えごま油の効果的な食べ方・使い方は?摂取量は?認知症に効きます!


えごま油の効果的な食べ方・使い方は?摂取量は?認知症に効きます!

「えごま油って、どうやって
食べれば良いんですか(・・?」

認知症、脳卒中、脳梗塞、様々な病気
への効能が注目されているえごま油。

えごま油の驚くべき効能を知って、あなたも
健康のために、これからえごま油を使って
いこうか気になっている所でしょう。

そこで、気をつけなくてはいけないのが
えごま油の”食べ方“です。

もしもあなたが、

えごま油って只飲むだけじゃ駄目なの?

と思っていたとしたら、それはちょっと
危ないかもしれませんね。

というのも、えごま油は使い方を誤ると、
体によい所かむしろ、体にとって毒にもなり
得るからなんですね。

また、せっかく買ったのにえごま油の本来の
効能が発揮されずに、

飲んでるのに効果が感じられないな(*_*;」

何てことにもなりかねません。

そうならないために、ここでは、えごま油の
正しい・効果的な食べ方を紹介していきますね
ヽ(`▽´)/

 

えごま油の効果的な食べ方とは?

 

えごま油の優れた効能を知ってしまうと、
飲めば飲むほど体に良い気がして、
飲み過ぎてしまう恐れがありますよね。

無味無臭で、しつこくないので、飲もうと
思えば幾らでも飲めてしまうのが怖い所。

えごま油は、一般的な植物油と比べると、
燃焼スピードが非常に早くて、太りにくいとは
言われていますが、

油であることには違いはないので、飲み過ぎは
当然肥満に繋がってしまいます。

そんなに沢山飲まなくても、少量で十分体に
効果的なので、慌てて沢山飲む必要はない
ですよ^^

 

1日にどれ位食べれば
良いんですか?

 

えごま油は1日に5g(小さじ1杯)摂取すれば
十分です。

余りに量が少なすぎて、本当にそんな量で
効果があるのか心配するかもしれませんが、

重要なのは油そのものの量では無いんです。

最も重要なのは、えごま油に含まれている
α-リノレン酸の量なんですよね。

α-リノレン酸は、オメガ3脂肪酸とも呼ばれて
いて、青魚によく含まれている成分です。

このα-リノレン酸が、脳の神経細胞を活性化
させて、認知症の改善に威力を発揮します。

えごま油には、このα-リノレン酸が断トツ
多く含まれていて、その割合は60%

これはオリーブオイルの10倍に相当します。

なので、1日たったの5gで、青魚何匹分もの
α-リノレン酸を体内に取り込めるという訳
なんですね。

つまり、えごま油を使えば、少量で効率よく
お手軽に認知症対策ができてしまうんです。

とても便利ですよね。

1日に沢山摂るのではなくて、少量の摂取を
毎日続けていくことが重要なんです。

 

いつ食べれば
良いんですか?

 

えごま油を食べる時に、よくある質問が
朝と夜どっちに食べれば良いですか?
という質問ですね。

これは、朝の方が良いです。

実は言うと、あなたの脳は朝起きた時から
紫外線などの影響で、どんどん脳が酸化して
いってしまっているんです。

そこで、朝にえごま油を摂取することが
脳の酸化を防ぐのに有効なんですね。

もしも、朝摂取するのを忘れてしまった場合
は夜でも遅くはないので、摂取しましょうね。

毎日欠かさず摂取することが重要です。

 

一緒に摂取すると効果的な
食べ物って何かありますか?

 

えごま油を朝に使うとなると、オリーブ油
みたいに、サラダにかけて食べる方も多い
と思います。

勿論、その使い方でも良いのですが、
脳により効果的な食べ方があるんです。

それは、

タンパク質と一緒に摂る

食べ方です。

タンパク質には、脳の神経細胞同士を
繋げる働きがあるので、えごま油の
脳を活性化させる働きととっても相性が
良いんです。

例えば、朝食でタンパク質と言ったら、
が栄養価も高くて最高の組み合わせ
でしょう。

そこで、目玉焼きを思い浮かべた人は
ちょっと待って下さいね^^;

実は、えごま油に含まれるα-リノレン酸は
熱に弱い性質があるんです。

なので、えごま油を卵と一緒に摂る時は、
目玉焼きではなくて、生卵をおすすめします。

 

えごま油を飲む時に
何か注意点はありますか?

 

先程お話ししたように、えごま油は
熱に弱いので、高熱に晒されると、
本来の効能が発揮されない恐れが
あります。

ですので、例えば、炒め物に使う時は、
炒める時に使うのではなくて、出来上が
って食べる直前に、

上からかけて食べるようにしましょう。

出来上がった後の炒め物程度の温度
であれば、問題ありません。

あと、朝食と一緒に摂取する時は、
お味噌汁に入れて飲むのもGOODですね。

味噌汁程度の温度であれば、問題
ありません。

 

結局、えごま油はどれ位
認知症に効果的なの?

 

ここまでで、えごま油の効果的な
食べ方をご紹介してきましたが、

認知症にどれ位有効なのかは、
個人差もあるので一概には言えません。

けれど、認知症の初期の段階に対しては、
改善効果があることが研究で分かって
きているそうですね。

重度の認知症に対しては、現在まだ、
研究が進められている最中ですので、
今後の成果に期待しましょう。

何れにせよ、えごま油は、180g入りで
1000円程度で変えてしまうので、

1人で使えば、毎日飲んでも1ヶ月
使えます。

これ程、お手軽に簡単に認知症の対策が
出来る食品は他にないので、試してみる
価値は非常に大きいと言えますね。

あなたも是非試してみては如何でしょうか。

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していますので、是非ご覧になってみて下さい^^

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最後までお読み頂き、ありがとうござい
ました。良い一日を。

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