サバ缶ダイエット方法とは?水煮缶の効果・食べ方は?痩せるとTVで話題!


サバ缶ダイエット方法とは?水煮缶の効果・食べ方は?痩せるとTVで話題!

鯖を食べて
内臓脂肪を減らそう!

年齢を重ねるにつれて
気になってくるのが内臓脂肪

下の画像はお腹の断面をMRIで
捉えた画像で、赤い所が内臓脂肪

左が普通の体型の人で
右が肥満体型の人の画像ですが、

肥満体型になると内臓脂肪が
ぎっしり溜まっていることが
わかります。

内臓脂肪が増えてしまうと様々な
病気にかかる危険性があって、
その数は何と11

糖尿病
腎臓病
高血圧
脂質異常症
脂肪肝

等の他、

心筋梗塞脳梗塞等、
危険性の高い病気もあります。

内臓脂肪を減らすには
ダイエットや運動が必要と
言われていますけど、

糖質制限が長続きしない

運動しても長続きしない

というのが現状ですよね。

そんな中、最新の研究で
内臓脂肪を減らすとても良い
方法が分かってきたんです。

それが、

体の中にあるBATという細胞を
刺激して内臓脂肪を燃やす方法

なんです。

上の画像がBTAです。

このBATを刺激するのに効果的な
食材がサバ缶なんです。

BATとは一体何なのか?

どうしてサバ缶が内蔵脂肪を
減らすのに良いのか?

詳しく見ていきましょうヽ(=´▽`=)ノ

.

内臓脂肪を燃やすには
BATの活性化が効果的?

.

肥満治療のスペシャリスト
東京医科大学病院、

糖尿病・代謝・内分泌内科の
主任教授、小田原雅人先生によると、

BATは脂肪を燃やして体温を上げる
細胞で、体温を保持する体のヒーター
の役割をする細胞なんだそうです。

BTAは上の画像で、肩や背骨にある
黒い部分のこと。

最近の研究によると、
筋肉を動かした場合の内臓脂肪の
燃焼効果が数字で4程度に対して、

BATを活性化した場合の
燃焼効果は300~400と、

70~100倍の燃焼効果がある
といいます。

この燃焼効果を体重に換算すると

1年で約1kg
10年で約10kg
20年で約20kg

の減量になります。

なので、BATを刺激して
増やしたり活性化できれば、

内臓脂肪が勝手に燃やされて
減らすことが出来るという訳
なんですね。

只、BATには1つ問題があります。

残念ながら、BATは年をとると
減ってしまい、

30代になるとガクッと減って、
40代になると殆ど残っていません

けれど、一度減ってしまった
BATは後からでも増やすことが
出来るんです。

BATを増やすのに効果的な食材が
サバの水煮缶です。

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サバの水煮缶が内臓脂肪を
減らすのに効果的な理由とは?

.

「血管を強くする水煮缶」の著者で
女子栄養大学栄養クリニック
田中明医師によると、

サバ缶にはEPAやDHA等の健康に
良い成分が沢山含まれていると
いいます。

サバ缶のEPAやDHAは細胞の
BATを刺激するので、

内臓脂肪を減らすのに効果的
なんです。

鯖缶の中でも特に鯖の水煮缶が
おすすめで、それはEPAとDHAが
他の鯖料理に比べて多いから。

EPAとDHAの量を比較すると、

サバの塩焼き:
EPA 910mg
DHA 1500mg

サバは約と油が落ちてEPAと
DHAの量が減ってしまいます。

鯖の味噌煮:
EPA 1100
DHA 1500

味噌煮は煮汁に油が流れて
しまいます。

鯖の水煮缶
EPA:1150
DHA:1330

効率的に摂れます。

また、サバの水煮缶は値段が
安くていつでも食べられる点も
おすすめです。

鯖の水煮缶がEPAやDHAが多い
理由は製造法にありました。

水煮缶の国内トップシェアの
マルハニチロでは、

サバは加工されずに生のまま
缶に密閉されて、EPAやDHAを
逃さず閉じ込めているんです。

ということで、サバ缶が内臓脂肪を
減らす仕組みは分かりましたが、

.

実際にどれ位の効果が
あるのでしょうか?

.

その効果を確かめるために
タレントの内山信二さんが、

TV番組で2週間のサバの水煮缶
生活に挑戦しました

その効果を見てみましょう。

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内山信ニさんの
サバ缶ダイエット方法は?

.

内山信二さんのダイエット前の
状態を検査してみると、その結果は
衝撃的で、

血圧は140/101と基準値の135/85
に比べて高め。

中性脂肪は最悪のレベル
150未満が正常の所、640

中性脂肪が高いと血液は
ドロドロの状態で、

血液が流れにくいと高血圧に
なりやすいんです。

そこで、内山さんは2週間の
サバ缶ダイエットに挑戦しました。

その方法がこちら

.

■サバ缶ダイエット方法

研いだ米にサバ水煮缶を
汁ごと丸ごと入れる


サバ水煮缶には上に油が浮いてますが、
油にもEPAやDHAが含まれているので、
汁ごと使いましょう。

水煮缶の汁に味噌を入れて
お湯を注ぎ味噌汁を作る。


①で開けたサバ水煮缶の余った汁か、
若しくはサバ水煮缶をもう1缶開けて
その汁を味噌汁に使いましょう。

生姜を入れて臭みを抑えると
食べやすくなりますよ。

①で炊きあがったご飯の
サバを軽く崩して混ぜる

完成したサバ缶のご飯と
味噌汁を食事で食べる。

このようにして、サバ缶を
2週間、毎日食べた内山さん。

そも結果がこちら。

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サバ缶ダイエットの効果は?

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2週間のサバ水煮缶の生活を
終えた内山さん。

2周間前は

血圧:140/101 (正常値135/85)
内臓脂肪:640 

でしたが、サバ缶ダイエット後は


血圧:121/86
内臓脂肪:230

に変化。

血圧は-19
内臓脂肪はー410

という結果に。

内臓脂肪の基準値は150未満が
正常なので、

まだ多いですがそれでも400以上
減らすことに成功しました。

今回は2週間続けてこの結果ですが、
更に3週間、1ヶ月と続けていけば、

内臓脂肪が基準値以下になる
可能性はありますね。

如何でしたでしょうか。

サバ缶ダイエットは只サバを
食べるだけのお手軽なので、

あなたも是非試してみては
如何でしょうか。

まとめ

内臓脂肪が増えると、糖尿病や
腎臓病、高血圧、心筋梗塞や

脳梗塞などを引き起こす
恐れがある。

内臓脂肪を減らすにはBTAを
刺激するのが効果的。

BATは脂肪を燃やして体温を
上げる細胞。

30代でガクッと減り、
40代では殆ど無い。

BATを増やすにはサバ缶が効果的。

サバ缶はDHAやEPAが豊富で
BATを刺激し、内臓脂肪を減らす
のに効果的。

内山信二さんが2週間のサバ水煮
生活を送った結果、血圧ー19、
内臓脂肪ー410の結果に。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

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