オクラダイエット方法TVの効果・レシピは?2週間で-4kg?食べる量・食べ方!


オクラダイエット方法TVの効果・レシピは?2週間で-4kg?食べる量・食べ方!

オクラを食べて
楽して痩せよう!

最近、そのダイエット効果
話題になっているオクラ。

オクラを食べるだけで
痩せられる。

そんなに簡単に痩せれるなら
是非試してみたいですよね。

確かに、オクラは食べると
痩せる効果が期待できますが、

それはあくまでも正しい食べ方で
食べた場合の話し

食べ方を間違えるとせっかくの
効果を取り逃がしてしまう恐れ
あるんです。

もしもあなたが、オクラを使って
本気で痩せようとしているなら、
只食べるだけでは足りません

実はオクラにはダイエット効果を
最大限に高める痩せる食べ方
あるんです。

ということで、ここでは

.

そもそもどうしてオクラが
痩せると言われているのか?

痩せる食べ方とは何なのか?

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について見ていきましょう。

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オクラダイエットで
痩せる仕組みとは?

.

「お茶の水
健康長寿クリニック」の
白澤卓二先生によると、

実はオクラには糖の吸収を
抑える効果があるとのこと。

これにより、血糖値の上昇を
抑えることができます。

血糖値の上昇を抑えられれば
インスリンの分泌が抑えられ、

体への脂肪の蓄積が抑えられて
ダイエットに繋がります

これが、オクラダイエットで
痩せる仕組みです。

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実際にオクラを食べると
どれ位血糖値の上昇を
抑えられるのでしょうか?

.

TV番組では51歳の男性で
こんな実験が行われました。

①ご飯だけを食べた場合

②ご飯とオクラを食べた場合

の2パターンで、それぞれの
食後の血糖値の変化を比較。

すると、ご飯だけを食べた場合は
血糖値が90から240まで増加

一方、ご飯とオクラを一緒に
食べた場合は、血糖値が90から
140までしか上昇しませんでした

確かにオクラを食べると
血糖値の上昇が抑えられている
ことが分かりますね。

.

では、どうしてオクラを
食べると糖の吸収が抑えられる
のでしょうか?

.

その秘密はオクラのネバネバに
含まれている食物繊維でした。

オクラの食物繊維は他の野菜に
含まれる食物繊維と違って、

糖が体内に入ってきた時に
糖を包み込んでくれるんです。

その結果、腸に糖が運ばれても
吸収されずに、そのまま体の外に
排出してくれるんです。

なので、血糖値の上昇を抑える
ことができるんです。

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ではオクラを食べると実際に
どれ位痩せられるのでしょうか?

.

続いて、オクラダイエットの
やり方と注意点を見てみましょう。

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オクラダイエットの
やり方・注意点は?

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TVで紹介されていたオクラ
ダイエットのやり方がこちら。

オクラダイエットのやり方

①普段の食事に加えて
毎食3-5本のオクラを食べる

②期間は2週間

何も特別なことは無くて、
只いつもの食事と一緒に
オクラを食べるだけ。

オクラダイエットが楽なのは
普段の食事量を変える必要が
無いところです。

只、オクラダイエットには
1つだけ注意点があります。

それはオクラが熱に弱い点です。

実はオクラの痩せる効果のある
水溶性食物繊維のネバネバは
熱に弱いんです。

70℃で3分、100℃で1分で
ネバネバが壊れてしまいます

ネバネバが壊れてしまっては
オクラを食べても痩せる効果が
期待できません。

なので、熱々のご飯の上に
のせるのはNGです。

そうはいっても、食べる時は
オクラを茹でる必要がありますよね。

湯でる時は1分程度ならネバネバは
壊れないので、湯で時間は1分以内に
しましょう。

そして、茹でた後は熱い物には
のせずに、そのまま食べるように
しましょう。

ここまでが、オクラダイエットの
基本的なやり方になりますが、

オクラにはダイエット効果を
最大限に高める茹で方があるんです。

それがこちら。

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オクラダイエットで効果的な
オクラの茹で方とは?

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オクラダイエットで重要なのは
糖の吸収を抑える水溶性食物繊維の
ネバネバを摂取すること。

実はオクラの茹で方によって
ネバネバの量が劇的に変わります。

実際に比較したのがこちら。

左が茹でてから刻んだオクラ
右が刻んでから茹でたオクラ

茹でてから刻んだオクラは
余りネバネバしていません。

一方、刻んでから茹でた方は
かなりのネバネバ。

どうして刻んでから茹でると
よりネバネバになるのか?

オクラのネバネバを出すには
下の2つの条件があったんです。

①オクラの側面から
食物繊維を出す

②食物繊維が水分と絡む

オクラの食物繊維は水に
溶けるので、

オクラを切って断面から
食物繊維を出して水に溶かすと
ネバネバが生まれます

茹でてから刻むと水分と絡まない
のでネバネバになりません。

なので、オクラダイエットを
行う時は、刻んでから茹でるのが
効果的です。

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では、オクラを食べると実際に
どれ位痩せられるのでしょうか?

.

TV番組ではその効果を確かめる
ために、

あるご家族のお父さん、お母さん、
娘さんの3人で
オクラダイエットの
実験を行っていました。

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オクラダイエット方法の効果は?

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ダイエット前のご家族の体重が
こちら。

お父さん:71kg
お母さん:54.8kg
娘さん:61kg

2週間のオクラダイエットを
実践した結果、体重が

 

お父さん:71kg⇛67.4kg
-3.6kg

お母さん:54.8kg⇛52.4kg
-2.4kg

娘さん:61kg⇛57.8kg
-3.2kg

という結果に。

3人とも食事の量は減らして
いないにも関わらず、

たった2週間で驚きの効果と
なりました。

一番体重を落としたお父さんは
食べ始めた頃から便通が良く
なったと明かしていました。

オクラダイエットはいつもの
食事にオクラを加えるだけの
お手軽ダイエットなので、

あなたも是非試してみては
如何でしょうか。

まとめ

オクラには糖の吸収を抑えて
血糖値の上昇を抑える効果が
期待できる。

ご飯だけ食べた場合は
血糖値が90~240まで上昇し、

ご飯とオクラを食べた場合は
血糖値の上昇が140に抑えられた
実験結果がある。

オクラの食物繊維は糖を包んで
排出する働きがある。

オクラダイエットでは、
普段の食事でオクラを3-5本
食べる。

オクラは刻んでから茹でた方が
ネバネバの食物繊維が増えて
ダイエットに効果的。

2週間でー3.6kg痩せる効果が
期待できる。

最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。

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