酢ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ方法の効果は？2週間で-3kg？TVの食べる量・作り方！
食事制限をしていても
中々痩せない！
あの人はよく食べるのに
どうして痩せてるんだろう
こんな経験はありませんか？
もしかしたら原因はあなたの
体のデブ菌かもしれません。
最新の研究で、ダイエットを
しているのに痩せないのは
腸内にいるデブ菌が大きな原因
であることが分かってきました。
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ダイエットしているのに
痩せない原因のデブ菌とは？
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デブ菌とは大腸にいるフィルミ
クテクス門と言われる菌のこと。
デブ菌は脂肪を溜め込む性質が
あるので、
少ない食べ物で大量のエネルギーを
吸収してしまいます。
その結果、太りやすい体になって
しまうんです。
デブ菌に詳しい
東京医科歯科大学の
藤田紘一郎先生は、
60代で肥満・糖尿病を患った後に、
デブ菌を減らす生活をして10kg減量
したそうです。
デブ菌はラーメンや揚げ物等の
高脂肪高カロリーな食べ物が大好き。
腸の中には200種類、100兆個以上の
細菌が生息しています。
腸の中には善玉菌、悪玉菌と
どちらでもない日和見菌がいます。
日和見菌の中でも、脂肪を貯め込む
性質のデブ菌と脂肪を燃焼する
痩せ菌が存在します。
悪玉菌が多くなると日和見菌の中で
でぶ菌が増殖していきます。
この状態でダイエットを続けても
効果がありません。
逆に、善玉菌が多くなると
ヤセ菌が増殖します。
この状態が痩せやすい体です。
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デブ菌が多いか
チェックする方法とは？
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あなたの体がどれ位デブ菌に
侵されているのかが分かる
チェックリストがこちら。
①少食なのに太っている
②ダイエットしても成果が出ない
③納豆やキムチ、ヨーグルト等の
発酵食品を余り食べない
④風邪を引きやすい
⑤肌の調子が悪い
⑥運動をあまりしない
⑦大便・おならが凄く臭い
⑧便秘がち、あるいは
下痢をすることが多い
あなたは幾つ
当てはまりましたか？
4個以上あるとデブ菌が
増えている可能性又は、
これから増える可能性が高いと
言われています。
また、デブ菌は免疫力の低下も
引き起こすので、
風を引きやすかったり肌荒れが
起きやすかったりもします。
これ以外にも、デブ菌の数を
検便でチェックする方法が
あります。
こちらの「スリムチェック」と
いう専用キットを取り寄せて
検便を送ると、
3週間でデブ菌がどれ位あるのか
結果が送られてきます。
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痩せ菌はどれ位あれば
痩せやすいの？
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デブ菌が多いと太りやすい
痩せ菌が多いと痩せやすい
と言われていますが、
一体どれ位痩せ菌があれば
痩せやすいのでしょうか？
太りやすいかどうかは
痩せ菌の数をデブ菌の数で
割った数値で、
A～Fの6段階で判定できます。
それがこちらの表です。
こちらは元サッカー日本代表の
丸山桂里奈さんのデータで、
デブ菌が13％、ヤセ菌が39％
あります。
単に痩せ菌が多いから痩せる
という訳では無くて、
ヤセ菌とデブ菌の割合が重要
なんだそうです。
丸山さんの場合はヤセ菌の39％を
デブ菌の13％で割ると3になって、
判定は「やや痩せやすい」という
ことになります。
こちらはタレントの古坂大魔王
さんのデータで、
デブ菌が11％、痩せ菌が39％と
丸山さんとほぼ同じC判定。
丸山さんも古坂大魔王もデブ菌が
少ないので、このままで痩せやすい
気がしますけど、
ダイエットして痩せるためには
単にデブ菌が少ないだけでは
足りないんです。
幾らデブ菌が少なくても
痩せ菌を増やさないと
デブ菌が増えて太ってしまいます。
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痩せ菌を増やすには
どうすればいいのでしょうか？
