羊肉ﾗﾑ肉ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果は？10日で-4kg？DJkooがTVで激痩せ！
羊肉を食べて
楽して痩せよう！
羊肉を食べると痩せる
こんな噂を聞いたことは
ありませんか？
羊肉はダイエットに良いとか
ヘルシーっていう話しを
ちらほら耳にしますよね。
実は今、食べたら痩せる、
太らないという噂を聞いて、
羊肉を食べ始める人が
増えてきているんです。
正に、羊肉の大ブーム。
けれど、
羊肉を食べると痩せる
というのは果たして
本当なのでしょうか。
その真相を確かめるために、
TV番組でTRFリーダーの
DJ KOOさんが、
10日間の羊肉ダイエットに
挑戦しました。
そのやり方と効果について
見ていきましょう。
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ダイエット前のDJ KOOさんの
体型がヤバイ？
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DJ KOOさんは最近、健康に
ついて悩みがあるそうです。
それが、体重と内臓脂肪！
お腹からお腹の後ろにかけて
お肉が緩んできたそうです。
体重と内臓脂肪を
測定してみると、
年齢：57歳
身長：177cm
体重：80.2kg
DJ KOOさんの年齢57歳の
標準体重が63kgなので、
標準体重より17kgも
オーバーしています。
内臓脂肪は177cm2と、
正常の100cm2未満を遥かに
オーバーする値に(^_^;)
調べてみると、太ってしまった
主な原因は主に2つあって、
スイーツの食べ過ぎ
炭酸飲料の飲み過ぎ
でした。
DJ KOOさんは大のスイーツ
好きで、ブログにも
パフェやかき氷、パンケーキ等
スイーツのオンパレード。
2日に1回はスイーツを
食べているんだとか(^_^;)
更に、炭酸飲料を毎日
飲んでいるそうなんです。
このまま放っておくと
脳、心血管など命に関わる
病気が出てくる可能性がある
危険な状態です(；ﾟДﾟ)
医師からも、
スイーツ系の食べ物は週1回
炭酸飲料は甘くない炭酸飲料に
変えるよう注意されていました。
そんなDJ KOOさんですが、
体重や内臓脂肪を減らすとって
おきのダイエットがありました。
それが、羊肉ダイエットです。
どうして羊肉がダイエットに
良いのでしょうか。
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羊肉で痩せる仕組みとは？
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羊の肉にはL-カルニチンという
成分が多く含まれています。
このL-カルニチンには、体の
脂肪を燃やすのに欠かせない
重要な成分です。
エネルギーを作る時には体内に
酸素を取り込んで脂肪を燃焼
させますが、
L-カルニチンは酸素の利用効率を
向上させて脂肪をより燃焼させ
やすくする働きがあるんです。
肉が赤ければ赤い程
L-カルニチンが多くて、
鶏肉⇛豚肉⇛牛肉⇛羊肉の
順番で増えていきます。
羊肉にはL-カルニチンが
他の肉よりも格段に多いことが
下のグラフから分かりますよね。
更に、羊肉にはあまり脂が
ありません。
脂肪分が少なくて蛋白質が
多いので、
羊肉は低カロリーなんです。
このように、羊肉は脂肪燃焼を
促すL-カルニチンが豊富で
低カロリーなことから、
痩せると言われているんです。
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羊肉ダイエット方法とは？
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■羊肉ダイエット方法
①1日1回 羊肉を食べる
食べるタイミングは朝昼晩
どこでもOK。
L-カルニチンをたっぷり
摂りましょう。
②食べる時は良く噛む。
甘いタレは使わない。
タレにもカロリーがあるので
食べる時はタレでは無く、
塩にしましょう。
③食後は有酸素運動で
脂肪を燃やす
羊肉に運動を加えることで
脂肪が更に燃えやすくなります。
ジョギングや縄跳びなど、
有酸素運動を行いましょう。
只ひとつ心配なことが
ありますよね。
それが、羊肉の味！
羊肉は臭いんじゃないの？
美味しくないんじゃないの？
と、食べ慣れない羊肉の味が
ちょっと心配ですよね。
ダイエットは美味しくなければ
長続きしませんからね。
また、1日1回羊肉を食べるのを
飽きずに続けていくには、
料理のレパートリーも必要です。
羊料理といってもラムチョップや
ジンギスカン位しか思いつかない
ですよね。
ということで、麻生十番にある
人気の羊料理店、
「羊SUNRISE」のオーナーの
関澤さんと店長さんが、
家庭でも簡単に作れる羊料理を
TVで紹介していました。
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家庭でも簡単に作れる
羊料理のレシピは？
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羊料理おすすめ①
ラムチョップ
羊料理の定番のラムチョップは
焼き方がとても重要です。
その焼き方がこちら。
①最初は脂の面から焼く
