朝食抜きダイエット方法・効果は?3日で+1kg太る?ザタッチが痩せない根拠!


朝食抜きダイエット方法・効果は?3日で+1kg太る?ザタッチが痩せない根拠!

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朝食を食べると
太りません(`・ω・´)ゞ

朝食を抜くと太るという話を
聞いたことがありますか。

その理由は、朝食を食べないで急に
昼食を食べると、血糖値が上昇して
脂肪を溜め込みやすくなると言われて
いるからです。

昔から3食バランス良く食べた方がいいと
言われているのは周知の事実。けれど、
2食派は多い

朝食を抜こうが抜くまいがそんなに
体重差は出ないでしょ。むしろ2食の方が
痩せるっしょ

と思っている人が多い。

噂の真偽を確かめるために、TV番組で
背丈、体質の同じ人間が朝食を抜く人と
抜かない人でどれだけ差がつくか検証が
行われました。

そこで招集したのが、背丈、体質、顔も同じ
双子コンビザ・たっち。実際どうなのかを
調べる。

聞いたことありますね。2食ってこと。
3食食べた方が太らないみたいなことは
昔から言われています。

白黒つけます。ということでザ・たっちが
朝食を抜くと本当に太るのか徹底検証。

朝食を抜くと太ると言われていますが、
滅茶苦茶ありますというザたっち。

血糖値がいきなり上がって太りやすくなる
朝ごはんを抜くことで胃が小さくなり
昼ごはんも少なめに食べられる

という自覚があるそう。これが実際。

朝食抜きダイエットのやり方は?

