酢キャベツダイエット方法の効果は?2週間で-3kg?TVの食べる量・作り方!
食事制限をしていても
中々痩せない!
あの人はよく食べるのに
どうして痩せてるんだろう
こんな経験はありませんか?
もしかしたら原因はあなたの
体のデブ菌かもしれません。
最新の研究で、ダイエットを
しているのに痩せないのは
腸内にいるデブ菌が大きな原因
であることが分かってきました。
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ダイエットしているのに
痩せない原因のデブ菌とは?
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デブ菌とは大腸にいるフィルミ
クテクス門と言われる菌のこと。
デブ菌は脂肪を溜め込む性質が
あるので、
少ない食べ物で大量のエネルギーを
吸収してしまいます。
その結果、太りやすい体になって
しまうんです。
デブ菌に詳しい
東京医科歯科大学の
藤田紘一郎先生は、
60代で肥満・糖尿病を患った後に、
デブ菌を減らす生活をして10kg減量
したそうです。
デブ菌はラーメンや揚げ物等の
高脂肪高カロリーな食べ物が大好き。
腸の中には200種類、100兆個以上の
細菌が生息しています。
腸の中には善玉菌、悪玉菌と
どちらでもない日和見菌がいます。
日和見菌の中でも、脂肪を貯め込む
性質のデブ菌と脂肪を燃焼する
痩せ菌が存在します。
悪玉菌が多くなると日和見菌の中で
でぶ菌が増殖していきます。
この状態でダイエットを続けても
効果がありません。
逆に、善玉菌が多くなると
ヤセ菌が増殖します。
この状態が痩せやすい体です。
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デブ菌が多いか
チェックする方法とは?
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あなたの体がどれ位デブ菌に
侵されているのかが分かる
チェックリストがこちら。
①少食なのに太っている
②ダイエットしても成果が出ない
③納豆やキムチ、ヨーグルト等の
発酵食品を余り食べない
④風邪を引きやすい
⑤肌の調子が悪い
⑥運動をあまりしない
⑦大便・おならが凄く臭い
⑧便秘がち、あるいは
下痢をすることが多い
あなたは幾つ
当てはまりましたか?
4個以上あるとデブ菌が
増えている可能性又は、
これから増える可能性が高いと
言われています。
また、デブ菌は免疫力の低下も
引き起こすので、
風を引きやすかったり肌荒れが
起きやすかったりもします。
これ以外にも、デブ菌の数を
検便でチェックする方法が
あります。
こちらの「スリムチェック」と
いう専用キットを取り寄せて
検便を送ると、
3週間でデブ菌がどれ位あるのか
結果が送られてきます。
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痩せ菌はどれ位あれば
痩せやすいの?
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デブ菌が多いと太りやすい
痩せ菌が多いと痩せやすい
と言われていますが、
一体どれ位痩せ菌があれば
痩せやすいのでしょうか?
太りやすいかどうかは
痩せ菌の数をデブ菌の数で
割った数値で、
A~Fの6段階で判定できます。
それがこちらの表です。
こちらは元サッカー日本代表の
丸山桂里奈さんのデータで、
デブ菌が13%、ヤセ菌が39%
あります。
単に痩せ菌が多いから痩せる
という訳では無くて、
ヤセ菌とデブ菌の割合が重要
なんだそうです。
丸山さんの場合はヤセ菌の39%を
デブ菌の13%で割ると3になって、
判定は「やや痩せやすい」という
ことになります。
こちらはタレントの古坂大魔王
さんのデータで、
デブ菌が11%、痩せ菌が39%と
丸山さんとほぼ同じC判定。
丸山さんも古坂大魔王もデブ菌が
少ないので、このままで痩せやすい
気がしますけど、
ダイエットして痩せるためには
単にデブ菌が少ないだけでは
足りないんです。
幾らデブ菌が少なくても
痩せ菌を増やさないと
デブ菌が増えて太ってしまいます。
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痩せ菌を増やすには
どうすればいいのでしょうか?
