ヘンプシードの効果は？ダイエット・美容の効能は？痩せ体質になろう！
「ヘンプシードは体に
とても良い実です(｀･ω･´)ゞ」
健康や美容、ダイエット等、様々な
効果が注目されているスーパーフード。
あなたはもう食べましたか？
スーパーフードにも色々な種類が
ありますが、中でも有名なのが、
アサイーやチアシードを始めとした
植物の種子ですよね。
見かけは普通の種なのに、実は
栄養を物凄く多く含んでいるので、
美や健康に関心の高い海外セレブにも
人気となっているんです。
ヘンプシードもその一つ！
ヘンプシードって余り聞き慣れないと
思いますが、実は日本にも昔からある
「麻の実」のことなんです。
その栄養価の高さは、数ある
植物の種の中でも突出していて、
昔から
「麻の実に勝るものはない」
と言われる程なんです(ﾟдﾟ)！
今では欧米でも非常に健康効果が高い
食べ物として注目されています(*^_^*)
あなたもヘンプシードが何やら健康に
良さそうな食べ物であることはご存知
だと思いますが、
具体的に体にどう良いのか？
まではご存知ないと思います。
ということで、ここではヘンプシードの
優れた効果・効能についてご紹介
していきますねヽ(=´▽`=)ﾉ
ヘンプシードの効果・効能は？
ヘンプシードには他のスーパーフード
よりも優れている点があります。
それはズバリ
必須脂肪酸のバランスです！
必須脂肪酸とは、体の中で重要な働きを
するのに体内では作ることが出来ない
オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸のこと。
体内では作れないので食品から摂取
する必要があるのですが、
どちらも只単に摂取すれば良いという訳
ではなくて、健康のためにはバランス良く
摂取する必要があるんです。
その比率はオメガ3：オメガ6＝1：4という
比率なのですが、ヘンプシードに含まれる
割合は1：3とほぼ理想的な割合なんです！
つまり、ヘンプシードは健康を保つのに
非常に良い食べ物という訳です。
では一体ヘンプシードは
体にどう良いのでしょうか？
その効果を見てみましょうヽ(=´▽`=)ﾉ
ヘンプシードの効果・効能①
■血中の中性脂肪の減少
■高血圧の予防
ヘンプシードにはα-リノレン酸が10％
程度含まれています。
α-リノレン酸と言えば、えごま油や
亜麻仁油に60％近く含まれている
オメガ3脂肪酸のことでしたよね？
10％というと、それ程多くは無いと
感じるかもしれませんが、
えごま油や亜麻仁油の60％近い
含有量が突出して多いだけで、
ヘンプシードの10％という割合も
食材の中ではトップクラスに違い
ありません。
そんなα-リノレン酸には
血中の中性脂肪を減少させたり、
高血圧の予防に効果的と言われて
います(*´ｪ`*)
ですので、コレステロールや血圧の
数値が高くて気になっている方には
ヘンプシードは効果的と言えるでしょう。
血中の中性脂肪を下げるという意味では
ダイエットと言えるのかもしれませんが、
もしもあなたが、ダイエットに特化した
スーパーフードをお求めなら、
栄養満点で満腹感も高いチアシードや
代謝を促進させるココナッツオイルの方が
おすすめかもしれませんね(・_・)
ヘンプシードの効果・効能②
■血糖値を下げる
■血栓を防ぐ
ヘンプシードにはα-リノレン酸の他に、
γ-リノレン酸も約2％含まれています。
γ-リノレン酸はオメガ6脂肪酸で、
一般的な食品には余り含まれて
いないので、
2％でも摂取は効果的と言えるでしょう。
γ-リノレン酸には血糖値を下げたり、
血栓を防ぐ効果が期待されています。
また、アレルギーを緩和する効果もあって、
ヨーロッパではアトピー性皮膚炎の治療
にも使われている程優れた成分なんです。
ですので、血糖値が高くて糖尿病予備軍
の方や、アレルギーにお悩みの方には
ヘンプシードは有効と言えますね＾＾
まとめ
ヘンプシードは日本語でいう
麻の実のこと。
体内では作ることが出来ない
必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸と
オメガ6脂肪酸を含んでいる。
健康を保つには、オメガ3とオメガ6
脂肪酸を1:4で摂取するのが理想的で、
ヘンプシードは1:3と殆ど理想的な割合。
オメガ3脂肪酸には血中の中性脂肪を
減少する効果や高血圧を予防する効果が
期待できる。
また、ヘンプシードにはオメガ6脂肪酸の
γ-リノレン酸も2％含まれており、
血糖値を下げたりアレルギーの抑制にも
効果的。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
