「食べる順番爆発ダイエット方法」
のやり方や効果について調べ
ました。
芸能人も激痩せした方法とは？
「ダイエットしたいけど運動は苦手」
「好きものが食べられないのはストレス」
「サプリメントじゃ空腹感が抑えられない」
「スイーツは抜けないから糖質制限は無理」
ダイエットって、色んな方法があります
よね。
TVや雑誌等で紹介されているのを
見て、
「自分にも出来るかもしれない」
と、思っていざ始めてみたものの、
継続出来なくなって途中で諦めて
しまった‥
そんな経験はありませんか？
そんな方のために、ここでは
食事制限をすることなく始められ
る画期的なダイエット方法、
「食べる順番爆発ダイエット方法」
について紹介していきたいと
思います。
関連記事はこちら
⇛【食べる順番爆発ダイエット方法・お酒や間食もOK？我慢せず痩せる！】
⇛【食べる順番爆発ダイエット方法！爆発の日のルール・翌日の食事は？】
食べる順番爆発ダイエットとは？
「食べる順番爆発ダイエット」という
名前から分かる通り、こちらの
ダイエット方法はズバリ、食べる順番
を工夫してダイエットするという方法。
「食べる順番爆発ダイエット」を広めた
のが石川英明先生。
石川英明先生はフィットネストレーナー
として活躍されていて、これまでに
「食べる順番爆発ダイエット方法」の
指導により、数多くの芸能人のダイエッ
トを成功させている有名な先生です。
その様子はテレビ番組
「もてもてナインティナイン」の
ダイエット企画でも放送され、
大きな反響を呼びました。
実際に「食べる順番爆発ダイエット」
で有名人で一体どれ位痩せたのか、
体重とウエスト、体脂肪について紹介
していきますね。
激痩せに成功した有名人＆芸能人
■ビビる大木さん
体重：92.6kg→78.8kg
－13.8kg
ウエスト：97cm→75cm
－22cm
体脂肪率：24.9％→21.9％
■レッド吉田さん
体重：86.4kg→76.3kg
－10.1kg
ウエスト：95.0cm→79cm
－16cm
■鳩山太郎さん
体重：104.4kg→86.5kg
－17.9kg
ウエスト：117.5cm→102.0cm
－15.5cm
体脂肪率：37.1％→31.1％
いずれのお三方も体重は減少
していて、-10.1kgから-17.9kgと
大幅な減量に成功していますね。
驚くのは体重の変化も勿論です
けど、減量にかかった期間です！
これだけの減量ともなると、
正直一年かかっていてもおかしく
ありませんが、何とかかった期間
は僅か2ヶ月でした。
食事制限をすることなく、大幅な
減量に成功してしまった
「食べる順番爆発ダイエット」。
気になるそのやり方を見ていき
ましょう。
食べる順番爆発ダイエット方法のやり方
食べる順番ダイエットで推奨されて
いる食べる順番は食べ物の種類に
よって4つの順番が決まっています。
1番目：食物繊維
（野菜や果物、海藻、きのこ、豆腐等）
2番目：汁物
（味噌汁やスープ、発酵食品等）
3番目：タンパク質
（肉や魚）
4番目：炭水化物
（ご飯、パン、穀類、麺類等）
私の場合は普段は、まずご飯を
食べて次に味噌汁。汁物は熱い
うちに食べたいですよね。
そしておかずの肉や魚を食べながら
野菜も摂ることが多いですね。
順番としてはここでいうと
④→②→③→①となってしまい
ました；；
普段皆さんはどのような順番
で食事をとっていますか？
奇跡的にも食べる順番ダイエット
と同じ順番で食事をとられている
方はそのまま継続しましょう＾＾
残念ながらそうではない方は、
食べる順番の意味を一つ一つ
確認し、覚えていきましょうね＾＾
食べる順番にどんな意味があるの？
食べる順番ダイエットで推奨されて
いる順番には一つ一つ意味があり
ます。
事前に注意しておきたいのは、
食べる順番は一品一品確実に
完食することが前提です。
それぞれ、少しずつつまみながら
正しい実践方法ではないので
注意してくださいね＾＾
さて、食べる順番を定めている
目的はズバリ糖や脂質の吸収を
抑えるためです！
「食べる量を変えてる訳でもないし、
食べる食材も同じだから変わらな
いんじゃ‥‥」
そう思ってしまいそうですが、
食べる順番を工夫することで
血糖値の上がり方が変わること
が分かってきています。
血糖値が上昇すると何が不味いの？
という疑問が生じますよね。
実は血糖値が急激に上がると、
血糖値を抑制するために
「インスリン」という物質が分泌
されることが分かっているんです。
只、血糖値を下げるだけで済めば
良いのですが、実はこのインスリン、
脂肪を溜め込む性質があるんです。
なので、脂肪を溜めこまないため
には、インスリンを分泌させない、
つまり血糖値の急激な変化を
抑えることが体重の増加を抑える
のに有効なんです。
そのことをふまえて、食べる順番
ダイエットのポイントは2点あります。
1点目は炭水化物の摂取を最後に
すること。
炭水化物は血糖値を上げやすく、
また最初に体内で分解される
性質があるため、後から摂取した
たんぱく質や脂質の分解が遅れ、
体内に溜め込まれやすくなって
しまいます。
2点目は食物繊維の摂取を最初に
すること。
食物繊維には糖や脂質の吸収を
抑制する働きがあるため、食べる
順番ダイエットでは最初に摂取
することが推奨されています。
まとめ
■食べる順番の工夫でダイエットが可能
■炭水化物は最後、食物繊維は最初に摂取
■一品一品完食する
最後までお読み頂きありが
とうございました。良い一日を。
