小さいｽﾌﾟｰﾝﾀﾞｲｴｯﾄ方法とは？10日で-3kg？指原莉乃・芸人ｻｷﾎﾟﾝが痩せた！
スプーンを小さくするだけで
痩せられます(｀･ω･´)ゞ
スプーンを小さくすると
痩せられるらしい。
あなたはこんな噂を耳にした
ことはありませんか？
その真相を確かめるために、
TV番組で検証が行われました。
ダイエットに挑戦したのは
ピン芸人のさきぽんさん。
現在の体重は91.8kg。これにはご本人も
最悪、かわいくないとがっかりした様子。
5年前は体重が70kgだったそうです。
しかし、芸人一年目で20kg太ってしまった
というさきぽん。
そんなさきぽんが挑戦するダイエットは
指原莉乃さんもやっているという
小さいスプーンダイエット。
ルールは至って簡単です。
通常のスプーンよりも小さい
スプーンで食事をするだけ。
■小さいスプーンダイエット
1日目 朝食
１日目の朝食メニューはこちら。
目玉焼き。ソーセージ。ご飯。
オクラ納豆。
小さいスプーンでは食べづらい。
お箸を使えば9口で食べられる
目玉焼き。
けれど、小さいスプーンを使うと16口。
茶碗一杯のご飯は箸を使えば11口。
小さいスプーンだと25口もかかります。
完食まで20分。噛む回数が増えた分
食べ終わるまでの時間もかかります。
いつも朝ごはんなんて2,3分という
さきぽん。
しかし、今回の朝食は10分以上かかった。
半分位で一瞬止まって、残したくないから
後半維持で食べていたといいます。
効きそう。噛む回数が増えることによって
満腹中枢が刺激される。食欲が抑制される
と考えられます。
更によく噛むことで唾液が分泌されるので、
パロチンという成分が分泌されます。
それによって健康促進と新陳代謝があがるので
ダイエット効果が期待できます。
食事制限無し。しかし、必然的に食べる量が
減って、ダイエット効果が期待できるという
嘘のような本当のダイエットなんです。
■小さいスプーンダイエット
1日目 夕食
1日目夕食。実はお弁当屋さんで
アルバイトしているさきぽん。
小さいスプーンでちょこちょこ食べていると
夕食で早くも変化が。お腹一杯になったので
ごちそうさま。
食事にかかった時間は15分。後半には
食欲が無くなり夕飯の一部を自宅に
持ち帰ることに。
■小さいスプーンダイエット
2日目 朝食
2日目。いつもは8枚切りの食パンを
2枚食べますが、多分これでいけるだろう
と今日は1枚にしました。
しかし盲点が。食パンはいつものように
かぶりついてはいけません。
2日目は卵をのせた食パン。普通に
食べると15口で食べられるのですが、
小さいスプーンを使うと20口。
かかった食事時間はなんと15分。
これにはお腹いっぱいのさきぽんは満足。
■小さいスプーンダイエット
3日目
3日目はカルボナーラ。スプーンを
フォークのように使ってパスタを
食べます。
■小さいスプーンダイエット
4日目
4日目は回転寿司。お寿司はシャリと
ネタを分けて小さいスプーンで。
どこにいくにも何を食べるにも
小さいマイスプーンを使います。
食べたお皿の枚数は8皿。うち2枚1カン
だけのやつだから実質7枚。今までは
10皿以上食べていました。
しかし今回は8皿と、かわいい女子状態。
確実に食べる量が減りました。ときには
お茶碗一杯で満足してしまうことも。
■小さいスプーンダイエット
8日目
8日目。いい女の胃袋になっている。
10日目。91.8kgだった体重は88.9kgに。
3kgも減った。
これには喜びを隠せないサキポン
嬉しい。ちゃんと結果出てる。
実は3kg減ったのには理由が。
このスプーンよりももっと小さい
スプーンを使えばもっと効果が
出るのではないか。
今日から。このスプーンを使って
いきたいと思います。さらに小さい
