ダイエットの停滞期はいつごろから来るの？いつまで続くの？
「一体いつになったら
体重が減るのかな(；ﾟДﾟ)」
ダイエットを続けていると、
初めのうちは体重が減ってたのに、
ある時から全然減らなくなった；；
そんな状況に悩まされる日が
必ず来ると思います。
或いは今正に、そうした状況に
直面している人もいらっしゃる
でしょう。
「それはダイエットの停滞期
だから仕方ないよ(´・ω・｀)」
そう言われてしまうとそれまで
ですが、気になるのは、
本当に停滞期なのか？
ということですよね。
ダイエットに「停滞期」があるのは
あなたも既にご存知だと思います。
けれど、実際に体重が減らなく
なった時に、停滞期が原因とは
直ぐには思わないですよね。
「今のやり方を続けていて、
本当に良いのかな(*_*;」
と、不安になると思います。
停滞期の期間に個人差が
あるのは分かっていても、
いつ終わるのか分からずに
いつまでも待ち続けるのは
ストレスが溜まりますよね。
イライラが我慢できずに
ドカ食いに走ってしまうと、
ダイエットが全て水の泡。
そんなことにもなりかねません。
停滞期の大まかな期間だけ
でも予め分かっていれば、
モチベーションの低下を
防げることでしょう。
ということで、ここでは
ダイエット中の停滞期が
いつごろ来るもので
いつまで続くのか？
を、紹介していきますね。
関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期の原因とは？痩せないのは理由があります！】
ダイエットの停滞期はいつ来るの？
まず始めに、
停滞期に入る時期はいつなのか
見ていきましょう。
これについては色々な意見が
ありますが、
良く言われているのが次の2つ。
①ダイエット開始から1ヶ月前後
②体重が5％減った時
②は、例えばダイエット前の体重が
60kgだった場合、
その5％にあたる3kgが減って、
体重が57kgになったタイミング
ということになります。
ちなみに－3kgという数値は、
1日1食の置き換えダイエットを
1ヶ月続けた場合に痩せる
目安にもよく使われますよね。
①と②から分かる重要なことは
停滞期に入るタイミングが、
ダイエットのペースや、
元の体重によって変わる
ということです。
よく、
「ダイエットを始めたばかり
なのに体重が減らなくなった」
「まだ◯◯kgしか減ってない
のに、もう体重が落ちなくなった」
という声を聞きますが、
それは停滞期のタイミングが
関係しているんですね。
例えば、食事の置き換えと運動の
両方を実践していた場合は、
体重が落ちるペースが早いので、
ダイエット開始から数週間で
停滞期に入る可能性もあります。
ダイエットする前の体重に
よっても結構違いがあります。
例えば②の通りにいくと、
体重が60kgの場合は57kgに、
50kgの場合は47.5kgまで減ると
停滞期に入りやすいです。
ダイエットする前の体重が
低ければ低いほど
体重が少し落ちただけで
停滞期に入ってしまう
ということです。
ダイエットが順調に進むほど
停滞期に入りやすい
ということを覚えておきましょう。
ダイエットの停滞期はいつまで続くの？
停滞期がいつまで続くのかは
色々な意見がありますが、
よく言われているのは、
2週間～1ヶ月です！
勿論、これ以上長い人もいて、
中には2ヶ月かかったという
ケースもあります。
それ位、停滞期というのは
人によってバラバラです。
只、ここで重要なのは、
ダイエットが順調に進んでも
1ヶ月位体重が変わらない
可能性がある
という事実を覚悟しておくこと。
ダイエットを続けているのに
体重が全く変わらないと、
イライラしてしまうと思います。
そんな時には次の3つを
心がけましょう。
■イライラして食べない
停滞期中というのは、とても
リバウンドしやすい時期でも
あります。
ストレスを我慢できずに、食べて
しまうと、体重が元に戻るどころか、
前よりも増えてしまいます。
この時期は特に注意が必要です。
■体重計にのらない
ダイエットを始めると、毎日
体重が気になってしまうと
思います。
停滞期は、体重が殆ど変わら
ないので、体重を確認しても
気が滅入るだけ。
良いことはありません。
体重計には1ヶ月位のらないで、
モチベーションを維持しましょう。
■今まで通りダイエットを続ける
体重が減らないからといって、
ダイエットを止めて良いわけでは
ありません。
体重が減らないのは、あなたの体が
急な変化に追いついていないだけ
です。
停滞期中のダイエットの成果は、
後から遅れてやってきます。
今までと同じようにダイエットを
続けていきましょう。
関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期の脱出方法とは？痩せない体から痩せる体へ！】
まとめ
停滞期は
■ダイエット開始から約1ヶ月前後
■体重が5％減った時
に入ることが多い。
停滞期に入るタイミングは
ダイエットのペースや、元の体重に
よって変わってくる。
ダイエットが順調に進むほど
停滞期に入りやすい。
元の体重が低い人程、少ない
減量で停滞期に入りやすい。
停滞期の長さは約2週間～1ヶ月と、
個人差が大きい。
体重が落ちなくなっても、
今まで通りダイエットを続け、
1ヶ月は様子を見た方が良い。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
