おからダイエット方法・効果は?3週間で-3kg?TVヒルナンデスで痩せた食事!
ちまたで噂の頑張らない
ダイエットは痩せるのか。
TV番組ではおから毎日50g
食べるだけダイエットを
取り上げていました。
おからでおなかの中から
綺麗になるというのは
聞いたことがありますね。
おからはお肉の代わりに
使ったりと気軽に使えるので
便利ですよね。
最近、巷ではおからが
ダイエット食材として注目
されています。
実は-12kgのダイエットで
話題になった佐藤仁美さんも
おからで痩せたんです。
おからは豆腐を作る時に出る
しぼりかすのこと。
平均50gで15円程なので
激安で出来るダイエット
としても人気です。
TV番組ではおからレシピの
本にも載っている、
1日50gおからを食べるだけ
という方法を紹介しています。
この頑張らないダイエットに
挑戦するのはTEAM BANANAの
藤本友美さん31歳。
おからダイエットでは
1日おからを50gしか
食べちゃいけません。
普通の食事はしてOK。
藤本友美さんの体型は、
身長:157cm
体重:86.10kg
腹囲:105.5cm
31歳のぽっちゃり肥満。
そんな藤本友美さんが
3週間のおから50g食べるだけ
ダイエットに挑戦しました。
果たして痩せられるので
しょうか。
藤本友美さんの
おからダイエットのやり方
■おからダイエット1日目
ガッツリいつも通り食べる
藤本友美さん。
ダイエット生活最初の
ご飯はがっつり飯。
この日のおからを使った
メニューは簡単混ぜるだけ
おからポテトサラダ。
スーパーで売っている
ポテトサラダにおから50gを
混ぜるだけ。
いつもよりクリーミー。
おからの主張が意外と弱い。
本当に痩せられるなら
めちゃめちゃ楽。
話す藤本さん。
■おからダイエット2日目 朝
この日は朝食で摂取。
この日もおからを食材に混ぜて
食べる作戦。
コンビニの玉子サラダにおからを
混ぜて食パンに乗せるだけ。
かさ増し効果で量が増えます。
■おからダイエット2日目 昼
朝におからを食べれば
後は普通の食事。
お昼はおにぎりセット。
夜は唐揚げ定食。
ダイエット中とは思えない
内容です。
本当にこれで痩せるので
しょうか。
■おからダイエット3日目
5日めは体重計に乗ってみる。
ダイエット前は86.1kgでしたが
5日間でおよそ1kg痩せて
85.35kgになりました。
よく見るとこころなしか顔を
ちょっとしゅっとしたように
見える藤本。
実はとんでもなく便通がいい。
たまっていたものが全部出た感じ
一体藤本さんの体に
何が起きているのでしょうか。
実はおからはゴボウの2倍の
食物繊維を含んでいます。
なので便秘解消にとても
いいんです。
おからは不溶性食物繊維。
水に溶けにくくお腹で便を
かさ増しします。
腸を刺激して排便・減量に
繋がりました。
それではおからを50g食べるだけ
ダイエットの続きです。
■おからダイエット6日目
おにぎり おから
■おからダイエット8日目
ヨーグルト おから
■おからダイエット9日目
ゴーヤチャンプルー おから
■おからダイエット11日目
ピーマン肉詰め おから
汗をめちゃくちゃかくという
藤本さん。
代謝が上がっているようです。
現在31歳の藤本さんですが
10年前の21歳までは48kg
だったそうです。
太った原因は料理好き。
上京して芸人として活動する中
料理にこって大量に食べまくり。
48kgから38kg増加で86kg。
今度は料理好きをダイエットに
活かしたいと語る藤本さん。
■おからダイエット17日目
夜はおからを使った
ハンバーグ。
ハンバーグの材料に
おからを50g用意。
おから、たまねぎをラップを
かけずにレンジで1分加熱。
この一手間でおから特有の
においがとび、玉ねぎの水分が
溶けて甘みが増します。
後は通常のハンバーグの作り方
と同じ。
これで糖質オフのおから
ハンバーグが完成。
美味しい。
その後もおから50g生活を
続ける藤本さん。
■おからダイエット21日目
いよいよ最終日を迎えました。
ダイエットしてる感覚は
楽すぎて無かった
という藤本さん。
3週間のおからダイエット
生活を終了。
おからダイエットの効果は?
それでは体重測定。
ダイエット前の
86.1kg→83.09kgまで
およそ3kg痩せました。
まとめ
おからがダイエット食材
として注目されている。
佐藤仁美さんも-12kgの
ダイエットでおからを
使っていた。
おからダイエットのやり方は
1日50gおからを食べるだけ。
食事制限はなし。
おからは食物繊維が豊富で
便秘解消にとても良い。
お笑いコンビ「TEAM BANANA」
の藤本友美さんが3週間の
おからダイエットに挑戦。
体重が86.1kgから83.09kg
まで-3.01kgに成功。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
良い一日を。