もち麦ダイエット方法 1ヶ月で-10kgのやり方は?ぢをんがTVで体重激痩せ!
もち麦を食べて
美しく痩せよう!
食べるだけで痩せられると今、
ダイエッターから熱い視線が
注がれている食材があります。
それがもち麦!
もち麦とは餅性の大麦のこと。
もち麦はスーパー等で普通に
売られていますが、
食べるだけでスリムボディになれる
スーパーフードとして今注目を集めて
いるんです。
初めて聞いた人は、只の麦が
どうしてこんなに話題なの?
と思ったかもしれませんが、
もち麦は只の麦ではないんです。
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もち麦で痩せる仕組みとは?
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もち麦が特に優れているのが
食物繊維の量と種類です。
その量は白米と比べると歴然で、
白米の25倍に達します。
中でも水に溶けやすい
水溶性食物繊維が豊富なんです。
水溶性食物繊維は糖質や脂質の
吸収を抑えてくれて、
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を
改善すると言われているんです。
また、もち麦に含まれる
Βグルカンという食物繊維は、
便などを包み込んで排出するので
便秘解消にも効果があると言われて
いるんです。
こうした理由からもち麦は
ダイエットに良いと話題なんですね。
もち麦は医師からも注目されていて、
腸内環境に詳しい小林暁子医師も
.
「もち麦はしっかり食べても
美しく痩せられるおすすめ食材」
「炭水化物を制限しなくても
リバウンドしにくい理想的な
ダイエット方法」
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と絶賛する程(*´ェ`*)
私はダイエットに興味ないから
もち麦は関係ないかな・・・
と思ったらそれは大きな間違い!
もち麦はダイエットだけでなく
コレステロールや血糖値の増加、
動脈硬化といった生活習慣病の予防
にも効果的な食材なんです。
ということで、
もち麦で痩せる仕組みは
分かりましたが、
.
本当に痩せるんでしょうか?
.
その効果を確かめるべく
TV番組のダイエット企画で、
肥満に悩む女性3人、齊藤こず恵、
千桃生もも、ぢをんさんが1ヶ月の
もち麦ダイエットに挑戦したので、
そのやり方と効果を紹介しますね^^
斉藤こず恵、千桃生もも、
ぢをんさんのダイエット前の
体型がヤバイ?
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■もち麦ダイエット挑戦者①
齊藤こず恵さん(49)
斎藤こず恵さんと言えば
「山口さんちのツトム君」では
150万枚以上の大ヒットを記録し、
役者としては天才子役と言われ
一世を風靡した時代がありました。
現在も女優や歌手として活躍して
いますが、
49歳の今となっては、当時の面影は
全くなくて、とんでもなく太って
しまっていたんです(*_*;
今まで60以上のダイエットに挑戦
してきた齊藤こずえさんですが、
太っては痩せ、太っては痩せの
リバウンドの繰り返し。
ダイエット前の体型は
身長:147cm
体重:84.7kg
体脂肪率:44.5%
と、明らかな肥満体型。
首を覆い尽くすほどのアゴ肉
お腹の脂肪はまるで
つきたてのお餅状態
それもそのはず、食生活をみると
パスタは2束以上が当たりまえ。
炭水化物をこんなに沢山食べてたら
太るのも仕方がありません。
そんな齊藤さんはリバウンド無しの
最後のダイエットにしたい
と明かしていました。
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■もち麦ダイエット挑戦者②
千桃生ももさん(21)
秋葉原にある
「ムチぽちゃメイドカフェバー
Shangrila(シャングリラ)」の
大人気メイドの千桃生ももさん。
千桃生さんのダイエット前の体型は
身長:160cm
体重:81kg
体脂肪率:38%
と、ドラム缶体型(*_*;
■もち麦ダイエット挑戦者③
ぢをんさん(25)
千桃生ももさんと同じメイドカフェ
シャングリラで働くぢをんさんは、
第一回ダイエット総選挙で優勝した
経歴のあるお方。
ぢをんさんのダイエット前の体型は
身長:153cm
体重:69.4kg
体脂肪率:30.5%
ということで、3名ともかなりの
肥満体型でしたが、
果たしてもち麦で痩せることが
できるのでしょうか?
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もち麦ダイエット方法は?
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今回3人が実践した
もち麦ダイエット方法がこちら。
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■もち麦ダイエット方法
①ご飯は白米を使わず
もち麦だけで作ったご飯
①もち麦を1日に150g
(お茶碗2杯)を摂取する
②1日の総摂取カロリーを
1500kcak以下に抑える
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もち麦は最初は白米と混ぜて炊いて
食べると食べやすいですが、
今回はダイエット効果が一番ある
という100%もち麦ごはんの
もち麦10割炊きで実践しました。
初めてもち麦を食べた3人は、
甘い
プチプチして食感がいい
美味しすぎて止まらなくなりそう
と、とにかく好印象の様子(*´ェ`*)
もち麦ダイエットはとにかく沢山
もち麦をたべるのがポイントなので
味が美味しいのは安心ですよね。
それにしても、もち麦は炭水化物
なのに痩せられるのでしょうか。
3人は1ヶ月のもち麦ダイエットに
挑みました。
もち麦ダイエットの効果は?
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もち麦を1日に150g食べて
総摂取カロリーを1500kcal以下に
抑える食生活を1ヶ月行ったところ、
齊藤こず恵さん、千桃生さん、
ぢをんさんの3人の体重はご覧の
ような結果となりました。
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■齊藤こず恵さんの
体重の変化
初日:84.7kg
6日目:81.9kg(-2.8kg)
20日目:80.2kg(-4.5kg)
1ヶ月後:79.1kg(-5.6kg)
1ヶ月で-5.6kgに成功!
今まで60以上のダイエットを
実践してきた齊藤さんでしたが、
こんなに苦労のない
ダイエットは生まれて初めて
とびっくりした様子(゚д゚)!
代謝機能も良くなって、
肌も凄く綺麗になったと
ご満悦でしたね(*´ェ`*)
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■千桃生ももさんの
体重の変化
初日:81.0kg
6日目:77.5kg(-3.5kg)
20日目:76.4kg(-4.6kg)
1ヶ月後:74.3kg(-6.7kg)
1ヶ月で-6.7kgに成功!
千桃生ももさんは20日目あたりから
停滞期に突入してしまいましたが、
見事それを乗り切って最終的には
大幅なダイエットに成功です。
■ぢをんさんの
体重の変化
初日:69.4kg
6日目:65.2kg(-4.2kg)
20日目:62.3kg(-7.1kg)
1ヶ月後:59.6kg(-9.8kg)
1ヶ月で-9.8kgに成功!
ぢをんさんは何と10kg近い減量に
成功しました。
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ということで、1ヶ月のもち麦
ダイエットに挑戦した3人ですが、
全員が減量に成功する結果と
なりました。
もち麦は食べているだけで
自然に美しく痩せられるので、
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
もち麦の水溶性食物繊維は
糖質や脂肪の吸収を抑えたり、
便秘解消の働きが期待される。
炭水化物なのにリバウンドしにくく
コレステロールや血糖値の増加、
動脈効果といった生活習慣病の
予防にも効果的。
もち麦を1日に150g、
1日の摂取カロリーを1500kcal以下に
抑える食生活を1ヶ月続けた結果、
齊藤こず恵さんが-5.6kg、
千桃生ももさんが-6.7kg、
ぢをんさんが-9.8kgの減量に成功。
もち麦はリバウンドしにくく、
美しく痩せられるのでおすすめ。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。