チアシードとは?ダイエットに効果ありますか?


チアシードとは?ダイエットに効果ありますか?

「TVで話題のチアシードって
ダイエットに良いの?(・・)」

めざましTVグッドモーニング
等、TVで今話題の「チアシード」。

ニューヨークで最も注目されて
いるダイエット食材ということ
ですが、

余りに急に出てきたので
名前だけ先行しすぎて、

一体どんな物なのかご存知
ない方が多いと思います。

チアシードとはどんな食べ物で、
ダイエットにどんな効果がある
のでしょうか?

気になるので見て行きましょう!

チアシードとは?

チアシードは英語では
CHIA SEEDSと書きます。

チアはシソ科の植物のことで、
seedは種なので、チアシードは
シソ科の植物の種ということに
なります。

スーパーフードと呼ばれる
チアシードですが、植物の種の
一体どこがスーパーなのか?

というと、それは

栄養のバランスでした!

チアシードには

■タンパク質
■食物繊維
■ミネラル
■ビタミン

等の他、

体内では生成出来ない
必須アミノ酸全9種類の内、
8種類も含まれているんです。

チアシードは栄養満点で
体に嬉しい食材なんですよね。

でも、これだけならダイエットに
注目されている理由が分かりま
せんよね。

実はチアシードがダイエットに
注目されているのは別の特徴
があるからなんです。

それは

■優れた吸収性

■豊富なオメガ3

の2点です。

■優れた吸収性

チアシードは水分をよく吸収
する性質があって、水に浸すと
ジェル状になって膨らみます。

膨張率は10倍!

摂取すると、お腹の中で膨張
していくので、

お腹に溜まりやすくて空腹感を
抑えることが出来るんです。

チアシードは胡麻みたいな
見た目の通り、そのままでも
食べられるのですが、

普段あなたが口にしている
食べ物に、調味料のように
加えると、

より自然に摂取できますよ^^

例えば、

・朝のコーヒーや紅茶に入れる

・ミルクやヨーグルトに混ぜる

という使い方なら、
美味しく頂けておすすめです。

■豊富に含むオメガ3

オメガ3って何?というところ
ですが、オメガ3とは油のこと
なんです。

それも、只の油ではなくて、
代謝を促して体脂肪を落ち
やすくする働きがある特別な
なんです。

オメガ3脂肪酸を多く含む
食材としてはクルミが有名
ですが、

クルミ28g中に含まれる
オメガ3は2.5gです。

一方、チアシードならたった
10g約2.2gものオメガ3が
含まれているんです。

ちなみに厚生労働省はこの
オメガ3系の油を1日に約2g
摂取することを推奨しています。


※関連記事はこちら
⇛【チアシードの効果は?副作用で太る?1週間で-4.1kg!TVで話題!

ブームのきっかけは?

 

チアシードがブームになった
のはアメリカのニューヨーク
でしたが、

日本でも注目されるように
なったのは海外セレブ愛用
しているからみたいですね。

セレブの中でも特に美意識が
高いことで有名なモデルの
ミランダ・カーさんも、

スムージーにかけて食べて
いるそうですよ^^

 

チアシードはダイエットに
効果あるの?

 

もしもあなたが、チアシードが
只飲むだけで痩せていく魔法の
ような食材だと思っていたなら、

それは誤りです。

前述のとおり、チアシードが
優れているのは、

豊富な栄養素代謝を促す
オメガ3、腹持ちの良さでした
よね。

なので、あなたが普段の
食事で摂取カロリ-を減らして、

減らした分の栄養を補ったり、
空腹感を抑えるために

チアシードを使うのであれば
ダイエットに効果が期待出来る
でしょう。

もしも今までの食生活を
変えることなく、只チアシードを
摂取するだけであるなら、

残念ながらダイエットの成功は
難しいでしょう。

只、チアシードは水を含むと
ジェル状になって腹持ちが
とても良くなる食材なので、

摂取するようにすれば
自然に普段の食事量が減って
摂取カロリーも減るかもしれま
せんね。

そうなれば、ダイエット効果も
期待できますね。

 

※関連記事はこちら
⇛【チアシードの効果的な食べ方は?斎藤こずえが1週間で4kg痩せた方法は?

まとめ

チアシードとはシソ科の植物
であるチアの種のこと。

タンパク質、食物繊維、
ミネラル、ビタミンが豊富で、
必須アミノ酸を8種類も含む
栄養満点の食材。

ダイエットに注目されている
理由は、

優れた吸収性からくる
腹持ちの良さと、

代謝を促進するオメガ3を
豊富に含む点。

コーヒーや紅茶に入れて
飲んだり、ヨーグルトに
かけて摂取する方法が

美味しく摂取できて
おすすめ。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。

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