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痩せ菌を増やす酢キャベツの
作り方・ダイエット方法は？
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デブ菌はラーメンや揚げ物等の
高脂肪高カロリーな食べ物が大好き。
揚げ物やスナック菓子の食べ過ぎは
デブ菌に餌を上げるような物で、
数がどんどん増えてしまいます。
それとは逆に、食物繊維が豊富で
低脂肪な食べ物なら痩せ菌が増えて
いきます。
そこでおすすめなのが
酢キャベツです。
キャベツに多く含まれる
食物繊維はデブ菌の繁殖を
抑えてくれます。
また、お酢は悪玉菌の繁殖を
防いでくれます。
なので、酢キャベツは
デブ菌を減らして痩せ菌を
増やすのに効果的なんです。
そんな酢キャベツの作り方が
こちら。
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■酢キャベツの作り方
①千切りにしたキャベツ(1/2)を
塩(小さじ2)を加える
②しんなりするまで揉む
③お酢をたっぷり200mlを
加えて軽く揉む
④冷蔵庫で半日漬ける
これで酢キャベツの完成です。
お酢の種類は何でもOKで、
もしお酢の刺激が苦手な方は
リンゴ酢がおすすめです。
そして、酢キャベツを使った
ダイエット方法がこちら。
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■酢キャベツダイエットの
やり方
毎食100g(小皿1杯)
酢キャベツを食べる
酢キャベツダイエットは
とても簡単で、毎食
酢キャベツを食べるだけ。
酢キャベツはそのまま食べても
お味噌汁に入れてもOK。
ハンバーグを作る時に
玉ねぎの代わりに酢キャベツを
入れるのもおすすめです。
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酢キャベツで一体どれ位
痩せられるのでしょうか？
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その効果を確かめるために、
TV番組で丸山桂里奈さんが
酢キャベツダイエットに挑戦
しました。
その結果を見てみましょう。
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酢ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの効果は？
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丸山桂里奈さんといえば
2011年になでしこジャパンを
ワールドカップ優勝に導いた
選手ですよね。
そんな丸山さんが2週間の
酢キャベツダイエットに挑戦
しました。
ダイエット前の体型は
体重：59.5kg
ウエスト：78.9cm
とぽっちゃり体型。
現役を引退してから1年間
太りっぱなしで痩せたい
という丸山さん。
ダイエット初日は
・スクランブルエッグ
・クラムチャウダースープ
・スクランブルエッグ
・酢キャベツ
と、いつもの朝食に
酢キャベツを足すだけ。
この調子で毎食酢キャベツを
2週間食べた丸山さん。
2週間後の体型がこちら。
体重が59.5kg⇛57kgの
－2.5kg。
ウエストが78.9cm⇛71cmの
－7.9cm。
更にデブ菌と痩せ菌の割合は
ダイエット前はデブ菌が13％、
痩せ菌が39％でC判定でした。
ダイエット後はデブ菌が8％、
痩せ菌が64％になり、
痩せ菌が25％も増加。
評価はB判定になって
痩せやすい体になりました。
本当に酢キャベツを毎食食べて
いただけで、普段の食事の量は
全然減らしていなかった丸山さん。
酢キャベツダイエットは
簡単に痩せられるので、
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
ダイエットをしているのに
痩せないのは大腸にいる
デブ菌の可能性が高い。
デブ菌は脂肪を溜め込む
性質がある。
デブ菌が多いと体は
太りやすい状態。
痩せ菌が多いと痩せやすい状態。
デブ菌を減らし、かつ痩せ菌を
増やすのに効果的な食べ物が
酢キャベツ。
キャベツの食物繊維とお酢が
デブ菌の繁殖を抑えてくれる。
2週間の酢キャベツダイエットで
丸山桂里奈さんが体重-2.5kg、
ウエストー7.9cm、
痩せ菌が25％増加。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
