ダイエットの停滞期の原因とは？痩せないのは理由があります！
「ダイエットしてるのに
全然痩せなくなった(；ﾟДﾟ)」
ダイエットをしている人なら
誰もが1度は直面してしまう
ことですよね。
ダイエットをし始めてから、
順調に体重が減っていった♫
でも、ある時期を堺に
痩せなくなっちゃった；；；
食事の量を増やした訳でもないし、
運動の量を減らした訳でもない。
今までと同じやり方でダイエットを
続けてきたのに、いきなりこんな
状況になってしまうと、
困惑しますよね？
体重が減らなくなると、
・ダイエットのやる気が
無くなってきた(ヽ´ω`)
・もうダイエット辞め
ちゃおうかな(´Д｀)
と、モチベーションが低下
してしまいますよね。
けれど、ここで諦めてしまうと、
せっかくこれまで積み上げてきた
ダイエットが、全て無駄になる
恐れがあります。
というのも、体重が落ちなくなった
からといって、ダイエットが失敗して
いるとは限らないからです。
痩せなくなったのは、単にあなたが
「停滞期」に突入しているだけの
可能性が高いからです。
停滞期というのは、あなただけに
起きる特別なことではありません。
ダイエット中の人であれば、誰が
遭遇してもおかしくないものです。
けれど、停滞期についての理解が
乏しいと、実際に体重が落ちなく
なってしまった時に、
「もしかして私ダイエットが
失敗しているのかも(*_*;」
と、疑心暗鬼に陥りがちです。
そうなると、成功するはずの
ダイエットも、失敗に終わって
しまいかねません。
そうならないために、ここでは
停滞期の原因とはなんなのか？
そのメカニズムについて見て
いきましょう（*^_^*）
ダイエットの停滞期の原因とは？
ダイエット中に停滞期が起きる原因は
「ホメオスタシス機能」にあります！
何それ(；・∀・)？という感じですが
日本語でいうと、恒常性のことです。
恒常性とは、環境の変化に対して
体を一定の状態に保とうとする働き
のことです。
例えば、運動して体温が上がると、
体は汗をかいて体温を下げようと
しますよね？
これは、体温が上がり過ぎると
命に危険があるので、体が命を
守るために反応しているんです。
実はこの働きはダイエット中にも
起きているんです。
体重が減ってくると、体は
「これ以上、体重が減ったら
生命に関わるな(・_・;)」
と、危機管理の体制に入ります。
すると、体重を減らさないように、
■摂取した食事からのエネルギーの
吸収率を高める、
■基礎代謝量を下げて、エネルギーの
消費を抑える、
といった働きをします。
この恒常性こそが
停滞期の原因なんです！
あなたが食事量と運動量を変えて
いなくても、痩せなくなるのは、
こうしたメカニズムがあるからです。
なので、停滞期が起こるのは人間が
生きていく上でごく自然なことであ理、
何ら特別なことではないんですよね。
よく、ダイエットで体重が途中から
減らなくなり、悩んでいるという声を
聞きますが、
全然悩む必要はありません！
何故なら、それは体の自然な反応
なんですから。
重要なのは、
「ダイエットを続けていれば
いつかは停滞期に突入する」
という事実を認識して、
その事実を受け入れることです。
停滞期のメカニズムを知っていれば、
ある時期から体重が落ちなくなっても
「今は停滞期なんだな。
暫く様子を見てみよう(・∀・)」
と、余裕をもってダイエットを
継続できますよね。
停滞期の原因を知らないと、
どうして体重が落ちないの(；ﾟДﾟ)
と、不安に感じたり、イライラしたり
して、ダイエットが失敗に終わって
しまう可能性があります。
体重が減らなくなったからといって
ダイエット方法を疑うのは気が早い
です。
何故なら、それまでは順調に
体重が減っていたわけですからね。
むしろ、
「ダイエットが順調に進んで
いるからこそ、停滞期に突入し、
痩せにくくなっている」
と考えた方が良いでしょう。
ちなみに、ホメオスタシス機能には
個人差があります。
なので、例え同じ位の体重の人が
同じやり方でダイエットを始めても、
停滞期に突入するタイミングは
人によって変わってきます。
友達は◯◯kg以下まで痩せたのに
私はまだ◯◯kgのまま、
という状況もあり得ます。
そうした場合も、焦らずじっくり
ダイエットに取り組んでいきましょう。
関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期はいつごろから来るの？いつまで続くの？】
⇛【ダイエットの停滞期の脱出方法とは？痩せない体から痩せる体へ！】
まとめ
ダイエット中の停滞期の原因は
体のホメオスタシス機能(恒常性)。
ダイエットで体重が落ちていくと、
体は飢餓の危険性を察知して、
体重が下がらないようにする。
食事からのエネルギー吸収率を
高めたり、基礎代謝量を下げて
消費エネルギーを抑えるように働く。
恒常性が停滞期を起こしている。
停滞期が起きるのは、体の自然な
反応によるもの。
ダイエットを続けていれば、いずれ
停滞期に突入することを認識して
おくことが重要。
停滞期に入るタイミングには
個人差がある。
停滞期を受け入れて、焦らず
じっくりダイエットを継続することが
重要。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
