肉ﾀﾞｲｴｯﾄ方法とは？1週間で-3kg？運動なしの食事ﾒﾆｭｰは？TVで話題！
お肉をしっかり食べても
痩せられます！
痩せたいけど大好きな
お肉は食べたい(゜-゜)
そんな無理難題を解決してくれる
夢のようなダイエット方法がある
のをご存知ですか？
その名も肉ダイエット！
肉ダイエットとはお肉を食べながら
痩せられる画期的なダイエット。
けれど、
お肉を食べて本当に痩せるの？
って気がしますよね。
その効果を確かめるべく、
肉ダイエットに挑戦したある
有名人がいました。
それが肉食女子のとろさん！
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肉ダイエットに挑戦した
とろさんとは？
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28歳のとろさんは立ち食いステーキの
チェーン店「いきなりステーキ」の
常連さんで、
とにかく肉を沢山食べることで
有名な肉食女子なんです。
いきなりステーキには今までお店で
食べたお肉の量を全国のお店で競う
「肉マイレージ」なるものがあって、
とろさんは何と全国3位の強者！
1度にお店で食べる肉の量は
尋常では無くて、
ステーキとハンバーグを同時に
食べるのは当たり前(ﾟдﾟ)！
その量は何と1.5kgにも達します。
それだけ食べていれば体の方も
当然大きくなっていく訳ですが、
ご本人も自覚しているようで、
「とろさん」という名前は、
ドラクエのボスのトロールに
似てる感じがするからという
理由で付けたんだそうです(笑)
そんなとろさんですが、このまま
肉マイレージ全国1位を目指して
大食いを続けるのかと思いきや、
この量のお肉を食べるのは
もう止めるそうなんです。
実はとろさん、年内に結婚する
予定だそうで、
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憧れのマーメイドタイプの
ウエディングドレスを着たい
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という思いから、痩せることに
決めそうなんです。
そこで、とろさんが挑戦したのが
1週間の肉ダイエットでした。
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肉ダイエット方法とは？
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管理栄養士の伊達友美先生は
肉を食べて痩せるダイエット本を
数多く出版されていて、
肉ダイエットのプロ。
そんな伊達先生がとろさんに
勧めた肉ダイエットのやり方が
こちら。
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■肉ダイエットのやり方
①一口入れたら30回噛む
②食事の前に30分運動する
③お肉は1日400gまで
④ライスは1日300gまで
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一口食べ物を入れたら30回
噛むと消化吸収がよくなるので
よく噛んで食べましょう。
食事前の運動ですが、本当は
ジョギングを推奨していますが、
とろさんの場合は走ると
脂肪が揺れてお腹が痛くなる
ということで、
ジョギングでは無くて早歩きに
変更していました。
早歩きなら運動という程のことでは
無いので、運動が苦手な方でも
出来ますよね。
お肉が1日400gまでと普通の人なら
結構な量になりますが、
とろさんは元々1.5kg食べていたので
これでも3分の1以下に抑えられて
います(^_^;)
そして、とろさんが1週間の
肉ダイエット中に食べたメニューが
こちらです。
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■朝食
月曜～金曜日まで
フルーツと白湯のみ
フルーツには腸内環境を
整える働きがあるので
肉ダイエットにぴったり。
白湯は血流がよくなりより
痩せやすい体になります。
■昼食
月、火、木、金、土
・ご飯
・みそ汁
・野菜
水、日
・寿司12貫
昼食は基本的にはご飯と
みそ汁、野菜になりますが、
1週間に2回だけはとろさんの
大好きなお寿司を12貫だけ食べて
いいことになっています。
伊達先生によると、青魚に多く
含まれる油は腸内環境を整えて、
酢飯は血糖値の急上昇を抑える
働きがあるそうなんですね。
それと、お寿司のシャリは
1貫12gしかないので、
12貫食べても140g位で
お茶碗小盛り程度と、
意外とカロリーは高くないので
ダイエット中も食べて平気なんだ
そうです。
■夕食
月曜～金曜日まで
・ステーキ
・ご飯
・サラダ
夕食では1日に400gだけ許された
お肉を堪能できます＾＾
お肉の中でもヒレやもも等の
赤身のお肉は脂肪の燃焼を促して
くれるので、
ダイエットにおすすめですよ。
こうして、とろさんの1週間の
肉ダイエットが続きましたが、
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果たして一体どれ位
痩せられたのでしょうか？
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肉ダイエットの効果は？
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ダイエットをする前の体重は
79.5kgだったとろさん(28)。
肉ダイエットを1週間続けた結果
体重は79.5kg⇛76.5kgまで
－3kgの減量に成功です！
ウエスト周りにも大きな変化が。
肉ダイエットの食事メニューを
ご覧になると良くわかりますが、
朝食は白湯とリンゴで控えめですが、
昼食と夕食はしっかり食べられます。
それでいて、1週間で－3kgなので
ダイエット効果は優れている
と言えますね。
肉ダイエットはお肉好きには
堪らないダイエット方法なので、
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
肉ダイエットでは、一口毎に
30回噛んで消化吸収を良くする。
食事の前は30分運動。
お肉は1日400gまで
ライスは1日300gまでならOK。
朝食は白湯とフルーツのみ。
お肉は脂肪の燃焼を促進する
赤身のお肉がおすすめ。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
