おからﾊﾟｳﾀﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ方法やり方は？1週間で-2.8kg？八幡ｶｵﾙがTVで痩せた！
おからパウダーで
ゆる～く痩せよう！
最近、ダイエット効果が注目
されているおからパウダー。
先日放送されたTV番組の
「ピラミッドダービー」では、
ピン芸人の八幡カオルさんが
おからパウダーダイエットに挑戦
していましたね。
その結果、見事
1週間で－2.8kgの減量に成功
しました。
余りにも簡単に痩せていたので
番組をご覧になっていた方は、
「これなら私も痩せられるかな」
と思った方も多いはず。
番組を見逃してしまった方は
おからでどうやって痩せたのか
気になっている所でしょう。
そんな方のために、ここでは
おからパウダーダイエットの
やり方を紹介していきますね＾＾
おからがどうして
ダイエットに良いの？
.
おからで痩せると聞いても
余りイメージが湧きませんよね。
というのも、おからは大豆から
豆腐を作る過程で豆乳を搾った時に
出る搾りカスですからね。
おからはお豆腐屋さんでは廃棄
される物なので、まさか有効活用
できるとは思わないですよね。
ところが、実はおからには
ダイエットに効果的な成分が
含まれていたんです。
それが
「サポニン」と「食物繊維」！
サポニンには血管に付着した脂肪を
洗い流して、脂肪の吸収を抑える
働きがあるんです。
また、食物繊維が生のおからの
4倍も多く含まれているので、
便通を良くする働きもあります。
このような理由から、おからは
ダイエットに効果的なんですね。
.
八幡カオルさんの
ダイエット前の体型がヤバイ？
.
八幡カオルさん(41)の
ダイエット前の体型をみると、
身長：156cm
体重：61.1
と、10年前の体重48kgよりも
13kgも太ってしまったそうです。
流石にここままじゃヤバイ
と思ったのか、
今回、1週間のおからパウダー
ダイエットに挑戦することに
なりました。
では、そのやり方について
見ていきましょう(^O^)
おからパウダー
ダイエットの方法・やり方は？
.
おからパウダーダイエットは
とっても簡単で、ルールは
.
①食事と一緒に大さじ1杯の
おからパウダーを食べる
②おからパウダーが油を吸収する
ので油たっぷりの料理は避ける。
③水溶性食物繊維を補給する。
.
のたった3つです。
③ですが、おからは不溶性の
食物繊維なので、
おから意外の食材で水溶性の
食物繊維を補給していくことが
重要になります。
オクラやほうれん草、きのこや
ゴボウなどがおすすめです。
さて、ダイエットのやり方が
分かったところで、いよいよ
実践スタートです(^O^)
おからパウダーはどんな料理にも
合いますが、もしもどうやって
食べれば良いか分からない方は、
この後に紹介する、八幡カオルさんの
1週間のメニューを参考にするといい
でしょう。
.
八幡カオルさんがおからパウダー
ダイエットで痩せたメニューは？
.
ダイエット1日目
・朝食(9:00 自宅)
①ご飯
②リンゴ
③野菜炒め
④目玉焼き
⑤みそ汁
初日の1食目では野菜炒めに
おからパウダーを大さじ1杯かけて、
リンゴで水溶性食物繊維を補給
しました。
・昼食(12:00 自宅)
①鮭の南蛮炒め
昼食後に、
「いつもと違う膨れ方をしている」
と話す八幡さん。
早くも効果が現れ始めている
ようですね。
・夜食(19:00 自宅)
①豚肉の牛乳煮
ダイエット初日最後の食事と
なった夕食ですが、
凄い膨らんでる気がする！
と、おからの効果をハッキリ
感じるようになってきました。
ダイエット2日目
・朝食(9:00 自宅)
①ヨーグルト
2日目の朝食はヨーグルトだけ。
前日のおからの膨らみがかなり
効いたのか、
翌朝になってもお腹が空いて
いない状態でした。
・昼食
①スクランブルエッグ
②みそ汁
③ご飯
④リンゴ
・夕食(19:00)
①豚肉ともやしの炒め物
②スープ
2日目にして食事の量が
段々減ってきましたね。
ダイエット3日目
・朝食(9:00 自宅)
①チャーハン
②スープ
3日目にはおからの膨張で
チャーハンを完食しきれずに
残してしまう事態に。
ダイエット4日目
・朝食(9:00 自宅)
①ご飯
②わかめスープ
初日と比べると、明らかに
ご飯の量が減ってきてますね。
これもおからパワーでしょう。
・昼食(外食)
①ハンバーグセット
途中で満腹になってしまい
ご飯を残していましたね。
・夕食
①ドライカレー
②ヨーグルト
4日目の夕食は残すこと無く
完食していました。
ダイエット5日目
おからパウダーダイエットの
終盤を迎えた5日目ですが、
ちょっとお腹周りが
凹んだような気がする
と明かす八幡さんでした。
・昼食(自宅)
①水餃子
②ごはん
・夕食(自宅)
①焼き餃子
②ごはん
5日目は昼食も夕食もご飯と
餃子だけで、明らかに食べる量が
減ってきていますね。
相当おからパワーが効いている
ようですね。
ダイエット6日目
・朝食
①ロールパン
②野菜スープ
③りんご
・昼食
①寿司
・夕食
①和風ハンバーグ
②ロールパン
ダイエット7日目
・朝食
ハンバーグ
・昼食
ロコモコ丼
・夕食
①ロールパン
②海老のオーロラソース炒め
③じゃがいものポタージュ
以上が、八幡カオルさんの
1週間のおからパウダー生活の
全メニューでした。
日を重ねる毎に、段々食べる量が
減っていっている様子がよく
伝わってきましたね。
満腹感が得やすくて自然に摂取
カロリーが減っていくのも、
おからダイエットのポイントですね。
果たしてどれ位
痩せられたのでしょうか？
おからパウダーダイエットの
効果は？
.
1週間のおからパウダー生活を
続けた八幡カオルさん41歳。
ダイエットをする前は
体重が61.1kgでした。
1週間後は体重が58.3kgと、
－2.8kgのダイエットに成功！
たった1週間という短い期間で
約3kgの減量はかなりの効果では
ないでしょうか。
毎食におからパウダーをかけて
食べるだけで痩せられるので、
とても取組みやすい方法ですよね。
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
おからは脂肪の吸収を抑える
「サポニン」と、
便通を良くする働きのある
食物繊維が豊富なため
ダイエットに効果的。
おからパウダーダイエットでは、
食事と一緒に大さじ1杯のおから
パウダーを食べるだけ。
八幡カオルさんが1週間で
－2.8kgのダイエットに成功。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
