小豆スープダイエット方法・効果は?1週間で-4kg?AKB48島田晴香が体重激痩せ!
小豆スープを飲んで
短期間で楽して痩せよう!
厳しい食事制限なし
激しい運動もなし
お酒も飲める
なのに痩せられる!
そんな夢のような方法があったら
あなたはどうしますか?
実はあるんです。
その名も小豆スープダイエット!
先日放送されたTV番組
「解決!ナイナイアンサー」では、
AKB48の島田晴香さんが
小豆スープダイエットを実践
していましたね。
小豆って聞くと、お汁粉とか
おはぎを思い浮かべますよね。
どちらも甘いお菓子なので、
痩せるというよりはむしろ太る
イメージの方が強いと思います。
ところが最近、小豆は驚くべき
ダイエット効果を秘めている
ことが分かってきたんです。
そこで今注目されているのが
小豆スープダイエットです。
小豆スープとは何なのか?
小豆スープダイエットとは
どんな方法なのか?
気になるので詳しく
見ていきましょうヽ(=´▽`=)ノ
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小豆で痩せる仕組みとは?
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どうして小豆がダイエットに
良いのでしょうか?
実は小豆にはポリフェノールが
豊富に含まれているんです。
あなたもご存知の通り
ポリフェノールといえば、
赤ワインやチョコレートに
多く含まれる成分ですよね。
実はポリフェノールには
食後の血糖値を抑える働きが
あるんです。
血糖値とは血液の中にある
ぶどう糖の量のことですよね。
通常、食事から摂ったぶどう糖は
体を動かすエネルギー源として
体内に蓄積されていきます。
けれど、ぶどう糖を摂りすぎて
血糖値が増加してしまうと、
エネルギーにならずに余った
ぶどう糖は、脂肪として体に
溜まっていってしまうんです。
つまり、血糖値が増加すると
脂肪が増えて太りやすいという
ことです。
そこで、食前に小豆スープを
飲むことで、血糖値の上昇が
抑えられて太りにくくなるんです。
いつもの食事のままでも
ダイエット効果が期待できる
という訳なんですね。
更に、ポリフェノールには
動脈硬化や心筋梗塞の原因とされる
コレステロールを体外に排出する
嬉しい効果もあります。
こうしたポリフェノールの働きから、
小豆のダイエット効果が注目されて
いるんです。
けれど、単にポリフェノールを
摂るだけなら、
別に小豆じゃなくて赤ワインや
チョコレートでも良いような
気がしませんか?
どうして小豆がいいんでしょうか?
実は小豆は赤ワインの1.5倍~2倍も
ポリフェノールが多いんです。
更に、小豆の糖質は赤ワインや
チョコレートの糖質と比べて
体への吸収が緩やかなので、
太りにくくてダイエットに効果的
なんです。
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小豆スープダイエットの
やり方は?
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小豆スープダイエットでは
小豆の煮汁を使ってスープを
作っていきます。
普通、小豆の煮汁は捨てて
しまいますが、
実はこの煮汁に小豆の
ポリフェノールが溶け出して
いるんです。
こちらが小豆スープの作り方と
小豆ダイエットのやり方です。
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■小豆ダイエットのやり方
(小豆スープの作り方)
①魔法瓶に小豆を50g入れる
②塩少々とコンソメ
キューブを1粒入れる
③熱湯を400ml入れる
④魔法瓶を横にした状態で
1晩(5~7時間)置く
⑤翌日には小豆スープが完成
⑥小豆スープを食前に飲む
①~⑥を繰り返し行うことが
小豆スープダイエットです。
魔法瓶を使っているので何の
調理も必要なしでお手軽です。
また、あなたの食事は今まで
通り買える必要がありません。
只、小豆スープを飲むだけです。
気になるお味の方ですが、
甘くないお汁粉
っていう感じです。
飲み進めると、魔法瓶の底に
小豆が沈んで残りますが、
実はこの残った小豆にも
ダイエット効果があります。
というのも、実は小豆は
食物繊維が物凄く豊富なんです。
その量は何とごぼうの3倍、
さつまいもの8倍に匹敵します。
食物繊維は体の中の老廃物を
出したり、腸内環境を整えて
くれるので、
便通がよくなったり、代謝が
上がって体が痩せやすくなる
効果も期待できます。
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AKB48島田晴香さんが実践!
小豆スープダイエットの効果は?
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先日放送されたTV番組
「解決!ナイナイアンサー」では、
AKB48の島田晴香さんが
小豆スープダイエットを実践
していましたね。
2010年にデビューした時、
21歳だった島田さんは体重が
46.5kgだったといいます。
ところが、デビューから僅か
3年後には体重が9kgも増えて
55kgになってしまったといいます!
当時の写真がTVで紹介されて
いましたが、
そのぽっこりしたお腹は
まるで一児の母のよう(;゚Д゚)
余りにも太り過ぎてしまって、
コンサート中に衣装の背中が破け、
それを見たファンがびっくりする
何ていう驚愕のエピソードも
あったそうなんです(*_*;
そんな中、周囲のメンバーから
「痩せた方が可愛いよ」
とアドバイスを受けて、
ダイエットに挑戦することに。
2015年の12月には何とか
デビュー当時の体重46.5kgまで
戻すことに成功したそうです。
けれど、そのダイエット方法は
過酷そのもので、
①プールとジムで運動
②炭水化物は抜く
③鶏のささみしか食べない
という極端な内容でした。
ダイエット中は痩せられたけど、
日常生活に戻ったらリバウンドして
しまって悩んでいるそうなんです(*_*;
そんな島田晴香さんの
現在の体型は、
二の腕:25.6cm
体重:49.7kg
腹囲:79.6cm
で、お腹もややぽっこり状態。
けれど、リバウンドを気にしている
割には、食事はガッツリ系の中華を
ペロリと食べる意外な一面も。
現在も体重をデビュー当時と同じ
40kg台にキープ出来ているのは、
小豆スープを食事前に
飲んでいるお陰でしょうね。
TV番組の、
「解決!ナイナイアンサー」では、
小豆スープを飲んで体重が何kg
変わったかはっきりとした数値は
出ていませんでした。
けれど、他のTV番組では、
小豆スープの代わりに小豆と水で
作った小豆水を飲む方法で、
お笑いコンビ「北陽」の
伊藤さおりさんが、
1週間で-3.6kgのダイエットに
成功していましたね。
伊藤さんは、1日に300cc以上、
1日3回、小豆水を食前30分以内に
飲むだけで痩せていました。
小豆スープも小豆水も
殆ど同じ物なので、
小豆スープダイエットでも
小豆水ダイエットと同様に、
1週間で-3kg~-4kg程度の
ダイエット効果が期待できる
でしょう。
短期間で楽に痩せたい方は
是非試してみては如何でしょうか。
まとめ
小豆は赤ワインの約2倍の
ポリフェノールを含んでいる。
ポリフェノールには食後の
血糖値を抑える働きや、
コレステロールを排出する
効果もありダイエットに効果的。
小豆スープは魔法瓶に小豆50g、
塩少々、コンソメキューブ1粒、
熱湯を400ml入れて1晩おけば完成。
小豆スープを食前に飲むことで
体を太りにくくできる。
AKB48の島田晴香さんは、
小豆スープを飲んで体重40kg台を
キープしている。
小豆スープダイエットは1週間で
-3kg~-4kgの効果が期待できる。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。