おかゆダイエットの効果・やり方は?2週間で7kg痩せた方法は?TVで話題!


おかゆダイエットの効果・やり方は?2週間で7kg痩せた方法は?TVで話題!

おかゆを食べて
体重を10%減らそう!

何かと外食が多くなってくる
この季節。

食べすぎて体の動きが
鈍くなっていませんか?

その原因はぽっこり出てきた
お腹かもしれませんね。

体重を減らしたいけど
ハードな運動は苦手だし、

断食みたいな厳しい
食事制限もしたくない。

そんな方におすすめの
ダイエット方法があります。

それが、おかゆダイエット

おかゆダイエットとは、文字通り
おかゆを使ったダイエットのこと。

2週間で体重が10%減る
今話題のダイエットなんです。

例えば体重が90kgの人なら、
2週間で9kg減の81kgまで減る
計算になりますよね。

これって凄い効果ですよね。

けれど、おかゆで痩せるって
果たして本当なのでしょうか?

そうした中、TV番組の
スクール革命」で、

お笑い芸人の
とにかく明るい安村さんが、

2週間のおかゆダイエットに
挑戦していました。

ここではおかゆダイエットが
気になっているあなたのために、

実際に安村さんが短期間で
大幅な減量に成功した、

おかゆダイエットの効果
やり方を紹介しますね^^

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おかゆダイエットで
痩せる仕組みとは?

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そもそもどうしてダイエットに
おかゆを使うのでしょうか。

ダイエットなのに炭水化物の
お米を使うなんて、ミスマッチな
気がしますよね。

ところが、おかゆにはダイエットに
優れた性質があったんです。

それが、水分量です!

おかゆは水分が物凄く多い
ですよね。

水分が多いと何が良いかというと、
一つは体の中を素早く通過するので
脂肪になりにくいんです。

つまり、沢山食べても太りにくい
ということです。

また、水分が多いとお米が
膨らむので、少量でも満腹感が
得られやすいんです。

このように、おかゆは

・脂肪になりにくい
・少量でも満腹感が得やすい

という2つの特徴が、
ダイエットに適しているんです。

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おかゆダイエットのやり方は?

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おかゆダイエットのやり方は
とっても簡単です。

■おかゆダイエットのやり方

①おかゆは1日何食、
 何グラム食べてもOK

②トッピングをかけてもOK
但し、蛋白質が多い食材とする。
(卵、貝、肉、魚なども可)

※トッピングの量は茶碗1杯の
 おかゆに対して50gを目安

③実践期間は2週間

おかゆダイエットって、おかゆを
少ししか食べないダイエットかと
思いましたが、

そうでは無いんですよね。

1日何食でも何グラムでも
食べて良いので、

これなら空腹感に悩まずに
安心して取り組めますね。

流石にプレーンのおかゆだけ
だと飽きてしまいますが、

トッピングをかけて良いなら
飽きずに続けやすいですね。

トッピングも蛋白質が多い食材
であれば何でも良いので、

選択の幅が広がってダイエットを
楽しみながら実践できるでしょう。

只、毎食おかゆを食べるとなると
調理に手間がかかりますよね。

外出する時は、魔法瓶に入れて
持ち運ぶやり方もありますが、
仕事で忙しい時は不便ですよね。

そんな時は、市販のおかゆ
缶詰で代用しましょう。

例えば、味の素が販売している
こちらのおかゆは、

暖めなくてもそのまま食べれる
便利なレトルトパウチになって
います。

白がゆから、鮭や玉子入りの
おかゆまであるので、

あなたのダイエットの強い味方に
なってくれるでしょう。

ちなみに、おかゆのトッピングは
イワシとか鯖の缶詰めを使っても
OKです。

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おかゆダイエットの効果は?

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2週間で体重が10%減ると
言われているおかゆダイエット
ですが、

果たして本当なのでしょうか。

実際にお笑い芸人の
とにかく明るい安村さんが、

TV番組のダイエット企画で
2週間のおかゆダイエット
挑戦したので、

その結果をご紹介しますね。

安村さんと言えば、
「安心して下さい。履いてますよ」
のギャグで有名ですが、

最近は余りTVでも見かけ無く
なってましたよね。

デビュー当時は65kgだった体重が
今では94.5kgまで太ってしまい、

太り過ぎてヘルニアを患い
緊急入院していたそうなんです;

ウエストも111cmもあって、
標準体重の25kgオーバーという
肥満体型の安村さん。

おかゆダイエット開始から
5日目までは順調でしたが、

6日目は仕事のグルメロケで
おかゆ以外にも、

ラーメンや餃子、ステーキや
お寿司をバクバク食べてしまった
そうです。

流石にこのおかゆダイエットは
失敗に終わると思われましたが、

実はおかゆダイエットには
こうした不足の事態に備えて
リカバリー方法があったんです。

それがこちら。

■おかゆダイエットのやり方
 リカバリー方法

①1日3食プレーンおかゆ
  しか食べない(1食150g)

もしも、おかゆ意外を食べて
カロリー過多になった時は、

その翌日は1日3食、トッピングを
のせないおかゆだけを食べて、
摂取カロリーを調整しましょう。

そして、おかゆダイエット開始から
2週間が経過しました。

とにかく明るい安村さんの体型は、

体重が94.5kg⇛87.5kg
-7kgを達成

ウエストが111cm⇛105cm
-6cmを達成し、

見事、2週間で大幅な減量に
成功する結果となりました。

2週間で体重-10%とまでは
いきませんでしたが、

もしも6日目の仕事のグルメロケで
食べすぎていなければ、

2週間で-9kgも夢では無かった
かもしれませんね。

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如何でしたでしょうか?

ここではおかゆダイエットの
効果とやり方を紹介しました。

おかゆダイエットは少量でも
満腹感を得やすくて続けやすい
ダイエットなので、

短期間で楽に痩せたい方は
是非試してみては如何でしょうか。

まとめ

おかゆダイエットは
2週間で体重が10%減る
効果が期待できる。

おかゆは水分が多いため、
脂肪になりにくく、

お米が膨らむため少量でも
満腹感が得られやすいので
ダイエットに向いている。

おかゆダイエットのやり方は

①おかゆは1日に何食、
何グラム食べてもOK

②蛋白質の多い食材なら
トッピングに使ってOK
(茶椀1杯に50gを目安)

③実践期間は2週間

お笑い芸人のとにかく明るい
安村さんは、おかゆダイエットで

体重-7kg、ウエスト-6cmを
達成。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

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