ケールの効果効能とは？ﾀﾞｲｴｯﾄに効く？美しく痩せるとTVで話題！
ケールで綺麗に
健康的に痩せよう！
今、アメリカで空前の大ブームに
なっている野菜がありますよね？
そう、それがケールです！
美容や健康に関心の高い方なら、
名前位は聞いたことがあるでしょう。
アン・ハサウェイやビヨンセ等の
海外セレブが美容とダイエットのために
こぞって食べているというケール。
その人気の秘訣は
優れたダイエット効果にありました！
ケールって見た目は只の葉っぱですが、
実はダイエットに良い要素がてんこ盛り
なんです(ﾟдﾟ)！
けれど、ケールが良いと言われても、
何がそんなに凄いのか今一
イメージが沸かないですよね？
そこで、ここではケールとは何なのか
その効果や効能を詳しく紹介して
いきますねヽ(=´▽`=)ﾉ
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ケールとは何なのか？
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ケールは地中海原産の野菜のこと。
青汁にも良く使われていますけど、
日本ではまだ余り馴染みがない
野菜ですよね。
けれど、実はケールはキャベツとか
ブロッコリーと同じ仲間で、外国では
メジャーな野菜なんですよね。
それにしてもどうしてケールが
ここまで注目されているのでしょうか？
それは他の野菜とは決定的に
違う点があるからなんです。
それが、ダイエットに適した
次の4つのポイント、
①抜群に豊富な栄養素
②脂肪燃焼を促進
③血糖値を下げる
④腸内環境を整える
です。
一つ一つ詳しく見てみましょうヽ(=´▽`=)ﾉ
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ケールがダイエットに良い
4つの理由とは？
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ケールダイエットのポイント①
■抜群に豊富な栄養素
ケールは食物繊維やビタミンB6、
マグネシウムがたっぷりです。
食物繊維はお腹の中に入っている
余計な脂肪を排出してくれるので、
ダイエット効果が期待できます。
また、ビタミンB6とマグネシウムは
代謝を促して脂肪を燃えやすくするので、
これまたダイエットにぴったりです。
もしかしたらあなたが普段サラダ等で
食べている野菜にも、こうした栄養は
含まれているかもしれません。
けれど、ケールは含有量が他の
野菜とは違うんですよね。
ケールとキャベツ、レタスに含まれる
100g当たりの栄養を比較してみると、
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ケール キャベツ レタス
食物繊維(g)： 3.7 1.8 1.1
ビタミンB6(mg)： 0.16 0.13 0.05
マグネシウム(mg)：44 14 8
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と、食物繊維とビタミンB6は
レタスの3倍以上！
マグネシウムに至っては5倍以上も
多く含んでいることが分かります。
更に、ケールは美肌に良い
Β-カロテンを2900mgも含むので、
只痩せるのでは無くて、
美しく痩せられるんです(*´ｪ`*)
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ケールダイエットのポイント②
■優れた脂肪燃焼効果
脂肪細胞には2種類あることを
ご存知ですか？
1つが体の中にある白い脂肪の
「白色細胞」。
2つ目が褐色の「褐色脂肪細胞」です。
実は褐色脂肪細胞には脂肪を
燃焼させる作用があるんです。
ケールには褐色脂肪細胞を増やす
働きがあるので、脂肪が燃えやすく
なってダイエットに効果的なんですね。
実際にマウスを使った実験では、
2ヶ月間ケールを食べ続けた結果、
中性脂肪が半分にまで減少した
という報告もあるんです。
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ケールダイエットのポイント③
■血糖値を下げる
ケールには血糖値の上昇を抑える
働きもあるんです。
血糖値の上昇を抑えられれば
ダイエットに繋がることをご存知
ですか？
食べ物を食べると血糖値が上昇
しますよね。
血糖というのは血液に含まれる
糖分のことで、
私達の体は血液の中からエネルギー
を取り出して使っています。
けれど、血糖が過剰に増えると、
使い切れなくて脂肪として蓄積されて
太ってしまうんです。
そんな中、ケールには血糖値の
上昇を緩やかにする働きがあるので、
脂肪がつきにくい体にすることが
できるんです。
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ケールダイエットのポイント④
■腸内環境を整える
ケールはデトックス効果が強いので
腸内環境を整えてくれます。
腸内環境を整えることがどうして
ダイエットに繋がるのかというと、
それは内蔵脂肪に関係している
からなんです。
腸内環境が整うと、栄養素が
効率よく腸に吸収されていくので、
内臓脂肪を蓄えにくい体に
することができるんです。
なのでケールはダイエットに
効果的と言われてるんですね。
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ということでまとめると、
ケールには脂肪燃焼効果や、
血糖値の上昇を抑える効果、
腸内環境を整える効果が期待
できるので、
ダイエットに効果的なんです。
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如何でしたでしょうか？
ここではケールのダイエット効果を
ご紹介してきました。
ケールは栄養豊富で体にとても
良い野菜なので、是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
ケールがダイエットに適している
理由は4つある。
1つ目はお腹の中の余計な
脂肪を排出する食物繊維が
豊富なこと。
2つ目は優れた脂肪燃焼効果。
脂肪を燃焼しやすくするビタミンB6と
マグネシウムが豊富。
脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を
増やす働きもある。
3つ目は血糖値を下げる働き。
血糖値の上昇を抑える働きが
あるので、
余計な脂肪をつきにくくする
ことができる。
4つ目は腸内環境を整える働き。
ケールはデトックス効果が強いので
内臓脂肪をつきにくくして
ダイエット効果が期待できる。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
