正月太り解消方法は?ダイエットで短期間で痩せるおすすめ方法は?


正月太り解消方法は?ダイエットで短期間で出来るおすすめ方法は?


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「お正月に食べ過ぎて3kgも
 太っちゃった((((;゚Д゚))))」

お正月になると毎年悩みの種に
なっているのが正月太りですね。

年末年始だけで、体重が数キロ
増えたという声が良く聞こえて
きます。

正月太りの原因は
動かないのに沢山食べちゃう
ことに尽きると思いますが、

太ってしまった以上は後悔
していても仕方がありません。

正月太りの解消に向けて
取り組んでいきましょう(^O^)/

 

関連記事はこちら
⇛【正月太りの原因は?激太りする食べ物とは?理由を知っておこう!

 

正月太りを解消したいという人
の中で、良く聞くのが

「短期間で簡単に
2~3kg痩せたい(^O^)/」

という声ですね。

増えた体重を出来るだけ簡単に
早く元に戻したいと考えている方
が多いようですね。

そうした時に考えられる
ダイエット方法としては大きく2つ。

1つ目は、ジョギングや
ランニングなど、運動でカロリーを
消費して痩せる方法。

2つ目食事制限し、
摂取カロリーを抑えることで
減量していく方法。

冬の寒い時期に外で運動する
のに抵抗がある人も多いと思い
ますので、

ここでは取り組みやすさという点
から、食事制限によるダイエット
方法を紹介していきますね^^

 

正月太り解消方法:食事制限

 

食事制限によるダイエットとは、
1日の摂取カロリーを抑える
ことで減量する方法のことです。

食事の制限の仕方には、

 

・炭水化物の摂取を控える方法

食事を低下ロリーの食品に
置き換える方法

・食べる順番を制限する方法

 

等など、色々な方法がありますが、

ここでは、食事を置き換えて
痩せる「置き換えダイエット」に
注目していきましょう。

置き換えダイエットでは、1日の
食事を低カロリーな食品に
置き換えることで、

摂取カロリーを減らし、
ダイエットを行っていきます。

ここでポイントになるのが
置き換え用の食品

単に低カロリーな食品なら
何でも良いのかというと、
そうではありません。

置き換える食品は、1日に
必要な栄養素を最低限、
摂取出来る、

栄養豊富な食品で無くては
いけません。

最近は置き換えダイエット用の
便利な食品が次々と販売されて
いて、

代表的な食品では、
スムージー酵素ドリンク
あります。

 

関連記事はこちら
⇛【グリーンスムージーダイエットは朝食・昼・夜のどれを置き換える?

⇛【酵素ダイエット 激ヤセたっぷり酵素で-5kgの酵素ドリンクはコレ!】 

 

スムージーは、粉末のものが
市販されていて、牛乳や水に
溶かしたドリンクを摂取します。

酵素ドリンクは原液を水や
炭酸水で割って、これを食事の
代わりに飲んでいきます。

こうした置き換え用の食品は、
1食当たりのカロリーが100kcal
程度と、非常に低カロリーです。

低カロリーな食品に置き換える
ことで、減量が期待できますね^^

作り方も簡単で、誰でも気軽に
取り組めるお手頃さから、
人気のダイエット方法となって
います。

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通常の置き換えダイエットでは
1日の食事1食を置き換えて
進めることになりますが、

 

・3日で痩せたい

・1周間以内に痩せたい

 

と、

置き換えダイエットに即効性を
求める方には「プチ断食」が
おすすめですね。

 

関連記事はこちら
⇛【プチ断食のやり方は?週末1日酵素ドリンクを使う効果的な方法は?

 

プチ断食には、体の中に溜まった
不要な老廃物を排出する効果が
あり、減量が期待できます。

プチ断食が通常の置き換え
ダイエットと違うのは、1日の
食事全てを置き換える点です。

通常1日1回行う置き換えを、
全ての食事で置き換えることで、

短期間でダイエットを完了
出来るのがプチ断食の特徴です。

例えば酵素ドリンクの例でいうと、

朝食・昼食・夕食は全て
酵素ドリンクで過ごし、

食事以外は水やお茶等の
水分補給のみとします。

これを2日間行っていきます。

減量の目安としては、2日間の
プチ断食でおよそ2kg程度
減量が期待されています。

正月太りを簡単に短期間で
解消したい方は、プチ断食に
挑戦されてみては如何でしょ
うか。

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まとめ

■正月太りの解消には
置き換えダイエットが有効

■短期間で集中して痩せたい
人にはプチ断食がおすすめ

■プチ断食で体内に溜まった
老廃物を排出することにより、
減量が期待できる

最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。

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