ココナッツオイルのダイエット方法は?TVで話題!4週間で-7.1kgも!
「ココナッツオイルで
どうやって痩せるの?(・・;)」
ココナッツオイルがダイエットに
良いらしいということは、既に
あなたもご存知だと思います。
けれども、
「ココナッツオイルで
私もダイエットしたい!」
そう思ってはみたものの、
実際にどうやってダイエットに
使っていけばいいのか、
方法が良く分からなくて
購入しようか悩んでしまう。
そんな状況に陥っていませんか?
私もココナッツオイルの存在を
初めて知った時は
「オイルでどうやって痩せるの?」
「逆に太るんじゃないの?」
と、正直ココナッツオイルで
ダイエットするイメージが全く
沸きませんでした。
けれど、ココナッツオイルの
特別な性質を知った後では、
ダイエットに注目されている
理由も良くわかりますよ。
しかし幾ら特別な性質があるから
といって、正しい使用方法を
知らずに只闇雲に使っていては、
期待していた効果を得るのは
難しいでしょう。
「使ってるのに全然痩せない;;」
という状況に陥る危険性があります。
そうならないために、ここでは
ココナッツオイルのダイエット方法
について、
TVで紹介された方法を混じえ
ながら見て行きましょう!
※関連記事はこちら
⇛【ココナッツオイル人気メーカーランキング2016!本当におすすめは?】
ココナッツオイルのダイエット方法は?
「ココナッツオイルでダイエット」と
聞いて、もしもあなたが只単に
オイルを摂取していさえすれば、
体が勝手に痩せていくものだと
思っていたのなら、ダイエットの
成功は難しいでしょうね。
確かにココナッツオイルは
一般的な食用油よりも
圧倒的に燃焼スピードが早いので、
あなたが今使っている油を
ココナッツオイルに置き換える
だけでも、
一定のダイエット効果は
期待できるかもしれません。
けれど、もしもあなたが
TVで話題になったような、
短期間で大幅なダイエット効果を
期待しているのであれば、
更にもう一工夫必要になります。
それは糖質制限です!
これは「世界ふしぎ発見」で紹介
された「ケトン体質ダイエット」と
呼ばれる方法になります♫
番組ではモニターの男性が
たった4週間で-7.1kgもの減量に
成功していましたね(87kg→79.9kg)。
「ケトン体質ダイエット」って聞くと
何だか難しそうに聞こえますが、
やり方はとっても簡単です。
ケトン体質ダイエットの特徴は
大きく3つ。
■糖質を制限する
(食事から炭水化物を抜く)
■カロリー制限は無し
■ココナッツオイルを
摂取する
です。
一つ一つ内容を細かく見て
みましょう。
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■糖質を制限する
(食事から炭水化物を抜く)
炭水化物とはご飯やパン、
麺類や芋類などのことですね。
お弁当でいえば、ごはんは
食べずにおかずだけ食べる
イメージですね。
それだけだとお腹が減って
辛いと思うかもしれませんが、
ケトン体質ダイエットでは
糖質さえ制限すれば
カロリー制限はありません。
つまり、ごはんは食べられないけど
おかずは沢山食べても良いという
ことになります。
■糖質制限する理由は?
それは、体脂肪を分解しやすく
するためなんですね。
糖質を制限すると、体は他の所
からエネルギーを生み出す必要が
出てきますよね。
そこで糖質の代わりに
エネルギー源として活躍する
のがケトン体なんです。
ケトン体は体脂肪を分解して
作られるので、
糖質制限→体脂肪分解→
ケトン体生成→エネルギーに
という流れが作り出されて、
ダイエット効果が期待できる
というわけなんです。
この流れを見ると、
ケトン体を多く生成することが
より多くの体脂肪を分解すること、
つまりダイエットに繋がるという
ことが分かりますよね。
実はココナッツオイルには
ケトン体を多く生成する性質が
あるんです。
なので、
糖質制限+ココナッツオイルで
あなたのダイエットは加速する
ということです。
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■ココナッツオイルを摂取する
「ココナッツオイルはそのまま
飲まなくちゃいけないの?」
という声をよく耳にしますが、
そんなことはありません。
一番お手軽でおすすめの方法は
食事の中で摂取する方法ですね。
具体的には
・コーヒーや紅茶に入れる
・サラダのドレッシングにする
・おかずにかける
といった方法です。
摂取するタイミングは
朝食・昼食・夕食、どの食事でも
良いのですが、
コーヒーやサラダなど、
ご自宅で食べる朝食の中で
摂取するのがお手軽ですね。
おかずにかけて食べる場合も、
炒め物や煮込み料理等どんな
料理にかけてもOKです。
只、もしもあなたが
ココナッツオイル独特の匂いや
甘さが苦手だった場合は、
カレー等のスパイシーな料理に
使うと、バランスが取れて美味しく
頂けますよ。
■ココナッツオイルの
1日の摂取量は?
よく言われている摂取量は
1日おおさじ2杯(30g)ですが、
ケトン体質ダイエットにおいては、
番組でも推奨されていたように、
1日100cc(約92g)を目安に
摂取していくことになります。
ココナッツオイルには色々な
種類がありますが、
こちらで紹介している製品は
中鎖脂肪酸を多く含んでいて、
TVでも紹介されているので
おすすめですね。
⇛【ココナッツオイルおすすめランキング2015!本当に効くブランドは?】
まとめ
ココナッツオイルは一般的な
食用油よりも、圧倒的に燃焼する
スピードが早い。
今使っている油をココナッツオイル
に置き換えるだけでもある程度の
ダイエット効果は期待できる。
短期間で大幅なダイエットを期待
するのであれば、糖質制限も加えた
ケトン体質ダイエットが必要。
糖質を制限することで、体は脂肪を
分解してケトン体を生成し、
エネルギー源として使うようになる。
糖質制限にココナッツオイルを加える
ことで、ケトン体が多く生成されて
ダイエットが加速する。
ケトン体質ダイエットで推奨される
ココナッツオイルの1日の摂取量は
100cc(約92g)。
摂取するタイミングはいつでも
良い。
朝食でコーヒーに入れて飲んだり
サラダのドレッシングとして使ったり
する方法がお手軽でおすすめ。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。