ご飯ダイエット方法・効果は?酢で5日で-2kg?ニッチェ近藤くみこがTVで痩せた!


ご飯ダイエット方法・効果は?酢で5日で-2kg?ニッチェ近藤くみこがTVで痩せた!

ご飯をお腹一杯食べても
痩せられます(`・ω・´)ゞ

お米を食べて痩せられる

を食べてもOK

そんな夢のような方法があったら
試してみたいと思いませんか?

実はあるんです。

その名もご飯ダイエット

ご飯と言えば炭水化物の
代表的存在ですよね。

食べると太る

ダイエットの天敵

というイメージが強いですが、

実はある物と一緒に
お米を食べると太らないんです。

そのある物とは”お酢“です。

一体どういうことなのでしょうか?

そんなご飯ダイエットの効果
確かめるべく今回挑戦したのが、

人気お笑いコンビ「ニッチェ」の
近藤くみこさんでした!

近藤さんはTV番組で5日間
ご飯ダイエットに挑戦して、見事
-2.9kgの減量に成功しました。

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ご飯ダイエットとは
どんな
方法なのでしょうか?

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ここでは、その詳しいやり方
紹介していきますねヽ(=´▽`=)ノ

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炭水化物(ご飯)を食べて
痩せるってどういうこと?

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今までのダイエットの常識では、

炭水化物は控えた方が良い」

というのが一般的でしたよね。

これは炭水化物が血糖値を上昇させて、
その時に体内で分泌されるインスリンが
脂肪を吸収しやすくするためでした。

確かに痩せるために炭水化物を控える
というのも一つの方法ですが、

余り過度な糖質制限は逆効果になる
危険性もあります。

管理栄養士の伊達友美先生によると、
炭水化物を極端に減らしてしまうと
体の代謝が下がり、

体脂肪を燃焼しにくくなって
太りやすくなるといいます。

なので、炭水化物は適度に定期的に
時間を決めて体に入れることで、

燃焼しやすい痩せやすい体にする
ことができるそうです。

これなら、炭水化物を食べても
十分ダイエットが可能ですね。

そんなご飯ダイエットに
人気お笑いコンビ「ニッチェ」の
近藤くみこさんが挑戦しました。

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ダイエット前の近藤くみこさんの
体型がヤバイ?

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近藤くみこさんと言えば、以前にも
TVでキャベツダイエットを実践して
1週間で2.9kg痩せていましたよね。

せっかく痩せられたのに、途中で
ダイエットを止めたせいで体重が
2.6kgリバウンドしたそうです(*_*;

現在の体型は身長152cm
体重69.7kgと明らかな肥満体型

そこで今回、近藤くみこさんが
5日間のご飯ダイエットに挑戦しました。

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ご飯ダイエット方法とは?

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ご飯ダイエットのやり方
とても簡単で守るべきルールは
たったの3つ

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■ご飯ダイエット方法

1日3食必ずお米を食べる
(1食にお茶碗1杯分180gを摂る)

毎食小さじ1杯(5ml)のお酢
飲まずに料理に混ぜる

米以外の主食を食べない
(パン類・麺類等の穀物)

.

以上3つが、ご飯ダイエットの
やり方です。

ご飯ダイエットの一番の特徴
②の料理にお酢を使うことですね。

お酢に含まれるクエン酸
血糖値の急上昇を抑えてくれるので、

脂肪の増加を防いで痩せやすくなる
働きが期待できます。

これを聞くと、お酢を沢山摂れば
もっと痩せられそうな気がしますよね。

けれど、お酢は摂りすぎると貧血等の
悪影響もあるそうなので、1日5ml
摂取を守りましょうね。

さて、ご飯ダイエットのやり方が
分かりましたが、実践するにはまだ
イメージが湧きにくいと思います。

そこで、実際に近藤くみこさんが
食べた5日間ダイエットメニュー
覗いてみましょうヽ(=´▽`=)ノ

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近藤くみこが5日で1.8kg痩せた
ご飯ダイエットメニューは?

