カリフラワーライスダイエット方法とは?2週間で-6kg?レディーガガの激痩せがTVで話題!


カリフラワーライスダイエット方法とは?2週間で-6kg?レディーガガの激痩せがTVで話題!

カリフラワーライスで
楽して痩せよう!

最近、話題になっている
ダイエット方法があります。

その名も

カリフラワーライス
ダイエット!

カリフラワーライス
ダイエットとは、

カリフラワーを細かく砕いて
お米の代わりとして糖質を抑えて
痩せるというダイエットのこと。

アメリカではハリウッドセレブも
実践しているそうですね。

レディーガガ激太りした時に
このカリフラワーダイエットを
実践して、

-10kgの減量に成功したと
言われています(゚д゚)!

それにしても、

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本当にカリフラワーで
痩せられるんでしょうか?

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その効果を確かめるために
今回、TV番組の企画で、

ぽっちゃりアイドルグループ
Chubbiness(チャビネス)の
河合秋奈さん(23)が

2週間のカリフラワーライス
ダイエットに挑戦しました。

その時に食べたメニュー
効果を見てみましょうヽ(=´▽`=)ノ

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chubbiness(チャビネス)
河合秋奈さんの
ダイエット前の体型は?

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ダイエット前の河合秋奈さんの
身長、体重、ウエストがこちら。

身長:161cm
体重:65.6kg
ウエスト:88cm

ご覧の通り、中々の
ぽっちゃり体型ですよね。

実は、河合秋奈さんは以前にも
TVで「しらたきダイエット」に
挑戦していて、

その時は-7.2kgの減量に成功して
体重が58.1kgまで落ちました。

ところが、それから7.5kgも
リバウンドして、現在の体重は
65.6kgになってしまったんです。

同年代の女性の平均体重が
51.8kgなので、

それよりも13.8kgも上回って
しまっていますね。

ウエストも88cmあって、
正にぽっちゃり体型です。

そんな河合さんですが、

今回はお米をカリフラワー
ライスに変えて痩せる
ダイエットに挑戦しました。

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chubbiness(チャビネス)
河合秋奈さんのカリフラワー
ダイエットのメニューは?

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1日目 昼食

■特製ヘルシー炒飯

細かく切った焼豚を炒め、
カリフラワーライスを入れて
ネギ、玉子を追加すれば

特製ヘルシー炒飯の完成です。

白米の代わりにカリフラワー
ライスを入れたことで糖質が
34g→6.3gと81%カット

あのレディーガガさんも
ダイエットに摂り入れたと
言われるカリフラワーですが、

糖質はご飯の1/16!

気になるそのお味はというと、
カリフラワー感がなくて
お米に近いと評判なんです。

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1日目 夕食

■野菜ごろごろベジカレー

ズッキーニ、ナス、パプリカを
大きく切って鍋に入れて出来たのが
野菜ごろごろベジカレー。

ご飯には温めて柔らかくした
カリフラワーライスを使います。

普通のカレーと比べて糖質が
40.3g→12.6gまで68%カット

カリフラワーが意外とカレーに
馴染んで美味しく食べられますよ。

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2日目 体重測定

ダイエット開始から1日が経過
したところで体重を計測。

ダイエット開始前の65.6kgから
65.1kgになり、

たった1日で-0.5kg

 

カリフラワーライスダイエットは
主食のお米をカリフラワーに
変えるだけ。

ハードな運動は必要なし
普段どおりの生活を送るだけで
出来る超お手軽ダイエットです。

あまりにもお手軽過ぎるので、

本当に2週間で
5kgも痩せられるの?

って気がしますよね。

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2日目 朝食

■満腹ライスボウルサラダ

ボウルにカリフラワーライス、
アボカド、レタス、トマトを
入れて完成したのが、

満腹ライスボウルサラダ。

普通の朝食でご飯とみそ汁を
食べた場合に比べて糖質は
31.7gから6.2gまで80%カット

健康に良いメニューですよね。

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2日目 夕食

■ふわふわとろとろ
オムライス

オムライスにかける
ケチャップは高カロリーですが、

カリフラワーはご飯に比べて
調味料をあまり吸収しないので
ケチャップの量は1/3の量で十分。

糖質は38.4g→10.7gと
72%カットです。

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3日目 体重測定

2日目の体重測定では
65.1kgだった河合さんですが、

この日の体重は64.8kgと
-0.8kgを達成。

2日目に続き3日目も順調に
ダイエットしていました。

それにしても、

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一体、どうしてご飯を
カリフラワーにするだけで
痩せるのでしょうか?

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実は、カリフラワーには
糖質を制限するだけでなく
こんな働きもあったんです。

それが便秘解消

カリフラワーは食物繊維が多いので
大腸や小腸の流れを良くして
便秘解消が期待できるんです。

普段は便秘気味という河合さんも
トイレに行く回数が増えた
話していました。

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4日目 昼食

■カリフラワーいなり寿司

熱したカリフラワーライスに
お酢、シラス、白ごまを混ぜれば
完成です。

普通のいなり寿司と比べて糖質が
49.4g→21.7gまで減って56%
カットです。

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5日目 体重測定

前日の体重は64.4kgでしたが
63.5kgへと-0.9kg

カリフラワーライスを4日間
食べ続け、5日目の時点で
-2.1kgを達成しました。

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6日目 昼食

■特製サラダプレート
ローカーボリカバリー

6日目の昼食は青山にある
エルカフェ青山店にて、

10種類の野菜を使った
特製サラダプレートを
食べた河合さんでした。

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7日目 昼食

■和風チキン弁当

7日目 夕食

■麻婆豆腐カリフラワー

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8日目 体重測定

ダイエット開始前の体重
65.6kg→62.3kgに減量。

たった1週間で3.3kgも減量
する結果となりました。

目標の2週間で-5kgまで
あと1.7kgですね。

けれど、ダイエット開始から
2周目は体が痩せにくい停滞期
言われているので、

ここからが本番と言えますね。

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9日目 昼食

■カリフラワー親子丼

11日目 夕食

■鶏胸肉とキノコのトマト煮

以降も、順調にカリフラワー
ライスを使った料理を食べ続けた
河合さん。

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果たして2週間で5kg以上
痩せられたのでしょうか?

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カリフラワーダイエットの
効果は?

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ダイエット前の体重が65.6kg
だった河合さん。

2週間カリフラワーライスを
食べ続けた結果、

体重は59.7kg!

2週間で-5.9kg達成です。

体は全体的にスリムになって
顎周りもすっきり。

88cmあったウエストは
75cmまで減って-13cm

ダイエット開始から2週目の
停滞期も体重は落ち続けて、

2週間で5kg以上のダイエットに
成功しました。

カリフラワーライスダイエットは
誰でも簡単に始められてお手軽
なので、

あなたも是非試してみては
如何でしょうか。

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まとめ

ぽっちゃりアイドルグループ
チャビネス(chubbiness)の
河合秋奈さん(23)が、

2週間のカリフラワーライス
ダイエットに挑戦。

カリフラワーをお米の代わりに
食べることで、糖質を抑えて
痩せる効果が期待できる。

また、カリフラワーは食物繊維が
豊富なので、便秘解消も期待できる。

カリフラワーライスを2週間
食べ続けた結果、

体重は65.6kg→59.7kgと
-5.9kgを達成。

ウエストは88cm→75cmまで
-13cm。

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