辛い物を食べて
効率よく痩せよう(｀･ω･´)ゞ
あなたは辛い物を食べると
痩せるという噂を効いたことが
ありますか？
カプサイシンを摂取することで
アドレナリンの分泌を促進し、
代謝がアップし脂肪を分解して
痩せると言われています。
けれど、辛い料理を食べたから
痩せたという話を効いたことが
ないですよね。
そこで、辛い食事と普通の食事を
食べたて体重に差がつくのか検証
が行われました。
検証したのは一卵性双生児双子
コンビのザ・たっちの二人。
タイに行った時に凄い辛い料理が
多くて痩せてる人も多かった
というたっちの二人。
勿論タイには太った叔父さんも
いますが。
そんな2人ですが、一方は1日3食
辛い食事を食べ、もう一方は普通の
食事を食べていきます。
1日2400kcalを目安に食べます。
そして、どれだけ体重差が出るか
検証します。
体質と生活リズムが同じ双子
だからできるこの検証。
激辛ブームは定期的にきていて、
今は第4次激辛ブームの真っ只中
なのはご存知ですか？
第1次激辛ブームが1985年前後の
激辛スナック。
第2次激辛ブームが1993年～1999年の
エスニック料理。
第3次激辛ブームが2003年～2010年頃の
ハバネロ・激辛料理。
第4次激辛ブームは2018年～現在の
スパイス・痺れです。
第1次激辛ブームの1986年には
神田淡平の激辛せんべいが大ヒット。
新語流行語大賞で激辛が受賞しました。
今回は兄たくやが辛い食事。
弟かずやが普通の食事を食べます。
食べる量は2人の身長体重から
割り出した平均値の1日2400kcalを
設定しています。
もし辛い物を食べて痩せるなら
体重は増えないはず。
現在の二人の体重は拓哉が75.8kg。
かずや74.8kg。
この体重から一体どれだけ
変化したかを見ていきます。
辛い食べ物ダイエット方法とは？
■1日目 朝食 9時
ユッケジャンクッパ 500kcal
1日目の朝食は梅肉・鶏肉の
おかゆと白菜の漬物500kcal。
しかしこれはかずやの朝食。
拓哉の朝食はこれの辛いバージョン、
ユッケジャンクッパ約500kcal。
激辛おかゆでは無く、皆が
真似しやすいメニューです。
なので辛さもちょっとピリッと
くるけど普通においしいクッパ。
ちょうど朝ごはんにいいですね。
順調に食べ進める2人ですが、
ここで2人にある違いが。
体の中が熱くなってきて、
少し汗ばんできてる。
汗ばむたくやと何の変化も無い
かずや。この違いが体重に影響
するのでしょうか。
1日目の朝食が終了。
昼食迄の消費カロリーを同じに
するために同じ部屋で過ごす2人。
ゲームをすること4時間。
昼食の時間がやってきました。
■1日目 昼食 13時
・担々麺 約900kcal
1日目の拓哉の昼食は辛い
ラーメンの定番の担々麺、
約900kcal。
辛さはピリ辛で美味しい。
カプサイシンの効果で
アドレナリンが分泌されて
脂肪に刺激を与えるはず。
営業の時は汗をかくけど、
食事の時は汗をかかないという
ザ・たっちの2人。
1日目の昼食が終了。この日の
午後はリモートで打ち合わせ。
■1日目 夕食
・キムチ牛丼と中華スープ
1000kcal。
拓哉は牛丼にキムチを
トッピングしたキムチ牛丼。
キムチをのせるだけで効果は
どれほど出るものなのでしょうか。
2人とも勢いよく牛丼を食べます。
辛さは感じないほどキムチ牛丼が
旨い。
ここで動き出した拓哉さん。
七味があればかけたいと前向き。
七味にもカプサイシンがあります。
七味を一振りして辛旨い。
辛い食事が痩せるのであれば
体重に差が出るはず。
1日目の夕食が終了。
この位のちょっとした辛さの
トッピングで体重が減ることが
あれば滅茶苦茶いいこと。
果たして体重はどう変化
するのでしょうか。
■2日目 体重測定
まずは体重測定から。
体重は変わらない気がする
というお二人。
カロリーも一緒ですからね。
そう二人は同じカロリーをとり
お互い2400kcal。
違いは辛いか辛くないかだけ。
本当に体重差がでるのか。
まずは普通の食事。
かずやから測定します。
昨日の体重は74.8kg。
いざ測定。体重は74.8kgと
昨日と変わらず。
これはわかりやすいですね。
あとはカプサイシン次第。
続いて辛い食事のたくや。
体重は本当に減るのか。
昨日の体重は75.8kg。
カプサイシンの効果は
でるのでしょうか。
体重は75.6kg。
昨日から－0.2kg。
ちょっとだけ減しました。
大きな-0.2kg。
初日でしかも食べてる量は一緒。
カプサイシンの違いだけ。
しかし、これだけでは本当に
カプサイシンが凄いのかどうか
未だ分かりません。
普通の食事のかずやは+-0kg。
辛い食事のたくやは-0.2kg
減りました。
しかしこれは誤差かもしれません。
結果が楽しみになってきました。
■2日目 朝食 カレー 辛口
約600kcal
かずやの朝食はカレー甘口600kcal。
