1週間で3キロ痩せる方法は？痩せたい人で運動せず食事制限ならコレ！
「一生に一度の結婚式なのに
こんなに太っててどうしよう(；・∀・)」
「もうすぐ同窓会があるのに
太ってて恥ずかしい(；・∀・)」
人それぞれ理由は違えど、
今すぐに絶対に痩せなけれ
ばならない時ってありますよね。
短期間で痩せたいという人で
特によく聞くのが
「1週間で3キロ痩せたい(・∀・)」
という声です。
確かに3キロ痩せられれば
ズボンの上にのってしまった
お腹も凹んだり、
太って着られなくなった洋服も
また着られるようになるでしょう。
けれど、1週間で－3キロと聞い
ても、
何をどれ位して何カロリー
消費すると何キロ痩せるのか？
ってピンとこないですよね。
ということで、ここでは
1週間で3キロ痩せるため
にはどうすれば良いのか？
その方法についてご紹介
していきます。
1週間で3キロ痩せる方法はあるの？
超短期間で3キロ痩せたい
と思った時に思い浮かべる
ダイエットの方法としては
運動、食事制限・・・
といったところでしょうか。
それではこれら1つ1つに
対して見て行きましょう。
１つ目：運動
運動が苦手な人は多いと思い
ますが、どうしても痩せなけれ
ばならない時はそうも言ってら
れませんね。
どれ位運動したら痩せられる
のか検討してみましょう。
運動といっても、ウォーキング
やジョギング、水泳等など、
それぞれ同じ時間行った時の
消費カロリーは変わってきます。
ここでは、分かりやすい例と
してマラソンで消費される
カロリーを見てみましょう。
マラソンといえばフルマラソン！
フルマラソンといえば42.195km
ですよね。
一般の方ですと、完走するのに
4時間半～5時間位はかかると
言われています。
気になる消費カロリーは
約2400kcal！
一方、体脂肪を1kg減らすのに
必要な消費カロリーはというと
およそ7000kcal！
体脂肪を3kg減らすには
21000kcalの消費が必要
なんです。
これは、フルマラソンを
9回完走しなくては達成
出来ない数字となります。
1日1回以上フルマラソンを
行えば1週間で3キロ痩せら
れるかもしれませんが、
とても現実的ではありません。
ということで、
体脂肪を運動だけで減らす
のは非常に難しい
ということが分かりましたね。
では続いて食事制限は
どうでしょうか。
2つ目：食事制限
食事制限には糖質(炭水化物)
の摂取量を減らす方法、
食事を低カロリーのダイエット
食品に置き換える方法、等が
あります。
この中で今、
1週間で3キロ痩せたい人が
ハマっていると言われている
方法が置き換えダイエットです。
置き換えダイエットとは
通常の食事を低カロリーな
食品に置き換え、摂取カロリー
を減らすダイエット方法のこと。
例えば、
●通常の食事のカロリーが
朝食：450kcal
昼食：800kcal
夕食：1200kcal
合計：2450kcalだったとして、
夕食を300kcalの低カロリー
食品に置き換えた場合は、
朝食：450kcal
昼食：800kcal
夕食：300kcal
合計：1650kcalとなって、
800kcalのカロリーカットが
実現されます。
実際に1週間という短期間で
痩せようと思うと、置き換える
回数を増やしたり、摂取カロリー
を更に減らしていく必要があり
ます。
置き換えダイエットの中でも
いわゆるプチ断食と言われる
ものですね。
プチ断食に用いる置換え用
の食品は、只低カロリーなら
何でもいいという訳ではなくて、
しっかり栄養が摂取出来る
食品でなければなりません。
栄養に偏りが生じてしまうと
体重が減ったとしても、体は
不健康になってしまいます
からね。
けれど、低カロリーで、かつ、
栄養豊富な食品というのは
自分で用意するのは面倒と
感じる方もいらっしゃるでしょう。
カロリーと栄養を気にして、
日々の食事の献立を考えな
くてはならないので、
手間がかかってしまうという
欠点があります。
そこで、便利なのが市販されて
いる置き換えダイエット食品！
販売されている食品は
リゾットやゼリー、ドリンク等
色々な種類がありますが、
その中でも特に酵素を含む
酵素ドリンクが人気を博して
います。
酵素ドリンクには、
体内の不足した酵素を補い
代謝を良くする事により、
脂肪が燃焼しやすい、
太りにくくて痩せやすい
体質への改善が可能、
栄養が豊富なので短期の
集中ダイエットが可能、
という、プチ断食に適した
優れた特徴があることから、
「1週間で3キロ痩せたい」
といった短期間で集中して
ダイエットを行う方に人気の
ダイエット食品となっている
んです。
実際に口コミを見てみても、
1週間で数キロ減を達成した
という口コミも少なくありません。
興味のある方はコチラに
酵素ドリンクの記事がある
ので、読んでみて下さい(^O^)
⇛【酵素ドリンク 通販 売れ筋ランキング おすすめは？効果が口コミで評判！】
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
