さつまいもダイエット方法・効果は?2週間で-2kg?横澤夏子がTVで痩せた!


さつまいもダイエット方法・効果は?2週間で-2kg?横澤夏子がTVで痩せた!

さつまいもを食べて
痩せよう!

最近、ダイエットにある
食べ物が注目されています。

それがさつまいも

ダイエットといえば
炭水化物を控えるのが
一般的ですよね。

なので、炭水化物の
さつまいもを食べて痩せる
なんて非常識な気がしますが、

さつまいもにはある特別な
性質があるようなんです。

その効果を確かめるために、
芸能人の横澤夏子さんが

TVでさつまいもダイエットに
挑戦していました。

ここでは、そのやり方効果
紹介していきますね(^o^)

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横澤夏子さんの
ダイエット前の体型がヤバイ?

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横澤夏子さんといえば、昨年
一般男性と結婚したばかりの
新婚さんですよね。

プライベートは幸せいっぱい
という横澤さんですが、
悩みがあるそうなんです。

それが、

下腹のお肉と肌荒れ!

28歳の横澤さんですが、
年をとるごとに体の肉が
全然落ちなくなって

お腹周りの脂肪に加え、
肌荒れも気になりだした
そうなんです(^_^;)

そこで、ダイエット前の体型を
クリニックで測定してみると、

身長:170cm
体重:63.7kg
体脂肪率:29.1%
腹囲:80.0cm

ぽっちゃり気味

そんな横澤さんにおすすめ
ダイエットがあったんです。

それがさつまいもダイエット

それにしても、

本当にさつまいもで
痩せられるんでしょうか?

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さつまいもで痩せる
仕組みとは?

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美容ダイエット
エキスパートで、

リッツメディカルクリニック
青山で管理栄養士をしている
二宮真樹先生によると、

さつまいを只食べるだけで
体がスリムになっていく
いいます(゚д゚)!

二宮先生は、食事にさつまいを
使ったダイエットを提唱して、

これまでに200人以上成功
導いた実績がある凄いお方。

さつまいもで痩せるには
重要なポイントが2つある
そうなんです。

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■さつまいもで痩せる
ポイント①

さつまいもには

ダイエット
便秘解消
むくみ予防
美肌効果

等があって、特に女性には
最高の食べ物なんだそうです。

さつまいもを切った時に
出てくる白い液はヤラピン
といって、

胃腸の動きを活発にします、

また、豊富な食物繊維が
お通じを良くしてくれて、

カリウムやマグネシウムが
むくみを予防

鉄分やビタミンCは肌を改善
してくれるので、

肌荒れが気になる方には
ぴったりなんだとか。

そして重要なのが

皮ごと食べる

こと。

さつまいもの皮には
ポリフェノールが多くて、

ポリフェノールは抗酸化物質
と呼ばれていて、

皮膚や粘膜を強くしてくれる
嬉しい働きがあります。

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■さつまいもで痩せる
ポイント②

さつまいもは
冷やして食べる。

二宮先生によると、冷やした
焼き芋は更なるダイエット
効果が期待できるといいます。

冷やすことで、レジスタント
スターチが増えます。

レジスタントスターチとは
デンプンの一種で、

体の中で水溶性食物繊維
同じような働きをします。

冷やすと量が増えると
言われていて、

暑い時でも美味しく食べられて
ダイエット効果のUPも期待できる
のでおすすめなんです。

気になるお味はというと、

普通の焼き芋よりも甘みが
抑えられていて、

口当たりが良くてさっぱり
してると評判です。

そんな冷やしさつまいもの
作り方がこちらです。

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冷やしさつまいもの作り方は?
さつまいものおすすめレシピは?

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■冷やしさつまいもの作り方

 

材料:
キッチンペーパー
サランラップ
さつまいも

①キッチンペーパーを濡らして
さつまいもを包み、

その上からラップで包む。

②電子レンジ500Wで
7分~10分程度加熱する。

③粗熱がとれたら
冷蔵庫で冷やす。

これで、冷やしさつまいも
完成です。

甘さが落ち着いてしっとり
とした食感が楽しめますよ。

その他にも、家庭で作れる
さつまいもレシピが2つあります。

それがこちら。

■さつまいもの豆乳
けんちん汁

材料:
さつまいも 1/4本
大根 20g
油揚げ 1/2枚
ニンジン 20g
白髭ネギ 適量
豆乳 200ml
味噌 大さじ2杯

①けんちん汁の具材を炒める

②具材に火が通ったら豆乳を注ぐ

③最期に味噌をといたら完成。

豆乳と味噌の組み合わせに
さつまいもの皮のシャキシャキ
した食感が美味しく楽しめます。

汁ものにすると、さつまいもの
栄養を余すこと無く摂れるので
おすすめですよ。

■さつまいもとリンゴのサラダ

材料:
蒸したさつまいも
リンゴ
マヨネーズ
ヨーグルト
ソテーしたベーコン

①蒸したサツマイモを切り、
りんごとベーコンを入れる。

②マヨネーズとヨーグルトと
和えれば完成。

意外にも、マヨネーズと
サツマイモは合うんですね。

そこにリンゴが入ることで
フルーティーな感じになります。

また、自宅以外に外出先でも
美味しいさつまいもが食べたい
という方には、

こちらの焼き芋の専門店
おすすめです。

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焼き芋の専門店のおすすめは?