パフェスプーンに変更。
5日目から2/3のサイズに変更していた。
通常のスプーンと比べるとこんなに
違います。
その結果、ダイエットを始める前まで
お腹が空いて眠れない時、間食を食べて
しまう時があった。
最近は夜ご飯もよく噛むようになったら
お腹がすっきり。お腹を空かずに4食目
無しで全然寝られる。
ベッドに入ってすっと寝れる。快眠。
関係あるのかな。満腹中枢が刺激される
ことによって、
幸せホルモンのセロトニンが分泌され
やすくなる。このセロトニンが睡眠の
質を上げることに関係している。
睡眠の導入がしやすくなったと考えられる。
更にこんな変化も。お雑煮と卵ご飯を
食べ続けること22分。
アゴ痛い。ほぐし中。地元の友だちと映像を
オンにしてビデオ通話してたけど、顔小さく
なぅったと言われた。
この画角ならアゴは気にならない。
この日から小さいスプーンよりもう少し
ハードなダイエットに挑戦する。
ちりつもダイエットの本で紹介されている
ひたすらかかと上げ下げ。ルールは簡単。
立っている間は常にかかとを上げ下げ
するだけ。
■ひたすらかかと上げ下げ 1日目
例えば歯磨き中。5分間かかとを上げ下げ。
電子レンジを2分間まつ短い間も。長時間の
バイト中も。ドライヤー中もありとあらゆる
タイミングで実施。洗顔中も。
■ひたすらかかと上げ下げ 2日目
2日目。すると足全部が筋肉痛。やってる時は
ふくらはぎだけ痛かった。ふくらはぎは勿論、
太ももと腹筋が痛い。
ふくらはぎが痛くなるのは直接使っている
のでわかりやすい。姿勢を保つために太ももや
腹筋を使っている。
それによって痛くなったと思う。ゆめちゃん
には負けたくない一心で筋肉痛に耐えながら
頑張るさきぽん。
早く上げ下げするよりゆっくり上げ下げ
する方がふくらはぎに効いてる気がする。
量より質。
回数よりゆっくりやった方がいい。自分を
追い込んでいく。その後も信号待ち中。
ネタ練習中。楽屋でメイク中等、外出先でも行い
毎日平均4時間実施。
■ひたすらかかと上げ下げ 6日目
6日目。すると変化が。足細くなった。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われている。
かかとの上げ下げによって、
ふくらはぎが鍛えられると血液の循環が
良くなる。むくみが取れたことで足が
細くなったと考えられる。
この後は中間の体重測定。凄い。
86.4kgでした。ダイエット開始時91.8kg。
-5.4kg。
目指していた-5kgを達成。小さいスプーン
ダイエットを10日で-2.9kg、かかと上げ下げ
10日で-2.5kg。
足が太いことで問題があって。太ももの
ところに隙間がない。ズボンの股が破ける。
穴が。
2ヶ月に一度ズボン変えた。10日でこんな
足きゅってなるなら、太ももにも隙間開く
ぞこれ。
ズボンが長く使える。節約につながる
ダイエット方でした。ちなみに
ダイエット開始時に太もも周り59cm。
57cmに-2cm。
まとめ
さきぽんさんが指原莉乃さんも
やっているという小さいスプーン
ダイエットに挑戦。
通常のスプーンよりいも小さい
スプーンで食事をするだけ。
噛む回数が増えると満腹中枢が刺激され
食欲が抑制される。よく噛むとパロチン
という成分が分泌される。
健康促進と新陳代謝があがるので
ダイエット効果が期待できる。
10日目には91.8kg→88.9kgと-2.9kg。
立っている間は常にかかとを上げ下げする
ひたすらかかと上げ下げも導入。
かかと上げ下げ10日で-2.5kg。
ウエストは59cm→57cmに-2cm。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