■朝食抜きダイエット 1日目

検証1日目。今回2人には、一方は1日3食
朝食を食べる。

一方は1日2食朝食を食べない
摂取カロリーを合わせるため朝食を
食べない人は昼夜プラスで食べる

どれだけ体重差が出るか検証。体質。
生活リズムが同じ双子だから出来る
この検証。

朝食べた方が調子いい。割と朝から
ロケが多いので朝食を食べることが
多いそう。

見て分かる通り完食しないタイプ。
夜ごはんも食べ終わったら夜食みたい
なのは食べない

次の日の朝ごはんを楽しみに寝る。
朝食を抜くどころか楽しみにしている
タイプ。

だが、農林水産省の調べによると
朝食を食べない人の割合は年々増え、

20代30代男性のおよそ40%
毎朝朝食を食べていないという。

61.6%は毎日朝食を食べている
38.4%は毎日朝食を食べていない。
飯より寝るとか遊ぶとかを優先しそう。

今回はたくやが朝食抜き。弟かずやが
3食食べる。食べる量は2人の身長体重
から割り出した1日2400kcalと設定。

体重はキープされるはず。現在の2人の
体重はたくや74.3kg。かずや74.1kg
このくらいの差って誤差程度。

この体重からお互いどれ位で増減したか
見ていく。検証開始。最初の食事は
焼き鮭定食です。

■朝食抜きダイエット 1日目 朝食

一日目の朝食は焼き鮭定食500kcal
鮭大好きなんですよ。超嬉しいです。
ある事に気づく。

当たり前のようにかずやのところには
運ばれてこない。かずやは朝食を
しっかり食べる。

たくやは朝食抜き。たくやは朝食を
食べれないので、もしかしたら太る
朝食を抜いた方が太ると言われている。

めちゃくちゃ腹減った。昼飯がすごく
楽しみ。皆さんも経験があると思うが、
朝食を抜きお腹が減りその後ガッツリ
食べる。

これが太る原因の一つ。だが摂取
カロリーは同じ。本当に体重差は
でるのか。同じ部屋で過ごす。

■朝食抜きダイエット 1日目 昼食

ゲームをすること4時間。午後1時。
お腹が滅茶苦茶すいたかずや。
ペッコペコ。

ある程度はお腹減ってきた。ペコペコ
程ではない。かずや。お腹の好き具合に
差が出る2人。

その違いが体重に影響するのか。
昼食のメニューはメンチカツ。
かずやの昼食はメンチカツ定食
900kcal

たくやは朝食を食べていない分、
350kcal多く1250kcal食べる。嬉しい。

腹ペコたくや。メンチカツを食らう。
旨い。たった1食、朝ごはんを抜いた
だけでダイエット明けに飯を食ってる
感じ。

検証を忘れて無我夢中で飯を放り込む
拓哉。2人は大満足で昼食を食べ終えた。
休憩すること5時間。

■朝食抜きダイエット 1日目 夕食

夕食の時間。体重以外にも差が出ている
よう。1日目の夕食はチキン南蛮定食
かずやは1000kcal

たくやは+100g。ご飯300g。かずやは
200g。たくやは1150kcal食べる。
厚みが凄い。

果たしてチキン南蛮のお味は。うんめえ。
これは旨い。チキン南蛮に大満足の2人。
食べてるカロリーは同じ。

1日のトータルは一緒です。ガツッと
食べた感覚がある。これで1日3食朝も
食べられて、たくやよりも太りづらい

昼夜はたっぷり食べたが2人とも
2400kcalと摂取カロリーは一緒。
本当に朝食を抜いただけで太るのか

■朝食抜きダイエット 2日目

検証2日目。まずは体重測定から。
体感いかがですか。ちょっと寝起きが
悪かったですね。

体的には若干重い感じがする。まずは
朝食ありのかずやから測定。昨日の
体重は74.1kg

いざ測定。体重は74.2kg。昨日から+0.1kg
あまり変わらないね。普段どおりの生活を
してるからそのまま。

続いて朝食抜きのたくや。昨日の体重は
74.3kg朝食を抜くと本当に太るのか
いざ測定。

体重は?75.0kg。何と昨日から+0.7kg
ええ。かなりの増加に驚くたくや。
1日目からこんな差がでます?

やっぱり太るんだなっていう思いと、
明日もっと増えて明後日さらに
増えるんじゃないか。

明日あさってで球体になる可能性ある。
朝を抜くか抜かないかだけでいきなり
0.6kg差がついた

今後の結果が楽しみになってきた。

■朝食抜きダイエット 2日目 朝食

2日目の朝食はピザトースト500kcal
ピザトースト大好きだった。

ちなみに朝食を食べない理由として
時間が無いからという人も多い。

しかし、トースト1枚やおにぎり1個など、
少ない量でも食べることが大事

は昼夜に比べて糖質を効率よく
燃焼するため、炭水化物をとっても
太りづらいと言われている。

大好きなピザトーストを僅か5分で完食。
朝食を食べて休憩中。たっちはゲーム
仲間ということが発覚。

■朝食抜きダイエット 2日目 昼食

2日目の昼食はとんかつ定食900kcal
かずや。たくやはかずやより
とんかつご飯ともに50g多く食べる。

1150kcal。今まで出てこなかった
メニュー。このロケメシの印象しかない。
一方たくやは本日最初の食事。

みそ汁いいですか。ウォーミングアップ
完了。初を勢いよく頬張る。うまい。
血糖値は心配だが本日初めの食事。

朝食抜き。中がガッツリ。勢いよく
食べるのが体重増加につながっているのか。
食べてると体温が上がってくる

エネルギーが蓄えられてる感じがする。
体が動き出す感じ。エネルギーの吸収を
実感するたくや。

■朝食抜きダイエット 2日目 夕食

6時間休憩。2日目の夕食はハンバーグ定食
かずやは1000kcal。たくやは1250kcal食べる。

■朝食抜きダイエット 3日目

検証3日目。体重どうなっていると思う。
増えてそう。若干顔がむくんでいる
感じがする。

まずは朝食ありのかずやから。昨日の
体重74.2kg。初日から+0.1kg。測定。
体重は。74.1kg

昨日から-0.1kg。初日の体重に戻った。
減ったじゃないですか。ミスター平均値
凄いな。

やっぱりストイックな体重管理で。
続いて朝食抜きのたくや。昨日の体重は
75.0kg

現在0.7kg増えている。初日から+0.7kg
いざ測定。体重は75.2kg。やっぱり
太った

昨日から+0.2kg。初日から+0.9kg
朝食抜いただけでこんなに差がある。
+0.9 +0 0.9kg差がついた

ここでたくやから提案が。今朝食を
抜いた分、昼夜にその分のカロリーを
振り分けて多く食べてる。

世に中には朝抜いても昼夜ガッツリ
食べない人もいる。その場合って
どうなるのか?

