お米ダイエット方法・効果は?2週間で-5kg?エドはるみがTVで痩せた量・食事!


お米ダイエット方法・効果は?2週間で-5kg?エドはるみがTVで痩せた量・食事!

お米を一杯食べても
痩せられます(`・ω・´)ゞ

食べながらたった2週間
体重が-4kg以上!

もしもこんな方法があったら
試してみたいと思いませんか?

実はあるんです。

それがお米ダイエット

お米というと炭水化物の代表です。

太るイメージはあっても痩せる
イメージはありませんよね。

ところが最近では、お米は食べて
お腹がくびれる痩せると注目
されているんです。

果たして本当なんでしょうか?

その効果を確かめるために
お笑い芸人のエドはるみさんが、

TV番組でお米ダイエットに挑戦
しました。

その結果、2週間-4.6kg
大幅な減量に成功しました(゚д゚)!

.

一体どんな方法
なのでしょうか?

.

ここでは、お米ダイエットの
詳しいやり方を紹介しますね^^

.

どうしてお米がダイエットに
良いんですか?

.

お米は食べると太る食べ物だと
思われがちですが、

実はカロリーを摂取しても
燃やしやすい食品なんです。

カロリーが高いので一般的には
食べた分だけ太ると思われがちな
お米。

けれど実はそうではないんです。

というのも、お米は体内でとにかく
よく燃焼するからです。

更にお米はあるおかずと一緒に摂ると、
摂取したカロリーを凄まじく燃焼して
くれると言われています。

そのおかずとは蛋白質脂質です。

お米から炭水化物を摂って、
おかずで蛋白質と脂質を摂ることで
カロリーが燃焼しやくすなるんです。

.

お米ダイエットのやり方は?

.

炭水化物と蛋白質、脂質を上手く摂る
ことでカロリーが燃焼しやすくなる
ことが分かりましたが、

.

何をどんな割合で食べれば
いいのでしょうか?

.

最も効率よくカロリーを燃焼させる
理想的なバランスがあって、それが、

炭水化物が60%
蛋白質が15%
脂質が25%

と言わています。

つまり、
「ご飯が6、おかずが4
割合です。

割合はわかったところで、

どんなおかずをどれ位の量
食べれば良いのでしょうか?

ご飯はお茶碗2杯が目安となります。

そして、おかずは例えば

からあげ2個
卵焼き2個
きんぴらごぼう
サラダ

これでお米6:おかず4の割合です。

ダイエット中に揚げ物?って気が
しますけど、お米は脂質が2%しか
無いので、

脂質を25%摂るためにはある程度
脂質が多いおかずと組み合わせた方が
良いんですね。

このように、6:4の黄金バランス
食べることで、

代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすい
体質に変えて痩せるのが、
お米ダイエットのやり方です。

では実際にどんな料理を食べれば
良いのでしょうか?

お米ダイエットに成功したタレントの
エドハルミさんが食べたメニュー
見ていきましょう!

.

エドハルミさんが痩せた
お米ダイエットメニューは?

.

お米ダイエットに挑戦した
エド・はるみさん(49歳当時)

ダイエット前の体型は

身長:156cm
体重:54.4kg
体脂肪率:30.4

ぽっちゃり体型

お腹の周りに贅肉が増えて
完全におばさん体型のエドさん。

痩せたら今よりも仕事の幅が
広がるんじゃないか

そんな思いからお米ダイエットを
スタートしました。

.

■お米ダイエット 1日目

①お米 どんぶり1杯

■お米ダイエット 3日目

①白いご飯と五穀米1号

五穀舞を入れたのは直ぐに
ダイエット効果を出すためです。

カロリーを燃やす時にビタミンや
ミネラルが必要になるので、

それを豊富に含む五穀米の方が
より短期間で痩せる狙いがあります。

②しめじとキャベツと
玉ねぎとトマト入りみそ汁

みそ汁を作ったのも早く効果を
出すため。

発酵食品は代謝を高めて体を温める
作用があるのでダイエットに効果的
なんです。

この調子で、エドさんの2週間
お米ダイエットが続いていきました。

如何でしょうか?

初日から、お米を丼ぶりで一杯
食べていますし、

3日目以降も、ご飯とおかずを
普通にしっかり食べています。

エド・はるみさんも

.

本当にこんなに食べて
痩せられるの?

幸せすぎます(*´ェ`*)

.

と、にわかに信じられない様子。

果たして一体どれ位
痩せられたのでしょうか?

.

お米ダイエットの効果は?

.

ダイエット前の体重は54.4kg
だったエドさん。

2週間後に体重を測ってみると、
54.4kg⇛49.8kg-4.6kg
成功しました。

体脂肪は30.4⇛22.7の-7.7%

やっていたことは
お米とおかずをバランス良く
食べるだけ

たったこれだけで2週間で
痩せられるお米ダイエットは
誰でも簡単に行えます。

あなたも是非試してみては
如何でしょうか。

まとめ

お米は体の中で燃焼しやすい。

お米から炭水化物を60%、
おかずから蛋白質を15%、
脂質を25%の割合で摂ると、

最も効率よくカロリーを
燃焼させることができる。

代謝を良くして脂肪が燃焼しやすい
体質に変えて痩せるのがお米
ダイエットのやり方。

エドハルミさんがお米
ダイエットに挑戦して2週間で
-4.6kgの減量に成功。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

コメントを残す