イワシ缶詰の効果は?1週間で中性脂肪・コレステロール・血圧が激減?ダイエット!


イワシ缶詰の効果は?1週間で中性脂肪・コレステロール・血圧が激減?ダイエット!

イワシ缶を食べて
楽して痩せよう!

最近、サバ缶が人気ですよね。

サバ缶を1週間食べたら中性脂肪
827→134まで下がったなんていう
結果もあって、

スーパーでは品切れになるお店も
続出しています。

そんな中、サバ缶とは違う新たな
缶詰が今注目されています。

それがイワシ缶です。

レシピサイトのクックパッドでは
イワシ缶がトップにきているそう
なんです。

イワシ缶はサバ缶と同じで
栄養価が高くてサバ缶よりも
値段が安いのが特徴です。

また、サバ缶よりも売り切れに
なりにくいので、今注目されて
いるんです。

町の人からはこんな声が。

・イワシ缶の方がサバ缶よりも
やすいのでイワシ缶を食べている

・体に良いと思って健康のために
食べている

そんな今人気のイワシ缶ですが
どんな効果があるのでしょうか。

詳しく見ていきましょう。

.

イワシ缶の効果とは?

イワシはEPAやDHAが非常に
多いといいます。

イワシのEPAは1200で、
サバの930よりも多いんです。

EPAやDHAはオメガ3脂肪酸
言われる成分で、

動脈硬化や心臓疾患などの
生活習慣病の予防に効果的
なんだそうです。

更に、イワシはカルシウムや
ビタミンDが豊富なので、

大人は骨粗鬆症の予防や、
子供にはカルシウムの補給
効果的なんです。

そこで、イワシ缶を食べると
どれ位体に変化が現れるので
しょうか。

DHAやEPAは朝に食べるのが
一番効率的に摂取できると
いいます。

そんなイワシ缶の効果を確かめる
ために、TVでものまね芸人の
Mrシャチホコさんが、

1週間、朝だけイワシ缶を食べて
検証していましたので、その様子を
見ていきましょう。

.

1週間のイワシ缶ダイエットに
挑戦したMrシャチホコさんの妻
みはるさんの結果は?

和田アキ子さんの物真似で
人気のMrシャチホコさん25歳は、

48歳の妻みはるさんと1Kの
家賃8万1千円の家で生活して
います。

そんなみはるさんが心配して
いることが、脂っこい物や
食べる量が普通より多いこと。

Mrシャチホコさんの総コレステ
ロール値は209と、何とか基準値の
150~219以内に収まっていますが、

LDL悪玉コレステロール値も126
基準値の70~139の間に何とか
収まっている状態。

もしもコレステロール値が異常に
なると動脈硬化が進んで、

脳梗塞心筋梗塞などの血管系の
病気が起きやすくなる恐れがあります。

体脂肪率も36.3%と高めです。

一方、Mrシャチホコさんの妻
みはるさんの数値がこちら。

身長:157.6cm
体重:66.4kg
体脂肪率:36.3%

体脂肪率がこれ以上あがると
心臓病動脈硬化糖尿病といった
重い病気にかかる可能性があります。

とても健康とはいえない状態の
みはるさん。

果たしてイワシ缶で効果が
現れるのでしょうか。

料理研究家の奥薗壽子先生によると
イワシの臭みを抑えるためには
加熱することが効果的だそうです。

ということで、みはるさんが
1週間のイワシ缶ダイエットを
行いました。

■1日目

イワシクッパ

材料

・イワシ缶
・米(1杯分)
・カットわかめ
・キムチ(適量)

イワシクッパの作り方

①ごはんの上にイワシの
水煮を汁ごとかける

栄養がある汁も入れるのが
ポイントです。

②カットワカメを2つまみ
入れる

③電子レンジで600Wで
5分加熱する

④最後にキムチをのせる

キムチはイワシの臭みを消して
くれるので美味しくなります。

■2日目

イワシトースト&ごま風スープ

材料(2人前)

