1日6食ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果は？3日で-1kg？TVのﾒﾆｭｰ・血糖値は？
1日6食食べて
楽して痩せよう！
食事回数を増やした方が痩せる
という噂を聞いたことがありますか。
1日3食よりも同じ量を6食にした方が
血糖値の上昇が抑えられて痩せると
言われています。
ナタリーポートマン
レディーガガ
ミラ・ジョボヴィッチ
等、多くの海外セレブも細かく
食べることを実践していると言われ、
スリムな体型をキープしていたと
いいます。
けれど、同じ食事の量を食べている
にも関わらず、小分けにするだけで
痩せるというのは到底信じられません。
そこで、同じ量を3食と6食に分けて
食べるとどれだけ体重差が出るか
TV番組で検証が行われました。
検証に挑戦したのが姉のMIO、
妹のYAEの双子女優のMIOYAE。
MIOYAEは前回、野菜を先に食べると
太りづらいのか検証していました。
この時は3日で体重が0.4kg
差がつきました。
二人は食事を小分けにすれば
痩せるという噂は知っているのか。
ご飯の前に少し食べると
太りにくくなるというのは
テレビでやっていた気がした。
そうなんだと思いつつも疑いが
あるので試したことは無いそう。
今回の検証ルールは
同じメニューを食べてもらい
一方は1日3食
一方は1日6食
果たしてどれだけ体重に
差がでるのでしょうか。
3食普通に食べた方が
いいんじゃないかなと思う。
6食ってなると1日ずっと
食べてるってこと。
それはもう太りそう。
と、噂を全く信じてない二人。
6食はずっと食べるため
痩せるどころか太ると予想。
6食に挑戦したほうがこの
番組にとっても楽しいと思う。
ということで、
姉MIO 1日3食
妹YAE 1日6食
に決定。
二人には番組オリジナル
Tシャツを用意。
1日3食のMIO
1日6食YAE
現在の二人の体重は
MIO 38.3kg
妹 38.5kg
この体重を基準に二人がどれだけ
体重を上げ下げしたのか変化を
見ていきます。
■1日目 朝食
ウインナー・スクランブルエッグ
付きのロールパンとヨーグルト
姉YAEは2回に分けて食べます。
間食にヨーグルトを用意。
食べてる物は同じなので
この検証は意味あるのかな？って
疑問の様子。
確かに差はあるのかな。
結構量が少ないため、
驚いたことに、ヨーグルト120g
程度でも後に食べるだけで効果が
出てくるといいます。
にわかに信じがたいですが、
ヨーグルトを間食にします。
YAEはパンのみ食べます。
一般的な量の食事なので
二人とも優雅に食べます。
あの少しの量で体重が
変わったら凄いと思う。
こんな少量を僅か1,2時間後に
食べるってそんなに変わるのか？
と、噂を益々疑う二人。
消費カロリーを同じにするために
空いた時間は部屋で過ごします。
姉MIOはしっかりもので
妹YAEは無邪気な正確。
そして2時間が経過。
YAT1回目の間食
1日6食べるのスケジュールがこちら。
9:00 朝食
11:30 間食1
13:30 昼食
16:00 間食2
18：30夕食
21:00 間食3
朝食で食べなかった
ヨーグルトを食べます。
朝食のロールパンがまだ
胃に残っている状態。
実はこれが小分けで痩せる
といわれる所以なんです。
空腹時間を作らないことで
血糖値の急上昇を抑えて脂肪が
蓄えにくくなります。
これで差が出たら凄くないと
ワクワクする二人。
これから2時間。
■1日目 昼食
昼食の時間がやってきました。
ホッケ定食です。
1日目の昼食はホッケ定食。
どれが完食になるのか。
YAEさんの間食は枝豆。
YAEさんは昼食にご飯と
味噌汁とホッケ。
枝豆だけを完食に回します。
昼食の二人の違いは枝豆を
一緒に食べるか後で食べるかの
違いだけ。
こんなことで本当にYAEの
体重は変わるのでしょうか。
昼食から2時間後。
間食で枝豆を食します。
常にお腹に何か入っている
YAEさんですが、状態は逆にいい
といいます。
今までそれがだめだと思ってた
そうですが、いつもと同じ様な
1日の流れだったので、
そんなに変わらないかな
といいます。
ずっと食べていたので
太っている気がするそう。
まずは1日3食食べるMIOから測定。
38.4kgで0.1kg増えました。
続いて1日6食のYAEさん。
昨日の体重は38.5kg。
噂が正しければ痩せます。
いざ測定。
体重は38.4kgで、
昨日より-0.1kg。
もっと増えてると思ったそう。
ずっとお腹いっぱいの状態が続いて
いたので増えてるかと思ったそう。
昨日の体重と殆ど変わらないので
それが良かったのかな？と思った
そう。
僅かな少量を間食に回しただけで
-0.1kg。
MIOは0.1kg増えてYAEは0.1kg
減ったため、差は僅か0.2kg。
■2日目 朝食
2日目の朝食はピザトーストと
クラムチャウダー。
YAEはピザトーストのみ食べます。
パンとくらむチャウダー。
最高の組み合わせだが更に
痩せると信じて、
クラムチャウダーを間食に
回します。
しかしMIOはまだ1日目だから
分からないと思うとのこと。
0.2kgは誤差だといっています。
朝食から2時間後。
間食のクラムチャウダー。
間食に丁度いい量ですんなりと
食べられたそう。
そして2時間後に昼食の時間。
■2日目 昼食
かわいいおにぎり。
ツナ梅たらこのおにぎり3つ。
おにぎり3個あってお腹いっぱいに
なったから後でもう一個食べようは
あるそう。
この光景を見て、今回の検証は
食べる回数は違うだけで普通の量に
普通の食べ物。
つまり、単に双子がご飯を食べて
いるだけの映像。