たくやは辛口600kcal。
普段から辛口を食べない
たくやは険しい表情。
辛いけど食べられない程では
無い様子。
本気で辛そうなたくや。
これはカプサイシンが効きそう。
汗をかきながら食事は終了。
■2日目 昼食
アラビアータ900kcal。
朝食から4時間後の昼食。
かずやはトマトのパスタ
900kcal。
たくやの昼食は
アラビアータ900kcal。
かずやとの違いはトマトソースに
唐辛子を加えているかいないかだけ。
ちょっと唐辛子の辛い香りはする。
辛いですけど美味しい。
辛いものが得意ではないたくやが
今では辛さを求め始めています。
一方かずやはこの検証で本当に
痩せるのか疑問の様子。
まだカプサイシンの効果を
信じていないようです。
■2日目 昼食 豚キムチ定食
900kcal。
スープも旨辛スープに変更。
豚キムチとダブルで
カプサイシンを摂取していきます。
これで結果でるんだったら
幸せでしかない。
めちゃくちゃ美味しいし
そこまで辛くない。
キムチはカプサイシンを
とるのに効果的。
キムチは世界五大健康食品
にも選ばれているんです。
キムチ。大豆。ヨーグルト。
オリーブオイル。レンズ豆。
の5つです。
今日も3食辛いものを食べた
タクヤ。普通の食事をしたカズヤ。
果たして明日も体重に差が
出るのでしょうか。
もうちょっと減らしたい所。
カプサイシンに即効性は無い
んじゃないかと疑ってます。
まずは普通の食事かずや。
昨日の体重は74.8kg。
初日と同じ体重。
いざ測定。体重は74.7kg。
昨日から－0.1kg。
プラスカプサイシンのタクヤ。
辛い食事のタクヤ。
昨日の体重は75.6kg。
体重はへるのか。
いざ測定。体重は75.3kg。
昨日から-0.3kg。
カプサイシン恐るべし。
同じ食事に辛さ足しただけ。
食事を少し辛くするだけで
2日で-0.5kgと-0.1kgで-0.4kg
差がつきました。
検証はあと1日。
■3日目 朝食
温かい肉そば５００kcal
たくやは肉そばに一味を
かけるだけ。
そばに一味。多くの人が
やっていると思いますが、
本当にこれだけで痩せるのか。
カプサイシン信者となったたくや。
辛さに強くなってて追い一味。
スープまでしっかり飲み干して終了。
辛さに前のめりになるタクヤ。
かずやも驚きの成長ぶり。
ゲームすること4時間。
■3日目 昼食
キムチチャーハン 900kcal
キムチチャーハン美味しい。
高カロリーのチャーハンも
キムチをプラスし、
カプサイシンの効果で
体重差が出るのか。
3日目の昼食が終了。
■3日目 夕食
スンドゥブチゲ定食
約1000kcal
辛いけどめちゃくちゃ美味しい。
今回も辛い食事と向き合い真摯に
検証を行った二人。
最初は辛いもので痩せる？と
疑っていました。辛いものずっと
好きじゃないまま終わってた。
でも辛い物を知ると辛い物の
良さに気づいて辛いものの
良さをつ与えたいという2人。
ここまで辛い食事で痩せてきた
タクヤだが、最終結果はどう
なるのでしょうか。
辛い食べ物ダイエットの効果は？
運命の結果発表。
燃焼してるなって感じがわかる
タクヤさん。
今までのご飯よりも溜まり
にくいのかな。
3日連続でいったら本物。
お互い2400kcal。違いは
辛いか辛くないか。
まずは普通の食事にかずや。
昨日の体重74.7kg。
現在0.1kg減っています。
いざ測定。体重は74.7kg。
初日から-0.1kg。
素晴らしい平均値。
カプサイシンがどういう結果を
だすのかそれを待つだけ。
続いて辛い食事のタクヤ。
体重は75.1kg。初日から0.7kg
減りました。
凄い減ってる。健康的にちょっと
ずつ減らしている気がする。
普通に炭水化物もとっていて
ただ辛いだけ。
そうこれがカプサイシン。
ということで辛い食事たくやは
0.7kg減って、
普通の食事のかずやは0.1kg
減る結果になりました。
0.6kg差がつきました。
この結果に、文教大学の笹岡先生は
同じ量を食べていてカプサイシンが
無いかあるかの違いだけなので、
これは交感神経を活性化して
アドレナリン出して脂肪を分解していく
カプサイシンの効果だと思うとのこと。
ザ・たっちの場合、辛い食事は
少しずつ痩せていくという結果に
なりました。
まとめ
カプサイシンを摂取することで
アドレナリンの分泌を促進して
代謝がアップし脂肪を分解して
痩せると言われている。
ザ・たっちの2人が検証。
1日3食辛い食事を食べて
もう一方は普通の食事を食べて
比較。
これを3日間続ける。
1日2400kcalを目安に食べる。
普通の食事を食べた方は
74.8kg→74.7kgの-0.1kg。
辛い食事を食べた方は
75.8kg→75.1kgの-0.7kg。
普通の食事と辛い食事で
減量は0.6kg差がついた。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
