ココナッツオイルの使い方は?美容 ダイエット 認知症にどう使う?
「ココナッツオイルって
どうやって使えば良いの
かな?(・_・;)」
美容やダイエット、認知症の
改善など、様々な効能が期待
されているココナッツオイル。
今巷で話題になっているのは
食用のココナッツオイルですが、
流行りにのって購入したものの、
実際にどう使えばよいのか
分からずに困っていませんか?
ココナッツオイルで効能を得るには、
継続して摂取する必要があります。
長く続けるには、意識して摂取する
というよりも、
今の生活の中に自然に取り入れて
いければその方が良いでしょうね。
ではどうすれば良いのか?
そこでおすすめの使い方が、
今の食事に取り入れていく方法
です!
これならココナッツオイルを
毎日継続して摂取できるので、
あなたの期待している効能が
発揮される可能性は高くなる
でしょう。
それでは具体的な方法を
見ていきましょうね。
関連記事はこちら
⇛【ココナッツオイルの効能に副作用は?太るの?注意点があります!】
ココナッツオイルの
使い方とは?
ココナッツオイルのおすすめの
使い方を紹介していきますね。
■コーヒーや紅茶に入れる
とてもお手軽なのが温かい
飲みものと一緒に飲む方法
ですね。
朝食の目覚めのコーヒーに
入れて飲めば、体もほっこり
温まりますよ?
分量はお好みで構いませんが
入れ過ぎるとコーヒーの味が
変わってしまうので、
最初は小さじ1杯くらいで
飲んでみては如何でしょうか。
ちなみに、ココナッツオイル
ブームの火付け役で有名な、
海外モデルのミランダカーさんは、
緑茶に入れて飲むのがお気に入り
だそうです。
かなりマニアックですよね(^^)
ココナッツオイルは油なので、
よくかき混ぜましょう。
ちなみにココナッツオイルは
25度以下では固まってしまう
性質があるので、
冷たい飲み物に入れるのは
おすすめしません。
関連記事はこちら
⇛【ミランダカー愛用ココナッツオイルのメーカーはどこ?美容の秘訣?】
■パンに塗って食べる
朝食がパン派の方におすすめ。
焼きあがったトーストに、
バターとココナッツオイルを
つけて食べては如何でしょう?
トースト1枚にココナッツオイルを
小さじ2杯程度がおすすめです。
■サラダのドレッシングに使う
ココナッツオイルをサラダに
使うのもおすすめです。
市販のドレッシングをかけた
後に、その上からかけてもOK。
オリーブオイルをかけるのと
同じように使えますよ。
■料理の調味料に使う
ココナッツオイルは野菜炒めや
シチューなどの煮込み料理でも
何にでも使えます。
もしもココナッツオイルの甘い
香りや味が苦手だという方は、
カレーなどのスパイシーな
料理に使うとバランスがとれて
美味しく頂けますよ。
■ココナッツオイルの
摂取量はどれ位ですか?
良く言われている目安の量が
1日に大さじ2杯程度。
大さじ2杯とはgにすると
30gですよね。
小さじ1杯が5gですから、
朝食でコーヒーで小さじ1杯、
トーストで小さじ2杯分摂取すれば、
それだけで1日の目安の
半分の量を摂取できますね。
1日に大さじ2杯という量は
認知症の権威、白澤教授が推奨
している摂取量でもあります。
ダイエットやアンチエイジングの
目的でも一般的に大さじ2杯が
目安になっていますね。
ちなみに、ココナッツオイルを
美容アイテムとして愛用している
海外モデルのミランダ・カーさんは、
大のココナッツオイル好きで、
1日に大さじ4杯摂取している
そうですよ♬
「そんなに摂取したら太るん
じゃないの?」と思うかもしれ
ませんが、
その心配は無用です。
ココナッツオイルのオイルは
一般的な食用油よりも、
燃焼されるまでのスピードが
圧倒的に早いんです。
体内に脂肪として残りにくいので、
ちょっとやそっと摂取したところで
太る心配はありません。
ちなみに、もしもあなたが
「世界ふしぎ発見」で紹介された
「ケトン体質ダイエット」のような、
本格的なダイエット方法に
取り組むのであれば、
番組でも紹介されていたように、
1日100cc(約90g)摂取するよう
にしましょうね。
関連記事はこちら
⇛【世界ふしぎ発見 ココナッツオイル 摂取量ー1日何gでケトン体質に?】
まとめ
ココナッツオイルに美容や
ダイエット、認知症改善の
効能を期待するには、
継続して摂取する必要がある。
長く続けるために、今の食生活に
自然に取り入れる方法がおすすめ。
具体的には
■コーヒーや紅茶に入れる
■パンに塗って食べる
■サラダのドレッシングに使う
■料理の調味料に使う
ココナッツオイルの1日の
摂取量の目安は大さじ2杯(30g)。
世界ふしぎ発見で紹介された
ケトン体質ダイエットでは、
1日の摂取量は100cc(約90g)。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。