赤みの方が火が早く入り
やすいため、
赤みから焼くと最期に脂だけが
固く残ってしまうとのこと。
なので、火が通りにくい脂の
面から立てて焼いた方が良い
そうです。
②狐色になったら反対側は
フライパンの側面で焼く。
③最期に寝かせて
赤み部分を焼いたら完成
外はカリカリ、中は柔らかい
ラムチョップの出来上がりです。
羊料理おすすめ②
ラム肉の野菜炒め
羊の肩肉を柔らかくする方法が
紹介されていました。
それがこちら。
①炒める前に卵白で
コーティングする
②さっと湯通し
こうすることで、肉の水分が
逃げずに柔らかくなります。
更に、ラムチョップを
焼いた時に出た脂は、
甘みが強くて野菜を炒めると
甘みが増すので、
野菜炒めに使うとGOOD。
ということで、家庭でも
簡単に作れる羊料理のレシピは、
ラムチョップ、卵白、
羊肉の脂の3つとなります。
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ということで、TVでは
羊肉のレシピを駆使して、
DJ KOOさんが10日間の
羊肉ダイエットに挑戦しました。
その全貌を見ていきましょう。
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DJ KOOさんが痩せた
羊肉ダイエットのやり方は？
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■羊肉ダイエット 1日目
初日は、まずは羊肉の味を
確認しようとDJ KOOさんが
訪れたのは、
都内でも屈指の羊肉の名店、
麻生十番にある羊SUNRISE。
オーナーの関澤さんは
ジンギスカンが好きすぎて、
お店を出す前は10年間で100店舗
近く食べ歩いたという大の羊好き。
実はオーナーの関澤さんは毎日
ラムを食べていて、
体重が1年間で12kg痩せた
という驚きのエピソードも(ﾟдﾟ)！
1品目に出てきたのは
北海道足寄産の
マトンのジンギスカン。
マトンは生後1年以上の羊肉のこと。
赤みがましてL-カルニチンが豊富で、
その量はなんと豚肉の7倍です。
さっぱりした美味しさで
感動の旨さ
と語るDJ KOOさん。
2品目は国産羊の炙りユッケ。
半端なく美味いと絶賛。
3品目は羊肉入りのスープ。
羊肉には体の保温効果もあると
言われていて、冷え性の女性には
ぴったりです。
こうして、ダイエット初日は
羊肉をたっぷり堪能しました。
■羊肉ダイエット 3日目
3日目は「家でも羊」という
ことで、ご自宅で羊料理、
ラム肉のビビンバを
食べていました。
脂肪燃焼を高めるL-カルニチンを
たっぷり摂取した後は、
ジョギンングのスタート。
L-カルニチンを摂った後に
直ぐに有酸素運動をすると、
内臓脂肪が燃えやすくなって
ダイエットに効果的です。
■羊肉ダイエット 5日目
・ラム肉のチャーシュー丼
・ラムチョップ
・ラム肉の野菜炒め
■羊肉ダイエット 6日目
・ラム肉のステーキ
・ラムの脂で炒めた野菜
食後は縄跳びをして
有酸素運動を行いました。
■羊肉ダイエット 8日目
この日は御徒町にある
羊料理の店、
「羊香味坊」で下のメニューの
料理を堪能
・ラム肉の水餃子
中国東北地方に古くから
伝わる伝統料理。
ミンチにしたラム肉と
パクチを黒酢につけて堪能。
・ラム肉のクミン炒め
食欲を増進させるクミンの
効果でL-カルニチンが
たっぷり摂れます。
■羊肉ダイエット 10日目
この日は中目黒にある
有名なラム肉店、
「中目黒ひつじ本店」で
食事をしていました。
また、10日間我慢していた
スイーツをぱくり。
こうして、DJ KOOさんの
10日間に及び羊肉ダイエットが
終了しました。
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一体どれ位
痩せられたのでしょうか。
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羊肉ダイエットの効果は？
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ダイエット前のDJ KOOさんの
体型を振り返ってみると、
内臓脂肪：177cm2
(正常値100cm2未満)
体重：80.2kg
でしたよね。
それが、羊肉ダイエット後は
内臓脂肪：142cm2と
35cm2ダウン！
正常値の100cm2未満には
届いておりませんが、
それでも10日間で2割近く
減ったのは成果ですね。
体重は76.55kgと、
ー3.65kgの減量に成功です。
如何でしたでしょうか。
羊肉ダイエットは誰でも
簡単に取り組めるお手軽な
方法なので、
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
羊肉にはL-カルニチンが
多く含まれている。
L-カルニチンは脂肪を燃焼
させやすくする成分。
豚肉の7倍も多く含んでいて、
低カロリー高蛋白なので
ダイエットに効果的。
羊肉ダイエット方法は、
1日1回羊肉を食べる。
甘いタレを使わない。
食後に有酸素運動をする。
の3ステップ。
羊肉料理はラムチョップや
野菜炒めが簡単でおすすめ。
10日間で体重－3.6kg、
体脂肪－35cm2の効果が期待
できる。
最期までお読み頂き
ありがとうございました。
良い一日を。
