのは、あなたの体が
急な変化に追いついていないだけ
です。

停滞期中のダイエットの成果は、
後から遅れてやってきます。

今までと同じようにダイエットを
続けていきましょう。


関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期の脱出方法とは?痩せない体から痩せる体へ!

まとめ

停滞期は

■ダイエット開始から約1ヶ月前後

■体重が5%減った時

に入ることが多い。

停滞期に入るタイミングは
ダイエットのペースや、元の体重に
よって変わってくる。

ダイエットが順調に進むほど
停滞期に入りやすい。

元の体重が低い人程、少ない
減量で停滞期に入りやすい。

停滞期の長さは約2週間~1ヶ月と、
個人差が大きい。

体重が落ちなくなっても、
今まで通りダイエットを続け、
1ヶ月は様子を見た方が良い。

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。

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