粒あんとこしあんカロリーの違いは?どっちが太らない?糖質は?
粒あんとこしあんには
違いがあります!
つぶあんとこしあん、
あなたはどっち派ですか?
食感が違うのは勿論ですが、
実は違いはそれだけでは
無いんです。
あんこは甘いので、体重が
増えないか気になる方も
いらっしゃいますよね。
出来ればカロリーが低い方を
選びたいところ。
ということで、ここでは
こしあんと粒あんの違いを
見ていきましょう。
■カロリー(100gあたり)
こしあん:155kcal
粒あん: 244kcal
カロリーを比較すると粒あんは
こしあんよりもカロリーが高い
ことが分かります。
■糖質 (100gあたり)
こしあん:20.3g
粒あん:48.3g
糖質を比較すると、粒あんは
こしあんよりも糖質が高いですね。
ということで、カロリーと糖質共に
こしあんの方が粒あんよりも低い
ことが分かりました。
なので、カロリーと糖質だけを
比較すれば、こしあんの方が
太りにくそうですが、
では粒あんの方が太るのかと
いうとそうとも限りません。
というのも、こしあんは皮が
取除かれていて、粒あんには
皮が残っていますよね。
皮の部分には食物繊維が
たっぷりと含まれていて、
脂肪の吸収を抑えたり
老廃物を取り出してくれる
働きがあるんです。
なので、皮が残っている
粒あんもダイエットに効果的
と言えますね。
ただ、粒あんもこしあんも
どちらも食べすぎてしまうと
太ってしまうので注意しましょう。
まとめ
こしあんは粒あんよりも
低カロリーで低糖質。
粒あんの皮は食物繊維が豊富で
脂肪の吸収を抑えたり
老廃物を取り出す働きがあり、
ダイエットに効果的。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
良い一日を。