プチ断食のやり方は？週末1日酵素ドリンクを使う効果的な方法は？
「酵素ドリンクを使って1日だけ
プチ断食をしたいです(^O^)」
ダイエットや健康のために注目されている
プチ断食。
プチ断食とはその名の通り「断食」の期間を
短くした、本来の断食よりもゆるい断食の
ことを指します。
本格的な断食とは異なって半日から3日程度の
短期間で済むので、初めて断食を行う人でも
取り組みやすい断食の方法となっていますね。
プチ断食では基本的に食事を低カロリーの
食品に置き換えることになりますが、
正しい方法で行わないとリバウンドしたり、
肌がカサカサになるといったトラブルが生じる
可能性もあります。
健康のために行っているのにかえって
不健康になってしまう恐れもあるんです。
プチ断食を行う時の置き換え用の食品には
ジュースやゼリー等色々ありますが、
ここでは今人気の酵素ドリンクを使って、
1日だけプチ断食を行いたい場合はどうやれば
いいのか？について、そのやり方を紹介して
いきますね。
酵素ドリンクを使ったプチ断食のやり方は？
酵素ドリンクを用いたプチ断食では、食事を
酵素ドリンクに置き換えて実践していきます。
この時に、気をつけなくてはいけないのが
酵素ドリンクの用法です。
製品によって1日に飲む量や回数が変わって
きます。
一言に酵素ドリンクといっても中には
ファスティングに向かない酵素ドリンクもある
ので注意が必要です。
ここではプチ断食に向いた、厳選された
酵素ドリンクとそのやり方を見て行きましょう♫
プチ断食のやり方 週末1日 酵素ドリンク①
■お嬢様酵素
女優の有村架純さんも愛飲していることで
有名な酵素ドリンクが「お嬢様酵素」です。
お嬢様酵素は普通の酵素ドリンクとは少し
違っていて、野草をベースに作られています。
野草ベースの本格仕様でありながらも、
低価格で飲みやすいと非常に好評で、
累計販売本数は100万本を突破、リピーター
続出の人気酵素ドリンクとなっています。
1回に飲む量は60mlで、原液のままでは
飲まずに、水や炭酸水等で、5倍に薄めた
お嬢様酵素を摂取していきます。
お嬢様酵素も優光泉と同じように、1日の間で
5～6回に小分けにして飲んでいきます。
勿論、それ以外は水やお茶の水分補給のみ。
これは、どの酵素ドリンクにも同じことが言え
ますね。
お嬢様酵素は非常にコストパフォーマンスが
高いので、
断食を気軽にお手軽に実践したい方に
向いている製品と言えます。
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プチ断食のやり方 週末1日 酵素ドリンク②
■ベルタ酵素
ベルタ酵素は業界No.1の酵素数165種類で、
美容成分も配合する有名人・モデル御用達の
人気酵素ドリンクです。
単にダイエットするだけでなく、
美容にも関心がある方に人気のベルタ酵素
ですが、
ベルタ酵素の1日ファスティングでは、
1日3食をベルタ酵素だけで過ごします。
1回に飲む量は原液60mlで、これを朝食・
昼食・夕食の代わりに摂取します。
飲み方は原液のままでなくてもよくて、水や
炭酸水、紅茶等で3～5倍に薄めてもOKです。
プチ断食中は置き換え用のドリンク以外は
何も口にしてはいけないの？かというと、
そんなことはなくて、食事以外の水分補給は
してもOKです。
只、ファスティング中なので、水やお茶等、
低カロリーのものにしましょうね。
もしも、空腹感に悩まされたら、無糖で
低カロリーの炭酸水を摂取したり、
ベルタ酵素の摂取を炭酸割りにするなど、
工夫しましょう。
酵素ドリンクというと飲みにくいイメージが
あったり、匂いがキツイイメージがありますが、
ベルタ酵素は徹底的に研究されたピーチ味で、
酵素ドリンクとは思えない程美味しいと、
味に対する満足度は非常に高い製品となって
います。
食事代わりに飲むものなのでせっかくなら
美味しく飲みたいですよね♫
プチ断食で綺麗に痩せたい方には
ベルタ酵素がおすすめです。
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プチ断食のやり方 週末1日 酵素ドリンク③
■優光泉
元モーニング娘。の市井紗耶香さんも愛飲
していることで知られる酵素ドリンクが
「優光泉」です。
添加物を一切に含まない完全無添加の
酵素ドリンクでありながら、スッキリとした
飲みやすい味を実現！
安心の全額返金保証つきというのが
優光泉の大きな特徴となっています。
優光泉を用いた1日断食では、ベルタ酵素
同様に、1日間優光泉だけを飲んでいきます。
ベルタ酵素とちょっと違うのが1日に飲む
回数と1回に飲む量です。
優光泉では1度に20ccを、1日に8～9回に
分けて、こまめに飲む飲み方となっています。
優光泉は無添加なので健康的に痩せたい方
に向いていると言えますね。
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2日目の復食(回復食)は
何を食べればいいの？
さて、1日のプチ断食を終えて2日目からは
今までの食事に‥‥
というのはまだ早いです。
プチ断食によって胃腸が休まっている訳
ですが、この状態で2日目にいきなり食事を
通常の食事に戻してしまっては、
胃腸に負担がかかってしまうだけでなく、
リバウンドの原因にもなります。
ですので、プチ断食後の食事は消化の良い
食べ物を少量摂取し、徐々に体を断食前の
状態に戻していくことが重要となります。
具体的には、
2日目の
朝食は酵素ドリンクのみ、
昼食はおかゆと具なしのお味噌汁、
夕食は普通食
といった具合です。
また、上記の食事に加え、2日目も
酵素ドリンクを飲むようにすると、プチ断食が
失敗しにくいと言われています。
プチ断食を行った際は、断食を終えた後も
油断しないよう注意しましょう。
まとめ
■酵素ドリンクを用いた週末1日プチ断食では、
食事を酵素ドリンクに置き換える
■酵素ドリンクは1回20～60mlを1日に
3～9回摂取する
■酵素ドリンク以外は水やお茶などの
水分補給のみとする
■2日目の食事は消化のよい食べ物を
少しずつ摂取していくことが重要
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最後までお読み頂きありがとうございました。
良い一日を。
