ケールの効果効能とは?ダイエットに効く?美しく痩せるとTVで話題!


ケールの効果効能とは?ダイエットに効く?美しく痩せるとTVで話題!

ケールで綺麗に
健康的に痩せよう!

今、アメリカで空前の大ブーム
なっている野菜がありますよね?

そう、それがケールです!

美容や健康に関心の高い方なら、
名前位は聞いたことがあるでしょう。

アン・ハサウェイやビヨンセ等の
海外セレブが美容とダイエットのために
こぞって食べているというケール。

その人気の秘訣は
優れたダイエット効果にありました!

ケールって見た目は只の葉っぱですが、
実はダイエットに良い要素がてんこ盛り
なんです(゚д゚)!

けれど、ケールが良いと言われても、
何がそんなに凄いのか今一
イメージが沸かないですよね?

そこで、ここではケールとは何なのか
その効果効能を詳しく紹介して
いきますねヽ(=´▽`=)ノ

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ケールとは何なのか?

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ケールは地中海原産の野菜のこと。

青汁にも良く使われていますけど、
日本ではまだ余り馴染みがない
野菜ですよね。

けれど、実はケールはキャベツとか
ブロッコリーと同じ仲間で、外国では
メジャーな野菜なんですよね。

それにしてもどうしてケールが
ここまで注目されているのでしょうか?

それは他の野菜とは決定的に
違う点があるからなんです。

それが、ダイエットに適した
次の4つのポイント、

①抜群に豊富な栄養素
②脂肪燃焼を促進
③血糖値を下げる
④腸内環境を整える

です。

一つ一つ詳しく見てみましょうヽ(=´▽`=)ノ

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ケールがダイエットに良い
4つの理由とは?

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ケールダイエットのポイント①
■抜群に豊富な栄養素

ケールは食物繊維ビタミンB6
マグネシウムがたっぷりです。

食物繊維はお腹の中に入っている
余計な脂肪を排出してくれるので、
ダイエット効果が期待できます。

また、ビタミンB6とマグネシウムは
代謝を促して脂肪を燃えやすくするので、
これまたダイエットにぴったりです。

もしかしたらあなたが普段サラダ等で
食べている野菜にも、こうした栄養は
含まれているかもしれません。

けれど、ケールは含有量が他の
野菜とは違うんですよね。

ケールとキャベツ、レタスに含まれる
100g当たりの栄養を比較してみると、

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                 ケール  キャベツ  レタス
食物繊維(g):         3.7       1.8          1.1
ビタミンB6(mg):    0.16      0.13       0.05  
マグネシウム(mg):44        14             8

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と、食物繊維とビタミンB6は
レタスの3倍以上!

マグネシウムに至っては5倍以上も
多く含んでいることが分かります。

更に、ケールは美肌に良い
Β-カロテンを2900mgも含むので、

只痩せるのでは無くて、
美しく痩せられるんです(*´ェ`*)

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ケールダイエットのポイント②
■優れた脂肪燃焼効果

脂肪細胞には2種類あることを
ご存知ですか?

1つが体の中にある白い脂肪の
「白色細胞」。

2つ目が褐色の「褐色脂肪細胞」です。

実は褐色脂肪細胞には脂肪を
燃焼させる作用があるんです。

ケールには褐色脂肪細胞を増やす
働きがあるので、脂肪が燃えやすく
なってダイエットに効果的なんですね。

実際にマウスを使った実験では、
2ヶ月間ケールを食べ続けた結果、

中性脂肪が半分にまで減少した
という報告もあるんです。

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ケールダイエットのポイント③
■血糖値を下げる

ケールには血糖値の上昇を抑える
働きもあるんです。

血糖値の上昇を抑えられれば
ダイエットに繋がることをご存知
ですか?

食べ物を食べると血糖値が上昇
しますよね。

血糖というのは血液に含まれる
糖分のことで、

私達の体は血液の中からエネルギー
を取り出して使っています。

けれど、血糖が過剰に増えると、
使い切れなくて脂肪として蓄積されて
太ってしまうんです。

そんな中、ケールには血糖値の
上昇を緩やかにする働きがあるので、

脂肪がつきにくい体にすることが
できるんです。

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ケールダイエットのポイント④
■腸内環境を整える

ケールはデトックス効果が強いので
腸内環境を整えてくれます。

腸内環境を整えることがどうして
ダイエットに繋がるのかというと、

それは内蔵脂肪に関係している
からなんです。

腸内環境が整うと、栄養素が
効率よく腸に吸収されていくので、

内臓脂肪を蓄えにくい体
することができるんです。

なのでケールはダイエットに
効果的と言われてるんですね。

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ということでまとめると、
ケールには脂肪燃焼効果や、

血糖値の上昇を抑える効果、
腸内環境を整える効果が期待
できるので、

ダイエットに効果的なんです。

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如何でしたでしょうか?

ここではケールのダイエット効果を
ご紹介してきました。

ケールは栄養豊富で体にとても
良い野菜なので、是非試してみては
如何でしょうか。

まとめ

ケールがダイエットに適している
理由は4つある。

1つ目はお腹の中の余計な
脂肪を排出する食物繊維が
豊富なこと。

2つ目は優れた脂肪燃焼効果。

脂肪を燃焼しやすくするビタミンB6と
マグネシウムが豊富。

脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を
増やす働きもある。

3つ目は血糖値を下げる働き。

血糖値の上昇を抑える働きが
あるので、

余計な脂肪をつきにくくする
ことができる。

4つ目は腸内環境を整える働き。

ケールはデトックス効果が強いので
内臓脂肪をつきにくくして
ダイエット効果が期待できる。

 

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

 

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