ココナッツオイルの使い方は?美容・ダイエット・認知症にどう使う?


ココナッツオイルの使い方は?美容 ダイエット 認知症にどう使う?

「ココナッツオイルって
どうやって使えば良いの
かな?(・_・;)」

美容ダイエット認知症
改善など、様々な効能が期待
されているココナッツオイル。

今巷で話題になっているのは
食用のココナッツオイルですが、

流行りにのって購入したものの、
実際にどう使えばよいのか
分からずに困っていませんか?

ココナッツオイルで効能を得るには、
継続して摂取する必要があります。

長く続けるには、意識して摂取する
というよりも、

今の生活の中に自然に取り入れて
いければその方が良いでしょうね。

ではどうすれば良いのか?

そこでおすすめの使い方が、
今の食事に取り入れていく方法
です!

これならココナッツオイルを
毎日継続して摂取できるので、

あなたの期待している効能
発揮される可能性は高くなる
でしょう。

それでは具体的な方法を
見ていきましょうね。

関連記事はこちら
⇛【ココナッツオイルの効能に副作用は?太るの?注意点があります!

ココナッツオイルの
使い方とは?

ココナッツオイルのおすすめの
使い方を紹介していきますね。

■コーヒーや紅茶に入れる

とてもお手軽なのが温かい
飲みものと一緒に飲む方法
ですね。

朝食の目覚めのコーヒーに
入れて飲めば、体もほっこり
温まりますよ?

分量はお好みで構いませんが
入れ過ぎるとコーヒーの味が
変わってしまうので、

最初は小さじ1杯くらいで
飲んでみては如何でしょうか。

ちなみに、ココナッツオイル
ブームの火付け役で有名な、

海外モデルのミランダカーさんは、
緑茶に入れて飲むのがお気に入り
だそうです。

かなりマニアックですよね(^^)

ココナッツオイルは油なので、
よくかき混ぜましょう。

ちなみにココナッツオイルは
25度以下では固まってしまう
性質があるので、

冷たい飲み物に入れるのは
おすすめしません。

関連記事はこちら
⇛【ミランダカー愛用ココナッツオイルのメーカーはどこ?美容の秘訣?

■パンに塗って食べる

朝食がパン派の方におすすめ。
焼きあがったトーストに、

バターとココナッツオイルを
つけて食べては如何でしょう?

トースト1枚にココナッツオイルを
小さじ2杯程度がおすすめです。

 

■サラダのドレッシングに使う

ココナッツオイルをサラダに
使うのもおすすめです。

市販のドレッシングをかけた
後に、その上からかけてもOK。

オリーブオイルをかけるのと
同じように使えますよ。

 

■料理の調味料に使う

ココナッツオイルは野菜炒めや
シチューなどの煮込み料理でも
何にでも使えます。

もしもココナッツオイルの甘い
香りが苦手だという方は、

カレーなどのスパイシーな
料理に使うとバランスがとれて
美味しく頂けますよ。

 

■ココナッツオイルの
摂取量はどれ位ですか?

良く言われている目安の量が

1日に大さじ2杯程度。

大さじ2杯とはgにすると
30gですよね。

小さじ1杯が5gですから、
朝食でコーヒーで小さじ1杯、
トーストで小さじ2杯分摂取すれば、

それだけで1日の目安の
半分の量を摂取できますね。

1日に大さじ2杯という量は
認知症の権威、白澤教授が推奨
している摂取量でもあります。

ダイエットやアンチエイジングの
目的でも一般的に大さじ2杯が
目安になっていますね。

ちなみに、ココナッツオイルを
美容アイテムとして愛用している
海外モデルのミランダ・カーさんは、

大のココナッツオイル好きで、
1日に大さじ4杯摂取している
そうですよ♬

「そんなに摂取したら太るん
じゃないの?」と思うかもしれ
ませんが、

その心配は無用です。

ココナッツオイルのオイルは
一般的な食用油よりも、

燃焼されるまでのスピードが
圧倒的に早いんです。

体内に脂肪として残りにくいので、
ちょっとやそっと摂取したところで
太る心配はありません

ちなみに、もしもあなたが
「世界ふしぎ発見」で紹介された
ケトン体質ダイエット」のような、

本格的なダイエット方法に
取り組むのであれば、

番組でも紹介されていたように、
1日100cc(約90g)摂取するよう
にしましょうね。

関連記事はこちら
⇛【世界ふしぎ発見 ココナッツオイル 摂取量ー1日何gでケトン体質に?

まとめ

ココナッツオイルに美容や
ダイエット、認知症改善の
効能を期待するには、

継続して摂取する必要がある。

長く続けるために、今の食生活に
自然に取り入れる方法がおすすめ。

具体的には

■コーヒーや紅茶に入れる
■パンに塗って食べる
■サラダのドレッシングに使う
■料理の調味料に使う

ココナッツオイルの1日の
摂取量の目安は大さじ2杯(30g)。

世界ふしぎ発見で紹介された
ケトン体質ダイエットでは、
1日の摂取量は100cc(約90g)。

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。

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