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■1日目 朝食

①お米 お茶わん1杯
②鶏肉と豆腐のおかず
(お酢入り)

■1日目 昼食

①酢の物
②塩むすび

■1日目 夕食

①酢豚
②ご飯

酢豚は元々お酢を使った料理なので、
自然にお酢を摂ることが出来ますね。

■2日目 朝食

①酢飯おにぎり

■2日目 昼食

①ハンバーグ弁当
(お酢をかける)

この日は珍しく、おかずを完食
しきれずに残した近藤さん。

お米とお酢を一緒に摂ることで
血糖値の上昇が緩やかになって
腹持ちがよくなってきたようです。

今までは間食にお菓子を食べて
いたという近藤さんですが、

食べたいという気持ちが
全くなくなった

といいます。

■2日目 夕食

①お寿司9カン

実はお寿司のような冷飯には
糖の吸収を緩やかにする働きが
あります。

なので、お酢の効果と一緒に
ダブルで働いて効果的です。

また、生の魚は焼き魚と比べて
油が良質でコレステロールを
整える働きもあるんですね。

なので、酢飯と生魚を組合せた
お寿司はダイエット食にぴったり

■3日目 朝食

①おにぎり
②梅干し
③グレープフルーツ

梅干しとグレープフルーツには
クエン酸が含まれているので
お酢の代わりにもなりますよ。

ダイエットをすると食事の
バランスが偏ったり、ストレスで
お肌が荒れることがありますよね。

けれど、近藤さんは健康的
食べているので肌の調子がいい
と話していましたね。

■4日目 朝食

①いなり寿司

■4日目 昼食

①炊き込みご飯おにぎり

■4日目 夕食

①海ぶどう(お酢入り)
②ラフテー
③ゴーヤチャンプルー

■5日目 朝食

①タコライス(お酢入り)

■5日目 昼食

①叙々苑の
特性ロース弁当

とてもダイエット中に食べる物
とは思えないお弁当ですよね。

けれど、実はお肉のアミノ酸
体脂肪の燃焼を助ける働きが
あるんですね。

特にお肉の中でも、体脂肪の
燃焼効果が高いロースハラミ
おすすめです。

また、お弁当に入っていたキムチには
消化や吸収を良くして代謝を高める
働きもあるので、

叙々苑のロース弁当は意外と
ダイエットに向いているんです。

■5日目 夕食

①串煮込み
②オムレツ
③ししゃも

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こうして、近藤くみこさんの
5日間のご飯ダイエットが終了
しました。

改めてメニューを振り返ってみると、
お寿司や焼肉弁当を食べたりと
好きなものを食べ続けていましたね。

こんなに食べて本当に痩せられるの?
って気がしますが、

果たして一体どれ位
痩せられたのでしょうか?

.

ご飯ダイエットの効果は?

.

近藤くみこさんのダイエット前の
体重は69.7kgでした。

ダイエット後の体重は何と67.9kg

-1.8kgのダイエットに成功です。

厳しい食事制限や運動もなく、
只ご飯と一緒にお酢を摂るだけ。

それなのにたった5日間約2kg
痩せられたのはびっくりですよね。

ご飯ダイエットは好きな物を食べて
ノンストレスで痩せられるおすすめの
ダイエット方法です。

あなたも是非試してみては
如何でしょうか。

まとめ

炭水化物を極端に減らすと代謝が
低下し、体脂肪を燃焼しにくくなり
太りやすくなる。

炭水化物を適度に摂ることで
燃焼しやすい痩せやすい体になる。

ご飯ダイエット方法では
1日3食必ずお米を食べて、

毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を
料理にまぜる。

お酢のクエン酸は血糖値の
急上昇を抑えてくれる。

「ニッチェ」の近藤くみこさんが
5日間のご飯ダイエットに挑戦し、

体重が69.7kg⇛67.9kgまで
-1.8kgのダイエットに成功。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

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