グリーンスムージーの
ダイエットは朝食・昼・夜の
どれを置き換えれば良いの
か調べました。
前回はグリーンスムージーの
ダイエットを実践している芸能
人についてご紹介しました。
日本の芸能人のみならず、
海外セレブからも支持されて
いるグリーンスムージー。
「グリーンスムージーダイエット
は痩せる!」
「グリーンスムージーダイエット
で痩せた!」
等など良く目にしますが、
どのように摂取していけば
良いのか分かりませんよね。
ということで、ここでは
グリーンスムージーダイエット
の基本的な進め方について
書いていきたいと思います。
関連記事はこちら
⇛【グリーンスムージーダイエットをする芸能人は?粉末は?優香が-7kg!】
グリーンスムージーの置き換え
「グリーンスムージー」は
切った野菜や果物をミキサー
にかけて作ったり、
市販されているグリーン
スムージーの素(粉末)を水や
牛乳に溶かして飲んだり、
作り方は色々です。
レシピは色々ありますが、
基本的なダイエットのやり方は
どれも同じ「置き換えダイエット」
です。
「置き換えダイエット」とは、
1日に摂取する通常の食事を
低カロリーな食事に置き換え
ることで痩せるダイエット方法
でしたね。
グリーンスムージーダイエットは
置き換え用の食事としてグリー
ンスムージーを用いるダイエット
方法です。
朝・昼・夜のどの食事を
置き換えればいいの?
グリーンスムージーダイエット
では、置き換える食事の指定
特にありません。
実際に販売されている粉末
タイプのグリーンスムージーの
使用方法を見てみても、
「1日に何グラムを目安に~」
「1日に何杯を目安に~」
とは書かれていますが、
食事の指定はありません。
けれど、基本的には1日に
1食の置き換えが推奨され
ています。
これは、体に過度な負担を
かけずに、あくまでも健康的
に痩せることを理想としてい
るからなんです。
確かに、朝食と昼食や、
昼食と夕食、朝食と夕食等、
置き換える食事の回数を
増やせば、それだけ摂取
カロリーは減るので減量の
効果は期待出来ます。
けれど、いくら栄養が豊富な
グリーンスムージーとはいえ、
1杯のカロリーは牛乳と混ぜても
せいぜい200kcal程度です。
余りに摂取カロリーが低いと
日中の活動や翌日の活動に
支障をきたしかねませんね。
無理なダイエットは体には
逆効果です。
特に置き換えダイエットに
体が慣れていない最初の
頃は、1日1食の置き換えから
初めることをおすすめします。
サラリーマンやOL、主婦の
方などグリーンスムージーの
置き換えダイエットを実践され
ている方は様々。
口コミを見ていて多いのが
朝食の置き換えです!
朝食は元々摂取カロリーが
低いため、置き換えによる
空腹感が、
他の食事を置き換えた場合に
比べて少なく済みますよね。
また、簡単に食事を済ませら
れるスムージーの手軽さが、
慌ただしい朝の時間帯に
合っているという理由もある
のでしょうね。
置き換えダイエットで最も効果を
得る方法は、1日の食事で最も
摂取カロリーが高い食事を置き
換えるやり方です。
その食事とは多くの人が
「夕食」になると思います。
高いダイエット効果が期待出来
ますが、その分体への負担も
増します。
ですので、昼食や夕食の
置き換えは、朝食の置き換えに
慣れた後に実践すると良いと
思います。
朝食だけの置き換えで
本当に痩せるの?
元々摂取カロリーが少ない
朝食を置き換えるだけで
痩せられるのか疑問に思う
方もいると思います。
勿論1日、2日で効果を実感
するのは難しいと思いますが、
置き換えダイエットで重要なの
は継続すること。
朝食だけの置き換えで、
無理なく1ヶ月~2ヶ月で
-2~-3kgの減量に成功
したいという口コミも珍しく
ありません。
まずは朝食の置き換えを実践し、
慣れてきたら、夕食の置き換え
や、1日2食の置き換え等試して
みては如何でしょうか。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
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