短期間で確実に激痩せする方法は？運動せずサプリで食事制限する方法を紹介！
「1ヶ月後に彼氏に告白する
(；・∀・)」
「来月は友達の結婚式(；・∀・)」
今の体型のままで大丈夫？
自宅の普段着がゆったりした
洋服だと、体重が増えていても
体が洋服にフィットしているので、
実は自分が太ってきている
ことに気づかないことが
ありますよね。
いつもと変わらない生活を送る
のには、それでもいいのかも
知れませんが。
けれど、何かあった時が大変です
((((；ﾟДﾟ))))
例えば
■大事な人と合う約束が出来た時
■大勢の人がいて視線が集まる
場所に行く時
こうした時は、やはり今の見た目が
良いのかどうか気になりますよね。
けれど、気がついた時には
もう時間切れ∑(ﾟДﾟ)
なんていうこともありえます。
そうした時に
「短期間で確実に激痩せする方法は
ないのかな(；´∀｀)」
と思いますよね。
ということで、ここでは
短期間で激痩せする方法について、
運動せずにサプリで食事制限する
おすすめの方法を紹介していきます。
短期間で確実に激痩せする方法は？
短期間といっても、3日、1週間、
2週間、1ヶ月‥‥と人によって
期間は変わってきます。
短期間で痩せたいという方で
多いのが3日～1ヶ月という
期間ですね。
さて、短期間で激痩せしようと
思った時に思い浮かべる方法
としては、何があるでしょうか？
運動、食事制限、断食・・・
といった方法でしょうか。
短期間に運動で痩せるのは
難しい？
しかし、運動だけで短期間で
激痩せしようとするのは難しい
です(；・∀・)
それは、体脂肪を減らすのに
必要なカロリーを見てみると
明らかです。
体脂肪を1kg減らすのに必要な
消費カロリーはおよそ7000kcal
と言われています。
そうした中で、例えばフルマラソン
42.195kmを完走した場合の
消費カロリーは約2400kcal。
体脂肪を1kg落とすためには、
単純計算で、フルマラソンを
3回完走しなくてはなりません。
それだけ走れる程の運動能力
があれば、そもそもダイエットに
苦労することはないですよね(；´∀｀)
食事制限はどうですか？
運動だけで体脂肪を減らすことは
難しいことが分かりましたが、
食事制限はどうでしょうか？
食事制限には色々種類が
あります。
例えば、1日の食事の1食を
野菜ジュースやヨーグルト等、
低カロリーの食品に置き換えて
体重を減らす置き換えダイエット、
1日1食以上を低カロリーな
ダイエット食品に置き換える
ファスティング(断食)
等があります。
そうした中で、
確実に短期間で激痩せする
∠( ﾟдﾟ)／
方法を考えた場合、
効果的なのは断食でしょう。
断食は体内の余計な体脂肪を
燃焼させるのに効率が良いと
言われています（・∀・）
あなたがこれからダイエットで
減らそうとしている体脂肪。
そもそも何のために体に残って
いるのかというと、それは
エネルギーを蓄積するためです。
そしてこのエネルギーは
脂肪だけでなく肝臓や筋肉にも
蓄えられているんです(´・∀・｀)
肝臓や筋肉にはグリコーゲンと
してエネルギーが蓄えられます。
エネルギーが足りなくなると、
通常は脂肪からではなく、
グリコーゲンが優先的に使用
されると言われているんです。
つまり、エネルギーが消費
されても、体脂肪は使用され
ないまま残ってしまうという
ことですね。
この残ってしまう脂肪を
完全に燃焼させるのに
断食は有効なんです。
断食をすることで、肝臓や筋肉に
蓄えられたエネルギーを
全て使い切り、
残された脂肪のエネルギー燃焼を
促進出来るからです。
⇛【酵素ダイエット 激ヤセたっぷり酵素で-5kgの酵素ドリンクはコレ！】
ファスティング(断食)は食事に注意？
断食のやり方は、朝食だけを
抜くパターンや、1日3食全てを
置き換えるパターン等があって、
やり方はダイエットを行う期間や
目標体重によって変わります。
ここでは、
「今すぐに何がなんでも
絶対に痩せたい∠( ﾟдﾟ)／」
という場合について、2日の
超短期間で断食を行う場合を
想定していきますね。
断食というと何も飲まず食わず
のイメージがありますが、
ダイエットで行うファスティングは
水分も摂取しますし、必要最低限の
食事も摂取します。
その食事についてですが、断食を
2日間集中的に行って痩せる場合、
1日3食全ての食事を低カロリーの
食品に置き換えていきます。
只、ここで気をつけなければ
ならないのが１食の食事。
低カロリーの食品なら何でも
いいんじゃないの(?_?)