これだけではつまらないと、
双子ならではの検証が容易され
ました。
双子あるあるテレパシー検証。
双子の一人がキケンに晒された時
もうひとりがキケンを察知して
救えることが出来るのか。
ここでYAEはおにぎりを間食。
■2日目 夕食
夕食はご飯とキムチ鍋。
アイス付きだがYAEは
アイスを夕食後の間食に回す。
MIOはキムチ鍋を食べて
アイスを挟みます。
キムチ鍋の間に食べるべきと
MIOさん。
夕食から2時間後。
美味しい。うん。いいなー。
食べたくなってきた。
それが一番やっちゃ
いけないやつ。
間食がいいとはいえ
夜にアイスを食べる行為。
果たしてコレが体重にどう
現れるのか。
総カロリーはおよそ1650kcal。
今日1日空腹の状態が1回も
ありませんでした。
何か変化してるんじゃないかな。
体重減ってそう。
昨日がウソのように噂を信じるYAE。
MIOはYAEは常にお腹いっぱいの
状態があっていつもと食生活も
違うので、
私よりも増加してるんじゃないか
と予想。
1日結果が出ただけでは信じられない
様子のMIO。
果たして明日、2人の体重差は
どれだけつくのでしょうか。
■検証3日目
体感はいかがでしたか。
夕食から時間が立っているので
お腹がすっきりしてます。
寝る前と比べてお腹がスッキリ
して今はお腹が空いています。
まずは1日3食MIOから測定
昨日の体重は38.4kg。
初日から+0.1kg。
体重は38.9kgで昨日より+0.5kg。
え。結構増えてる。
続いて1日6食の妹YAE
昨日の体重は38.4kgで
初日から0.1kg減っている。
昨日の体重は38.4kg。
体重は何と38.2kgで
昨日より-0.2kg。
差が凄い。
二人の体重は差が-0.9kg。
食べる回数でこんなに
体重って変わるの？
と、私も6食にしようかなと
姉MIOも噂を信じてきました。
■3食目 朝食
3日目の朝食はサケ定食。
りんごとみかんは朝食後の
間食にまわします。
6食は体重増加すると思ってたけど
6食の方がいいのかなと感じ始めた
二人。
2時間後にYAEは間食。
■3日目 昼食
サンドイッチとゆでタマゴ。
YAEだけ間食にゆでタマゴを
食べます。
昼食から2時間後。
YAEは夕食前にゆでタマゴを
食べます。
ちょうどちょっと何か食べたい
と思う時間。
■3日目 夕食
最後の夕食。カツカレー。
二人の大好物カツカレー。
YAEさんはカツを間食で食べて
貰います。
つまり、只のカレー。
検証のため一緒に食べるのは
我慢して貰います。
カツカレーなのにカツとカレーを
分けます。
その横でMIOはカツカレーを
堪能。
カロリーが高そうな食べ物でさえ
分ければ効果が出るといいます。
カレーライス美味しい。
ごちそうさまでした。
そして2時間後、最後の間食。
残しておいたカツを食べます。
美味しい。
最後の食事で1番のリアクション。
これで全ての食事が終了。
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1日6食ダイエットの効果は？
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1日3食一般的な食事をしたMIO。
1日6食小分けにして食事をした
YAE
二人の体重差はどうなったのか。
体感はお腹もスッキリしている様子。
体が軽いですね。
昨日よりも軽い。空腹感がある。
まずは1日3食MIO。
昨日の体重は38.9kg。
初日から+0.6kg。
1日3食MIOの最終測定。
体重は38.5kg。
昨日より-0.4kg。
そしていよいよ1日6食のYAE
昨日の体重は38.2kg。
初日から-0.3kg。
1日6食YAE。最終測定。
果たして結果は。
昨日の体重は38.2kg
初日から-0.3kg
1日6食YAE。
最終測定。
体重は38.2kg。
昨日と変わらず。
トータルで見るとマイナス。
3日間で0.3kgも減りました。
私は＋だったのに。
YAEはマイナスって凄い。
そんなに変わるんですね
と驚きのMIO。
最終結果はこちら。
MIOは+0.2kg
YAEは-0.3kg。
二人の増減は0.5kg。
専門家の管理栄養士
高波紗希さんによると、
ちゃんと結果が出ているそう。
長期的に続けた場合、6食の方が
血糖値が安定することで脂肪が
つきにくくなるので、
3食の方と比べて体重差が広がって
いくと思うとのこと。
ということでMIOYAEの場合、
同じ量の食事を3食食べるより
6食に分けた方が痩せる
という結果になりました。
まとめ
1日3食よりも同じ量を6食にした方が
血糖値の上昇が抑えられて痩せると
言われている。
同じ量を3食と6食に分けて食べると
どれだけ体重差が出るかTVで検証が
行われた。
双子のMIOYAEが挑戦。
MIOは1日3食
YAEは1日6食
食べるスケジュールはこちら。
9:00 朝食
11:30は間食1
13:30は昼食
16:00は間食2
18:30は夕食
21:00は間食3
1日後
1日3食：
38.3kg→38.4kgで+0.1kg
1日6食：
38.5kg→38.4kgで-0.1kg
差は0.2kg
2日後
1日3食：
38.4kg→38.9kgで+0.5kg
1日6食：
38.4kg→38.2kgで-0.2kg
体重差は0.7kg
3日後
1日3食：
38.5kgで初日から+0.6kg
1日6食：
38.2kgで初日から-0.3kg
体重差は0.9kg
1日6食ダイエットは
3日で-0.3kgの結果となった。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