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痩せ菌を増やす酢キャベツの
作り方・ダイエット方法は?
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デブ菌はラーメンや揚げ物等の
高脂肪高カロリーな食べ物が大好き。
揚げ物やスナック菓子の食べ過ぎは
デブ菌に餌を上げるような物で、
数がどんどん増えてしまいます。
それとは逆に、食物繊維が豊富で
低脂肪な食べ物なら痩せ菌が増えて
いきます。
そこでおすすめなのが
酢キャベツです。
キャベツに多く含まれる
食物繊維はデブ菌の繁殖を
抑えてくれます。
また、お酢は悪玉菌の繁殖を
防いでくれます。
なので、酢キャベツは
デブ菌を減らして痩せ菌を
増やすのに効果的なんです。
そんな酢キャベツの作り方が
こちら。
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■酢キャベツの作り方
①千切りにしたキャベツ(1/2)を
塩(小さじ2)を加える
②しんなりするまで揉む
③お酢をたっぷり200mlを
加えて軽く揉む
④冷蔵庫で半日漬ける
これで酢キャベツの完成です。
お酢の種類は何でもOKで、
もしお酢の刺激が苦手な方は
リンゴ酢がおすすめです。
そして、酢キャベツを使った
ダイエット方法がこちら。
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■酢キャベツダイエットの
やり方
毎食100g(小皿1杯)
酢キャベツを食べる
酢キャベツダイエットは
とても簡単で、毎食
酢キャベツを食べるだけ。
酢キャベツはそのまま食べても
お味噌汁に入れてもOK。
ハンバーグを作る時に
玉ねぎの代わりに酢キャベツを
入れるのもおすすめです。
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酢キャベツで一体どれ位
痩せられるのでしょうか?
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その効果を確かめるために、
TV番組で丸山桂里奈さんが
酢キャベツダイエットに挑戦
しました。
その結果を見てみましょう。
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酢キャベツダイエットの効果は?
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丸山桂里奈さんといえば
2011年になでしこジャパンを
ワールドカップ優勝に導いた
選手ですよね。
そんな丸山さんが2週間の
酢キャベツダイエットに挑戦
しました。
ダイエット前の体型は
体重:59.5kg
ウエスト:78.9cm
とぽっちゃり体型。
現役を引退してから1年間
太りっぱなしで痩せたい
という丸山さん。
ダイエット初日は
・スクランブルエッグ
・クラムチャウダースープ
・スクランブルエッグ
・酢キャベツ
と、いつもの朝食に
酢キャベツを足すだけ。
この調子で毎食酢キャベツを
2週間食べた丸山さん。
2週間後の体型がこちら。
体重が59.5kg⇛57kgの
-2.5kg。
ウエストが78.9cm⇛71cmの
-7.9cm。
更にデブ菌と痩せ菌の割合は
ダイエット前はデブ菌が13%、
痩せ菌が39%でC判定でした。
ダイエット後はデブ菌が8%、
痩せ菌が64%になり、
痩せ菌が25%も増加。
評価はB判定になって
痩せやすい体になりました。
本当に酢キャベツを毎食食べて
いただけで、普段の食事の量は
全然減らしていなかった丸山さん。
酢キャベツダイエットは
簡単に痩せられるので、
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
ダイエットをしているのに
痩せないのは大腸にいる
デブ菌の可能性が高い。
デブ菌は脂肪を溜め込む
性質がある。
デブ菌が多いと体は
太りやすい状態。
痩せ菌が多いと痩せやすい状態。
デブ菌を減らし、かつ痩せ菌を
増やすのに効果的な食べ物が
酢キャベツ。
キャベツの食物繊維とお酢が
デブ菌の繁殖を抑えてくれる。
2週間の酢キャベツダイエットで
丸山桂里奈さんが体重-2.5kg、
ウエストー7.9cm、
痩せ菌が25%増加。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。