・イワシ缶
・粒マスタード 大さじ1
・トマトジュース 1カップ
・おろし生姜 適量

イワシトーストの作り方

①イワシの身だけを取り出す

②イワシと粒マスタードを
ペースト状に混ぜ合わせる

③お好みのパンに塗る

粒マスタードの酸味が
イワシの臭みを消してくれます。

マスタードはアンチエイジング
効果があって、抗酸化作用
あります。

ごま風スープの作り方

イワシトーストで使わなかった
イワシの汁を使っていきます。

①トマトジュース1カップを
加える。

②トマトジュースを加えて
更におろししょうがを入れる

③電子レンジで3分加熱したら
完成です。

しょうがは体を温めて新陳代謝を
活発にする効果があるので、朝から
体をぽかぽかにしてくれますよ。

■3日目

イワシの酸辣湯

酸辣湯は酸味と辛味が特徴の
中華料理のスープのこと。

材料

・イワシの水煮缶
・もずく酢

イワシの酸辣湯の作り方

①イワシの水煮缶をまるごと
入れる

②もずく酢を2パック入れる

③いわしともずく酢を混ぜ
合わせたら電子レンジで5分
加熱して完成です。

酸辣湯の酢はもずく酢で
代用します。

もずくは肌を保湿する美容
効果もあってヘルシーです。

お好みでラー油をかけて
食べればOK。

もずく酢のマイルドなお酢と
イワシが合わさって美味しく
食べられる一品です。

お酢料理はお酢の量を測るのが
手間ですけど、

もずく酢ならコンビニでも
スーパーでも買ってきた物を
入れるだけなので楽ちん。

■4日目

ここで、4日目にしてみはる
さんの体に変化が。

以前は2度寝、3度寝していた
ところ、寝起きが良くなったと
いいます。

イワシ缶には疲労回復効果
期待できるそうなんです。

体内にあるコエンザイムQ10は
年齢とともに減少していって、

体の元気が無くなっていく
そうなんです。

イワシにはコエンザイムQ10が
豊富に含まれているので、イワシを
食べると疲労回復にいいんです。

また、イワシ缶にはイワシペプチド
が含まれていて、血圧が上がりにくく
なる成分があるので、

血圧上昇を抑える効果が期待できます。

イワシペプチドのサプリメントの
一部はトクホの許可を得ている
ものもあるんです。

■4日目 朝食

イワシのトマト煮

イワシとトマトは相性が良くて、
トマトのビタミンEとリコピンは
イワシのDHA・EPAの酸化を防ぐ
作用があるんです。

材料

・イワシ缶
・ミニトマト 10個
・ケチャップ 大さじ1

作り方

①容器にイワシ缶、ミニトマト、
ケチャップを入れてイワシの
身を潰しながら混ぜる

②電子レンジで4分600Wで
加熱する

味付けはケチャップだけで
ですが、コクがある一品です。

■5日目

イワシあんかけ豆腐

材料

・豆腐 1/2丁
・イワシ缶
・おろししょうが 1かけ

イワシあんかけ豆腐の作り方

①容器に豆腐、イワシ缶、
おろし生姜を入れる

②片栗粉を入れて、
イワシ缶の汁と片栗粉が
よく馴染むように混ぜる

③電子レンジで4分

④しょうゆと青ネギを
ふりかけたら完成

おろし生姜を入れることで
イワシのくさみが取れます。

片栗粉を電子レンジで加熱すると
簡単にあんかけになります。

■6日目

イワシのおろしポン酢

材料

・イワシ缶
・大根おろし

イワシの
おろしポン酢の作り方

①イワシ缶と大根おろしを
混ぜて電子レンジで
3分600Wで温めます

大根おろしがイワシの臭みを
消してくれます。

■7日目

イワシパスタサラダ

材料

・コンビニで売っている
パスタサラダ

・イワシ缶

イワシパスタサラダの作り方

①パスタサラダにイワシ缶を
入れてドレッシングをかけたら
完成

以上で、みはるさんの1週間の
イワシ缶生活が終わりました。

一体どれ位の効果があったの
でしょうか。

.

みはるさんの1週間の
イワシ缶ダイエットの効果は?

1週間のイワシ缶生活は
一般の方も実践していました。

その結果がこちら。

■50代女性
中性脂肪が152→40にダウン。

体が動きやすくなったと
話していました。

■40代男性
血圧が132/77→113/73にダウン。
悪玉コレステロールが
118→106にダウン。

1日中疲れが無く過ごせた
健康面に良い結果が現れました。

■みはるさん

総コレステロール値
209→188

基準値ギリギリで高めだった
総コレステロール値は1週間で
21ダウン。

悪玉コレステロール値は
126→9234ダウン

中性脂肪は79→34
45ダウン

血圧は128/66→119/76
ダウン。

1週間のイワシ缶生活で
中性脂肪と血圧は見事に
減少する結果となりました。

悪玉コレステロール値は通常
そこまで動く数値ではないの
ですが、

今回はたった1週間で数値が
改善される結果になりました。

DHAやEPAはコレステロール
中性脂肪の数値を改善するので
あなたも是非試してみては
いかがでしょうか。

まとめ

イワシ缶はサバ缶よりも値段が安い。

イワシのEPAは1200で
サバの930よりも多い。

EPAやDHAはオメガ3脂肪酸と
言われる成分で、

動脈硬化や心臓疾患などの
生活習慣病の予防に効果的。

1週間の朝だけイワシ缶生活を
続けた結果、

50代女性の中性脂肪が
152→40に減少。

40代女性の血圧が
312/77→113/73にダウン。

悪玉コレステロールが
118→106にダウン。

みはるさんは

総コレステロール
209→188

悪玉コレステロール
126→92

中性脂肪
79→34

にダウン。

最後までお読み頂き
ありがとうございました。
良い一日を。

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