カリフラワーライスダイエット方法とは?2週間で-6kg?レディーガガの激痩せがTVで話題!
カリフラワーライスで
楽して痩せよう!
最近、話題になっている
ダイエット方法があります。
その名も
カリフラワーライス
ダイエット!
カリフラワーライス
ダイエットとは、
カリフラワーを細かく砕いて
お米の代わりとして糖質を抑えて
痩せるというダイエットのこと。
アメリカではハリウッドセレブも
実践しているそうですね。
レディーガガは激太りした時に
このカリフラワーダイエットを
実践して、
-10kgの減量に成功したと
言われています(゚д゚)!
それにしても、
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本当にカリフラワーで
痩せられるんでしょうか?
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その効果を確かめるために
今回、TV番組の企画で、
ぽっちゃりアイドルグループ
Chubbiness(チャビネス)の
河合秋奈さん(23)が
2週間のカリフラワーライス
ダイエットに挑戦しました。
その時に食べたメニューと
効果を見てみましょうヽ(=´▽`=)ノ
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chubbiness(チャビネス)
河合秋奈さんの
ダイエット前の体型は?
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ダイエット前の河合秋奈さんの
身長、体重、ウエストがこちら。
身長:161cm
体重:65.6kg
ウエスト:88cm
ご覧の通り、中々の
ぽっちゃり体型ですよね。
実は、河合秋奈さんは以前にも
TVで「しらたきダイエット」に
挑戦していて、
その時は-7.2kgの減量に成功して
体重が58.1kgまで落ちました。
ところが、それから7.5kgも
リバウンドして、現在の体重は
65.6kgになってしまったんです。
同年代の女性の平均体重が
51.8kgなので、
それよりも13.8kgも上回って
しまっていますね。
ウエストも88cmあって、
正にぽっちゃり体型です。
そんな河合さんですが、
今回はお米をカリフラワー
ライスに変えて痩せる
ダイエットに挑戦しました。
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chubbiness(チャビネス)
河合秋奈さんのカリフラワー
ダイエットのメニューは?
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1日目 昼食
■特製ヘルシー炒飯
細かく切った焼豚を炒め、
カリフラワーライスを入れて
ネギ、玉子を追加すれば
特製ヘルシー炒飯の完成です。
白米の代わりにカリフラワー
ライスを入れたことで糖質が
34g→6.3gと81%カット!
あのレディーガガさんも
ダイエットに摂り入れたと
言われるカリフラワーですが、
糖質はご飯の1/16!
気になるそのお味はというと、
カリフラワー感がなくて
お米に近いと評判なんです。
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1日目 夕食
■野菜ごろごろベジカレー
ズッキーニ、ナス、パプリカを
大きく切って鍋に入れて出来たのが
野菜ごろごろベジカレー。
ご飯には温めて柔らかくした
カリフラワーライスを使います。
普通のカレーと比べて糖質が
40.3g→12.6gまで68%カット!
カリフラワーが意外とカレーに
馴染んで美味しく食べられますよ。
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2日目 体重測定
ダイエット開始から1日が経過
したところで体重を計測。
ダイエット開始前の65.6kgから
65.1kgになり、
たった1日で-0.5kg。
カリフラワーライスダイエットは
主食のお米をカリフラワーに
変えるだけ。
ハードな運動は必要なしで
普段どおりの生活を送るだけで
出来る超お手軽ダイエットです。
あまりにもお手軽過ぎるので、
本当に2週間で
5kgも痩せられるの?
って気がしますよね。
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2日目 朝食
■満腹ライスボウルサラダ
ボウルにカリフラワーライス、
アボカド、レタス、トマトを
入れて完成したのが、
満腹ライスボウルサラダ。
普通の朝食でご飯とみそ汁を
食べた場合に比べて糖質は
31.7gから6.2gまで80%カット。
健康に良いメニューですよね。
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2日目 夕食
■ふわふわとろとろ
オムライス
オムライスにかける
ケチャップは高カロリーですが、
カリフラワーはご飯に比べて
調味料をあまり吸収しないので
ケチャップの量は1/3の量で十分。
糖質は38.4g→10.7gと
72%カットです。
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3日目 体重測定
2日目の体重測定では
65.1kgだった河合さんですが、
この日の体重は64.8kgと
-0.8kgを達成。
2日目に続き3日目も順調に
ダイエットしていました。
それにしても、
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一体、どうしてご飯を
カリフラワーにするだけで
痩せるのでしょうか?
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実は、カリフラワーには
糖質を制限するだけでなく
こんな働きもあったんです。
それが便秘解消!
カリフラワーは食物繊維が多いので
大腸や小腸の流れを良くして
便秘解消が期待できるんです。
普段は便秘気味という河合さんも
トイレに行く回数が増えたと
話していました。
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4日目 昼食
■カリフラワーいなり寿司
熱したカリフラワーライスに
お酢、シラス、白ごまを混ぜれば
完成です。
普通のいなり寿司と比べて糖質が
49.4g→21.7gまで減って56%
カットです。
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5日目 体重測定
前日の体重は64.4kgでしたが
63.5kgへと-0.9kg。
カリフラワーライスを4日間
食べ続け、5日目の時点で
-2.1kgを達成しました。
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6日目 昼食
■特製サラダプレート
ローカーボリカバリー
6日目の昼食は青山にある
エルカフェ青山店にて、
10種類の野菜を使った
特製サラダプレートを
食べた河合さんでした。
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7日目 昼食
■和風チキン弁当
7日目 夕食
■麻婆豆腐カリフラワー
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8日目 体重測定
ダイエット開始前の体重
65.6kg→62.3kgに減量。
たった1週間で3.3kgも減量
する結果となりました。
目標の2週間で-5kgまで
あと1.7kgですね。
けれど、ダイエット開始から
2周目は体が痩せにくい停滞期と
言われているので、
ここからが本番と言えますね。
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9日目 昼食
■カリフラワー親子丼
11日目 夕食
■鶏胸肉とキノコのトマト煮
以降も、順調にカリフラワー
ライスを使った料理を食べ続けた
河合さん。
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果たして2週間で5kg以上
痩せられたのでしょうか?
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カリフラワーダイエットの
効果は?
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ダイエット前の体重が65.6kg
だった河合さん。
2週間カリフラワーライスを
食べ続けた結果、
体重は59.7kg!
2週間で-5.9kg達成です。
体は全体的にスリムになって
顎周りもすっきり。
88cmあったウエストは
75cmまで減って-13cm!
ダイエット開始から2週目の
停滞期も体重は落ち続けて、
2週間で5kg以上のダイエットに
成功しました。
カリフラワーライスダイエットは
誰でも簡単に始められてお手軽
なので、
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
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まとめ
ぽっちゃりアイドルグループ
チャビネス(chubbiness)の
河合秋奈さん(23)が、
2週間のカリフラワーライス
ダイエットに挑戦。
カリフラワーをお米の代わりに
食べることで、糖質を抑えて
痩せる効果が期待できる。
また、カリフラワーは食物繊維が
豊富なので、便秘解消も期待できる。
カリフラワーライスを2週間
食べ続けた結果、
体重は65.6kg→59.7kgと
-5.9kgを達成。
ウエストは88cm→75cmまで
-13cm。