ココナッツオイルのうがいの効果・やり方は？歯磨きはいつやる？
「ココナッツオイルでうがい
すると何が良いの？(・.・;)」
認知症の改善や美容、
ダイエット効果が注目されて
いるココナッツオイル。
あなたはもう試しましたか？
体に直接塗ったり、食べたり、
ココナッツオイルの使い方は
様々ですが、
実は他にも今注目の使い方が
あるんです。
それはうがい！です。
「オイルでうがい」って聞くと
本当に効果あるの？って感じが
しますが、
インドの伝統医学に由来する
列記とした健康法なんだそうです。
実際にココナッツオイルブームの
火付け役として有名な、
モデルのミランダ・カーさんを
始めとしたハリウッドセレブも、
実践しているそうですよ＾＾
一体どれ程の効果がある
のでしょうか？
ということで、ここでは
ココナッツオイルのうがいの
効果や使い方を紹介していき
ますね＾＾
ココナッツオイルで
うがいの効果は？
ココナッツオイルのような
食用油を使ったうがいは
「オイルプリング」と呼ばれて
います。
オイルプリングには
■歯のホワイトニング
■歯周病
■関節炎・心臓病・糖尿病
の改善
といった効果が注目されて
いるんです。
何故そのような効果が注目
されているのでしょうか？
理由を1つ1つ見ていきましょう！
■歯のホワイトニング
歯磨きと言えば、歯磨き粉を
歯ブラシにつけて磨くのが
普通ですよね？
なので、オイルのうがいで
どうして歯が綺麗になるのか
疑問に感じると思います。
実は歯磨き粉と
ココナッツオイルとでは、
歯の汚れの落とし方が違う
んですね。
歯磨き粉を使った歯磨きでは、
歯磨き粉に含まれる研磨剤が
歯の汚れを落としていきます。
一方、オイルプリングの場合は
口に含んだ油の中に歯の汚れを
溶かします。
ココナッツオイルを口の中で
くちゅくちゅすることで、
お口の中の汚れを洗い流し、
口臭を減らすことも出来ます。
■歯周病への効果
歯周病って40代や50代で発症
するものと思われがちですけど、
実は若くても発症する可能性は
十分に高い病気なんです。
30代後半から60代にかけては
8割もの人が発症しているとも
言われる歯周病ですが、
良くある症状が歯茎の炎症
(歯肉炎)です。
歯磨きが不足していたり、
噛み合わせが悪かったりすると、
歯垢が溜まって、歯周病菌が
繁殖しやすくなります。
その結果、歯肉炎にかかって
しまうんですね。
ココナッツオイルが歯周病に
効果的と言われているのは、
先程もお話した
「油で歯垢を溶かす効果」に加え、
殺菌効果もあるからなんですね。
実際に、オイルプリングによって
歯肉炎が52～60％軽減した
研究結果も報告されているそう
です＾＾
歯周病にお悩みの方や
今から予防しておきたい方は、
ココナッツオイルでうがいを
してみては如何でしょうか。
■関節炎・心臓病・糖尿病の改善
「オイルでのうがいがどうして
口以外にも影響するの(^_^;)？」
と、疑問に感じるところですけど、
実は口の中には無数の細菌が
住んでいて、これらは口の中の
病気だけでなく、
様々な病気の原因にも成り得る
んです。
オイルプリングで口の中に溜まった
バイ菌を体の外へ追い出すことで、
「体全体の免疫力を高める」
ことに繋がります。
そのため、関節炎や心臓病、
糖尿病といった病気の改善が
期待されているんですね。
他にも、にきびや湿疹、皮膚炎や
腰痛、頭痛、高血圧や便秘など、
ココナッツオイルのうがいには
様々なデトックス効果が期待
されています。
ココナッツオイルのうがいのやり方は？
オイルプリングのやり方は
とっても簡単です。
①スプーン1杯程
(10ml～15ml)の
ココナッツオイルを
口に含む
②15分～20分間口の中で
オイルをクチュクチュ
させる
(オイルは飲み込まない)
③ココナッツオイルを
吐き出す
ココナッツオイルさえ用意
出来ればたったの3ステップで
出来てしまいます。
唯一ちょっと大変かな？と
思うのが②でしょうか。
口の中にオイルを含んでいる
時間が約20分と長いので、
そこを辛抱できるかどうかで、
オイルプリングが上手くいくか
どうかが決まってきますね。
その他にもココナッツオイルの
うがいで良くある質問と回答を
下にまとめてみました。
■良くある質問と回答！
Q：どんなココナッツオイルを
使えばよいの？
オイルプリングには食用の
ココナッツオイルを使用します。
おすすめのココナッツオイルを
こちらで紹介していますので、
この中から選ぶと良いでしょう。
⇛【ココナッツオイル人気メーカーランキング2015！本当におすすめは？】
アンチエイジングの第一人者で
オイルプリングを推薦している、
順天堂大学「白澤卓二」教授
おすすめのココナッツオイルも
紹介していますよ＾＾
Q：オイルは喉の奥まで
入れないとだめなの？
いえ。普通のうがいのように
上を向いたり、喉の奥まで
入れる必要はありません。
自然体でオイルは口に含む
程度でOKです。
Q：うがいはいつ、どんな
タイミングで行えば良いの？
最低1日1回は行いましょう。
1日で最も口の中に細菌が
溜まっている朝に行うとより
効果的です。
朝起きて直ぐ後に行うと
よいでしょう。
満腹で行うと、口の中に
オイルを留めておくのが
苦しくなるので、
慣れるまでは食前に行う
ようにしましょう。
もしも途中で苦しくなったら、
一旦吐き出してから、続きを
行いましょう。
勿論、1日に複数回行っても
OKです。
Q：うがいした後、普通の
歯磨きはするの？しないの？
歯磨きはした方が良いです。
但し、オイルプリングで
歯垢を油で溶かしているので、
歯磨き粉をつけない
ブラッシングのみでOKです。
Q：口に含んだオイルは
洗面所に捨てていいの？
ココナッツオイルは低温で
固まる性質があるので、
排水口に流してしまうと
詰まる原因になります。
オイルは紙に吸収させたり、
ビニール袋の中に吐いて
ゴミ袋で捨てましょう。
関連記事はこちら
⇛【ココナッツオイルおすすめランキング2015！本当に効くブランドは？】
まとめ
ココナッツオイルのうがいには
■ホワイトニング
■歯周病の軽減・予防
■関節炎・心臓病・糖尿病の
改善
等、デトックス効果が期待
出来る。
オイルプリングのやり方は
簡単3ステップ！
①スプーン1杯程
(10ml～15ml)の
ココナッツオイルを口に含む
②15分～20分間口の中で
オイルをクチュクチュさせる
(オイルは飲み込まない)
③ココナッツオイルを吐き出す
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