ただ朝食をぬくだけで昼夜プラスして
食べない場合は体重はどうなるのか
という検証。

たくや 朝 食べない。
昼 900kcal。プラスして食べない。
夜 1000kcal。プラスで食べない。

かずや
朝500kcal
昼900kcal
夜1000kcal

普通に考えたら朝食のカロリーが低い分、
朝食を抜いた方が痩せるような気がする
1900kcal。朝食あり2400kcal

確かに昼夜ガッツリ食べない人もいると
思うので、検証してみる。

■朝食抜きダイエット 3日目 朝食

3日目の朝食は納豆定食。かずや500kcal
旨い。いいなあ。朝食抜き生活3日目だが
嫉妬心を抱く。

3日目の朝食が終了。3時間後。
たくやは本日最初の食事。メニューは。
唐揚げ定食

3日目の昼食は唐揚げ定食。ふたりとも
900kcal。たくやが最初に食べるのは
お味噌汁。

味噌汁で胃のウォーミングアップを
欠かさない。そして一緒に唐揚げを食す。
旨い。

昨日までと違い同じ量。これは普通に
たくやの方が痩せそうだが。3日目の
昼食が終了。

■朝食抜きダイエット 3日目 夕食

夕食のメニューはすき焼き1000kcal
やばいな。卵にくぐらせて。うめえ。
滅茶苦茶旨いぞ。

すき焼きってうまいな。昼夜ガッツリ
食べない場合、体重はどう変化するのか。
摂取カロリーが少ない分、たくやも痩せる
という予想。

朝食抜きダイエットの効果は?

かずやから測定。昨日の体重は74.1kg
初日と同じ体重。体重は74.2kg
昨日から+0.1kg

初日から+0.1kg。素晴らしい。ミスター
平均値。続いて朝食抜きのたくや。
昨日の体重75.2kg

現在0.9kg増えている。朝食を抜き、
昼夜ガッツリ食べなければ太らないのか
運命の最終測定。

体重は75.3kg。昨日から+0.1kg。増えてる。
昨日から+0.1kg増えてる。朝食抜いて昼夜
一緒にした。

カロリー少ないのに増えてる。かずやが
0.1kg増えてたから一緒かと思った。
朝食抜きは+1kg

朝食あり+0.1kg。0.9kgの差がついた。
この結果を専門家に伝えると、管理栄養士
浅野まみこ先生。

朝食を抜いたたくやさん。+1kg
差は0.9kgつきました。朝食を抜いた
たくやさんの方は体の中は飢餓状態が
長く続いて、

次の昼食を食べるタイミングで吸収が
凄く多くなった。体内で血糖値の急上昇
起きてるのではないか。

血糖値を下げる時にインスリンが出て
インスリンが脂肪の溜め込みをするので
このまま朝食を抜き続けるともっと
太られる?

ということで、朝食を抜くと太る
という結果になりました。

まとめ

朝食を抜くと太るという噂がある。
朝食を食べないで急に昼食を食べると、
血糖値が上昇して脂肪を溜め込みやすく
なると言われているから。

ザたっちが朝食を抜くと本当に太るのか
徹底検証。

たくやが1日2食で朝食抜き。
昼夜プラスで食べる。
かずやが1日3食で朝食を食べる。

食べる量は2人の身長体重から
割り出した1日2400kcal。

朝食抜き たくや
74.3kg→75.0kg→75.2kg→75.3kg

朝食あり かずや
74.1kg→74.2kg→74.1kg→74.2kg

朝食抜きのたくやは+1kg。
朝食ありのかずやは+0.1kg

0.9kg差がついた。

朝食を抜くと太るという結果に
なりました。最後までお読み頂き
ありがとうございました。

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