りんごダイエット方法・効果は？焼き方・温め方は？TVで話題！
りんごを食べて
効率よく痩せよう！
りんごを食べるだけで
ダイエットができる？
そんな簡単なダイエット方法が
あったら、是非試してみたいと
思いませんか？
実はあるんです。
その名もりんごダイエット！
りんごダイエットは最近新しく
出てきたダイエット方法、
という訳では無くて、実は昔
流行ったことがあるダイエット
方法なんです。
それは、1980年代のバブル期
にまで遡ります。
今でこそ、食べ物を使った
◯◯ダイエットという言葉は
沢山ありますが、
当時は食べ物で痩せるという
ダイエットは画期的でした。
そんな、今から何十年も前に
流行ったりんごダイエットですが、
最近、改めてその効果が注目
されるようになってきました。
その理由は、りんごに秘められた
知られざる、驚くべき働きにあり
ました。
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りんごダイエット方法とは？
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りんごダイエットのやり方は
とっても簡単です。
1日の食事の内、
朝食、昼食、夕食のどれか
2食をりんごに置き換える
これだけでOKです！
ちなみに、成人女性の1日の
摂取カロリーの目安は約1800kcal
と言われています。
なので、1800kcalを摂る場合、
単純計算で1食のカロリーは
600kcalになりますね。
一方、りんご1個のカロリーは
たったの150kcalです。
なので、1日2食をりんごに
置き換えることによって、
1日の摂取カロリーは900kcal、
つまり半分にまで減らすことが
出来るんです。
これが「りんごダイエット」の
やり方です。
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そもそもどうして
ダイエットにりんごが良いの？
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ダイエットにりんごが注目されて
いるのは、なにもカロリーが低い
という理由だけではありません。
勿論、りんごは栄養が豊富なので、
食事をりんごに置き換えても
栄養がしっかり摂れる
という理由もあります。
けれど、ダイエットにりんごが
適している一番の理由は、
りんごに含まれる「ペクチン」
という成分にあります。
実はペクチンには、肥満の原因
になる悪玉コレステロールを
体の外に出してくれる働きが
あるんです。
更に、ペクチンは整腸作用も
高めてくれるので、便秘の解消
にも効果的です！
コレステロールを減らして
更に便通もよくなれば、
ダイエット効果が期待できますね。
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りんごダイエットは
焼き・温めで効果が激増？
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ダイエットに効果的な成分の
ペクチンですが、
実はりんごに一手間加えることで、
ペクチンの量が激増するんです。
それが、加熱です！
りんごを焼くと、ペクチンの量が
9倍にまで跳ね上がります。
一体どうしてなんでしょうか？
りんごの皮には、ペクチンになる
前の「プロトペクチン」という
成分が含まれいますが、
100度以上で加熱すると、この
プロトペクチンはペクチンに変化
するんです。
なので、りんごを焼く前と焼いた後
では、ペクチンの量が最大で9倍も
違いが出るんですね。
なので、りんごダイエットでは
りんごを焼いて温めてから食べる
と効果的ですよ＾＾
ここで、焼きリンゴの簡単な
作り方を紹介しておきますね。
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ダイエットに効果的な
焼きリンゴの作り方
①りんごを食べやすい
大きさに切って種を取り除く
②皮はむかずに、レンジや
オーブンで100度以上で
5分間加熱する
これで、焼きリンゴの完成です。
ペクチンが増えるのは皮の部分
なので、皮ごと食べるように
しましょうね。
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如何でしたでしょうか？
ここでは、りんごダイエット方法と
その効果をご紹介してきました。
りんごダイエットは誰でも簡単に
行えるので、あなたも是非試して
みては如何でしょうか。
まとめ
りんごダイエットのやり方は、
1日の2食をりんごに置き換える
だけ。
摂取カロリーを減らすことで
ダイエットに繋がる。
りんごがダイエットに良いのは
ペクチンが豊富なため。
ペクチンは肥満の原因になる
悪玉コレステロールを体外に
出す働きや、
腸内環境を整える働きもあるので、
ダイエットに効果的。
りんごは焼くことで、皮の中にも
ペクチンが増えるので、オーブンや
レンジで温めて食べるのがおすすめ。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