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東京スカイツリーの真下にある
人気の焼き芋専門店、

らぽっぽファームでは
常時3種類の焼き芋を揃えていて、

さつまいもは品種によって
味わいが全然違うといいます。

お店の人気商品がこちらの3つ。

①霧島紅かぐら

滑らかな食感とコクのある
味わいが特徴。

スイートポテトみたいに
甘くて美味しいですよ。

②安納芋

クリーミーな食感と濃厚な
甘みがあって、とろけるような
甘みがあります。

③茨城ゴールド

真っ黄色で、しっとりとした
食感と甘みが特徴です。

さつまいもの黄色は
βカロテンの色で、

色が濃いほど抗酸化作用が強い
といいます。

このように、さつまいもは
種類によって味が全然違うので、

色々な種類のさつまいもを
試して楽しめば、ダイエットも
長続きするでしょう。

ということで、さつまいもで
痩せる仕組みは分かりましたが、

.

一体どれ位
痩せられるのでしょうか?

.

その効果を確かめるために
タレントの横澤夏子さんが、

10日間のさつまいも
ダイエットに挑戦しました。

そのやり方を見ていきましょう。

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さつまいもダイエット方法とは?

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管理栄養士の二宮先生おすすめの
さつまいもダイエットのやり方
こちら。

■さつまいもダイエット方法

①1日3食のうち、1食だけ
炭水化物の代わりに
さつまいもを食べる。

ご飯などの主食の代わりに
さつまいもを食べます。

それ以外は他のおかずは
食べてもOKです。

②1日のさつまいもは150gまで。

さつまいも150gは長さにして
およそ15cm。

15cmは大体お札位の長さに
なります。

以上の2点がさつまいも
ダイエット方法です。

ということで、横澤夏子さんの
さつまいもダイエット生活が
始まりました。

■さつまいもダイエット 1日目

この日は、夜ご飯にお弁当の
ご飯の代わりにふかし芋を
パクリ。

勿論、お弁当のおかずの
エビフライは食べてもOK。

■さつまいもダイエット 2日目

この日の夜ご飯は自炊で
ふかし芋とカレーを食べました。

■さつまいもダイエット 3日目

この日も蒸し芋を食べる
横澤さんでしたが、ある異変が。

どうやら、食感に飽きて
しまったそうなんです。

そこで、この日は二宮先生
おすすめの、

さつまいもの豆乳けんちん汁

を食べました。

■さつまいもダイエット 4日目

この日は、切ったさつまいもと
リンゴのサラダを食べました。

■さつまいもダイエット 9日目

夜はお鍋とサツマイモ。

主食をご飯では無くて
サツマイモに置き換えました。

■さつまいもダイエット 10日目

夜は野菜炒めとご飯の代わりに
さつまいも。

野菜づくしのディナーに
なりました。

■さつまいもダイエット 13日目

この日は、さつまいもを皮ごと
揚げた素揚げを食べました。

居酒屋さんで出てきそうな
おつまみみたいですね。

ダイエット開始から13日目にして
横澤さんはお通じが良くなってきて、

体が健康的になっているのを
実感していました。

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この調子で、2週間のさつまいも
ダイエットに挑戦した横澤さん。

1日3食の内1食を、炭水化物を
さつまいもに置き換えましたが、

余りにもお手軽なので、

こんなにゆるくて大丈夫?

と心配していた横澤さん。

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一体どれ位
痩せたのでしょうか?

.

さつまいもダイエットの
効果は?

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ダイエット前の横澤さんの
体型を振り返ってみると、

身長:170cm
体重:63.7kg
体脂肪率:29.1%
腹囲:80.0cm

でしたよね。

それがダイエット後は、

体重:61.9kgと-1.8kg

体脂肪率:28.5%と-0.6%

腹囲:77.5cmと-2.5cm

サツマイモを只食べるだけで
たった10日で2kg近く痩せ、
ダイエットは大成功です。

更に、サツマイモダイエット
にはこんなメリットもあります。

それが、

腹囲は減っても
バストは
落ちない

こと。

主食の炭水化物をさつまいもに
置き換えてるだけで、

それ以外のおかずはお肉も魚も
卵もタンパク質も摂っているので
バストが落ちないんです。

正に、女性に嬉しいダイエット
ですよね。

ということで、さつまいも
ダイエットは2週間で約2kgの
減量効果が期待できます。

あなたも是非試してみては
如何でしょうか。

まとめ

さつまいもには、

ダイエット
便秘解消
むくみ予防
美肌効果がある。

豊富な食物繊維がお通じを
良くしてくれて、

カリウムやマグネシウムが
むくみを予防。

鉄分やビタミンCは肌を改善
してくれる。

さつまいもダイエットでは

さつまいもは皮ごと食べる
冷やして食べる

のがポイント。

やり方は、1日3食のうちの
1食を、炭水化物の代わりに
さつまいもを食べる。

1日に150gのさつまいもを
食べる。

横澤夏子さんが2週間で
体重-1.8kg、腹囲-2.5cmに成功。

最期までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

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