と思ったまま断食を行ってしまう
と、ダイエットの成功は難しいで
しょう。
断食中といえど、必要最低限の
栄養素は摂取しなくてはなりま
せん。
栄養素が不足すると人間の体は
必要なエネルギーを生み出すために、
筋肉を分解し始めます。
つまり、筋力が低下するという
ことですね。
筋力が低下すると代謝が低下
してしまうので、太りやすい体質、
言い換えると痩せにくい体質に
なってしまいます。
痩せるためにダイエットを行って
いるのに、そのダイエットが原因
で痩せにくくなってしまっては
本末転倒ですよね。
ですので、断食中の食事という
のはダイエットを成功させるため
に非常に重要な要素となってき
ます。
断食中の食事には一般的に
酵素ドリンクや野菜ジュース、
野菜スープが用いられることが
多いですね（・∀・）
(※食事意外では水やお茶の
水分補給のみに留めましょう）
その中でも特に、酵素ドリンク
がファスティングに効果的です。
「野菜ジュースで安く済ませたい
けど駄目なの(´ﾟдﾟ｀)ｴｰ」
と思う方も中にはいらっしゃると
思います。
ですので、ここでは酵素ドリンクが
ファスティングに効果的な理由に
ついて見ていきましょう(｀･ω･´)
酵素ドリンクがファスティング
に効果的な理由 ①栄養が豊富
酵素ドリンクは野菜や果物、
海藻類等の主原料が数十種類、
高いものでは100種類以上も
使用して作られているため、
非常に栄養が豊富です。
原料を酵素や酵母の働きで
発酵させるので、
1杯で多くのミネラルやビタミン等の
栄養素を効率よく体内に取り入れる
ことができるんです。
断食中は栄養不足による体調
不良が懸念されますが、
酵素ドリンクでしたらそうした心配
もなく、安心して実践出来ますね。
酵素ドリンクがファスティング
に効果的な理由 ②満腹感
断食中に多くの人が苦労する
のが空腹感との戦いでしょうね。
空腹感に襲われずダイエットを
成功させるためには、やはり、
限られた1日3食の食事1回1回
で如何に満腹感を得ていくかが
重要となってきます。
そうした時に、薄められている
ものが多い市販の野菜ジュース
では心もとないですよね。
野菜ジュースは野菜が嫌いな
人や野菜を食べる機会が無い
人のための補助的な食品です。
なので、野菜ジュース1杯で
食事として摂取するには物足り
ませんよね。
一方、酵素ドリンクはというと、
こちらは野菜や果物から時間を
かけてじっくり抽出された発酵
エキスが、
水や添加物が殆ど加えられる
ことなく、原液のまま凝縮され
ています。
ですので、野菜ジュースよりも
高い満腹感が期待できます。
断食中の空腹感は酵素ドリンク
で克服していきましょう。
それでも、空腹感があるという
人は、食事の合間に炭酸水を
摂取する等して、対策を行って
いきましょう♪
以上、
酵素ドリンクがファスティングに
向いている理由についてご紹介
してきました。
酵素ドリンクには色々な種類が
ありますが、こちらのページで
紹介していますので、
⇛【酵素ダイエット 激ヤセたっぷり酵素で-5kgの酵素ドリンクはコレ！】
この中から選ぶと良いでしょう♫
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
