りんごダイエット方法・効果は?焼き方・温め方は?TVで話題!


りんごダイエット方法・効果は?焼き方・温め方は?TVで話題!

りんごを食べて
効率よく痩せよう!

りんごを食べるだけで
ダイエットができる?

そんな簡単なダイエット方法
あったら、是非試してみたいと
思いませんか?

実はあるんです。

その名もりんごダイエット

りんごダイエットは最近新しく
出てきたダイエット方法、

という訳では無くて、実は昔
流行ったことがあるダイエット
方法なんです。

それは、1980年代のバブル期
にまで遡ります。

今でこそ、食べ物を使った
◯◯ダイエットという言葉は
沢山ありますが、

当時は食べ物で痩せるという
ダイエットは画期的でした。

そんな、今から何十年も前に
流行ったりんごダイエットですが、

最近、改めてその効果が注目
されるようになってきました。

その理由は、りんごに秘められた
知られざる、驚くべき働きにあり
ました。

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りんごダイエット方法とは?

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りんごダイエットのやり方
とっても簡単です。

1日の食事の内、

朝食、昼食、夕食のどれか
2食をりんごに置き換える

これだけでOKです!

ちなみに、成人女性の1日の
摂取カロリーの目安は約1800kcal
と言われています。

なので、1800kcalを摂る場合、
単純計算で1食のカロリーは
600kcalになりますね。

一方、りんご1個のカロリーは
たったの150kcalです。

なので、1日2食をりんごに
置き換えることによって、

1日の摂取カロリーは900kcal、
つまり半分にまで減らすことが
出来るんです。

これが「りんごダイエット」の
やり方です。

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そもそもどうして
ダイエットにりんごが良いの?

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ダイエットにりんごが注目されて
いるのは、なにもカロリーが低い
という理由だけではありません。

勿論、りんごは栄養が豊富なので、
食事をりんごに置き換えても
栄養が
しっかり摂れる

という理由もあります。

けれど、ダイエットにりんごが
適している一番の理由は、

りんごに含まれる「ペクチン
という成分にあります。

実はペクチンには、肥満の原因
になる悪玉コレステロールを
体の外に出してくれる働きが
あるんです。

更に、ペクチンは整腸作用
高めてくれるので、便秘の解消
にも効果的です!

コレステロールを減らして
更に便通もよくなれば、
ダイエット効果が期待できますね。

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りんごダイエットは
焼き・温めで効果が激増?

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ダイエットに効果的な成分の
ペクチンですが、

実はりんごに一手間加えることで、
ペクチンの量が激増するんです。

それが、加熱です!

りんごを焼くと、ペクチンの量が
9倍にまで跳ね上がります。

一体どうしてなんでしょうか?

りんごの皮には、ペクチンになる
前の「プロトペクチン」という
成分が含まれいますが、

100度以上で加熱すると、この
プロトペクチンはペクチンに変化
するんです。

なので、りんごを焼く前と焼いた後
では、ペクチンの量が最大で9倍
違いが出るんですね。

なので、りんごダイエットでは
りんごを焼いて温めてから食べる
と効果的ですよ^^

ここで、焼きリンゴの簡単な
作り方を紹介しておきますね。

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ダイエットに効果的な
焼きリンゴの作り方

①りんごを食べやすい
大きさに切って種を取り除く

②皮はむかずに、レンジや
オーブンで100度以上で
5分間加熱する

これで、焼きリンゴの完成です。

ペクチンが増えるのは皮の部分
なので、皮ごと食べるように
しましょうね。

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如何でしたでしょうか?

ここでは、りんごダイエット方法と
その効果をご紹介してきました。

りんごダイエットは誰でも簡単に
行えるので、あなたも是非試して
みては如何でしょうか。

まとめ

りんごダイエットのやり方は、
1日の2食をりんごに置き換える
だけ。

摂取カロリーを減らすことで
ダイエットに繋がる。

りんごがダイエットに良いのは
ペクチンが豊富なため。

ペクチンは肥満の原因になる
悪玉コレステロールを体外に
出す働きや、

腸内環境を整える働きもあるので、
ダイエットに効果的。

りんごは焼くことで、皮の中にも
ペクチンが増えるので、オーブンや
レンジで温めて食べるのがおすすめ。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

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