糖質制限食について、コンビニ
エンスストアで簡単に買える
商品で、朝食向けのおすすめ
食材が何か調べました。
「糖質制限食でダイエット
したいけど、料理は出来ない
しなあ～」
「自分で献立を考えて料理
するのは面倒くさいなあ～」
そんな悩みをお持ちでは
ないでしょうか？
糖質制限ダイエットって、
一見気軽に始められそう
ですが、
そもそも
「糖質が低い食材って何？」
というところから、調べて
みないと分からないことが
多いですよね。
低糖質の食材が何か分かっ
ても、自分で料理するのは
面倒くさい。
そう思う方もきっと多いの
ではないでしょうか？
ということで、ここでは
糖質制限食の中でも、
特に朝食に焦点をあて、
コンビニで簡単に買える
朝食に適した糖質制限食
について紹介していきます！
関連記事はこちら
⇛【糖質制限の食材でケンタッキーフライドチキンは？食べたら危険？】
⇛【糖質制限中のおやつ！コンビニで買える低糖質なおすすめ商品は？】
コンビニで買える朝食向けの
糖質制限食は何？
今や何処にでもある
「コンビニエンスストア」。
コンビニって便利ですよね。
私も1日に1回は利用して
います。
日常生活に必要な商品が
一通り揃っていますし、何より
24時間営業しているので、
帰宅が遅くなるサラリーマン
やOLにも心強い味方になり
ますね。
さて、そんな便利なコンビニ
ですが、糖質制限ダイエットを
行っている、
或いは、これから行おうと
思っている方、活用しない
手はありません。
ところで朝食は毎朝きちんと
摂取していますか？
ダイエットを成功させるため
には、食事を適当に済ませる
訳にはいきません。
特に、食べ物がダイエットの
肝となる糖質制限ダイエット
では尚更です。
では、コンビニで売られている
商品で、朝食に向いている
糖質制限食を見てみましょう。
■糖質制限食おすすめ①
低糖質・低カロリーのパン
「朝はパン派」というあなたに
おすすめなのがパン。
しかし、糖質の摂取を少しでも
減らしたい人にとって、一般的に
炭水化物が多いとされている
パンは、
食べたくてもダイエット期間中は
食べるのには抵抗があります
よね？
そんな時は、低糖質のパンが
おすすめです。
糖質が低いだけのパンなら
コンビニでも沢山売られていと
思いますが、
中でもローソンで販売されて
いる「ブランパン」がおすすめ
です。
「ブランパン」は低カロリー
ながら値段も安く、味も美味しい
と評判で、
更に炭水化物以外の栄養素
バランスも配慮されていて、
たんぱく質もしっかり摂れると、
大人気な商品です。
「炭水化物は控えたいけど
パンは食べたい！」
という人におすすめですね。
「ブランパン」の詳細は
こちらの記事をご参照下さい。
⇛【ローソンの糖質オフのパン「ブランパン(ふすまパン)」の種類は？】
■糖質制限食おすすめ②
低糖質なお肉
「お肉を食べたいけど、
ダイエット中だし、カロリーが
気になって食べられない：：」
そんな悩みってありますよね。
ダイエット中は食べたいものを
我慢する忍耐も必要ですが、
余り我慢しすぎてストレスを
溜め込んでしまうのも体には
良くありません。
そんな時に心強い味方となって
くれるのが、セブンイレブンで
販売されている
「サラダチキン」です！
ダイエットと既に実践されて
いる方の中には既にご存知の
方も多いかもしれませんが、
コンビニで売られている
低糖質・低カロリーの食品の
中でも、特に人気が高いのが
この「サラダチキン」です。
その人気の高さは、原材料が
不足し、一時入荷が止まって
しまった店舗があった程です。
一部店舗には
「大人気すぎて原材料が
無くなりました。在庫限りで終了」
の文字も＾＾；
サラダチキンの最大の魅力は
高タンパク・低カロリー・低糖質
という、
ダイエットのための食材としては
正に理想的な三点が揃っている
点ですね。
サラダチキンの内容量は125gで、
価格は198円となっています。
気になるカロリーは100gあたり
105kcal。
ちなみに、鶏もも肉(皮付)の
カロリーが100g当たり200kcal
程度なので、
サラダチキンのカロリーは
その約半分と、鶏肉の中でも
非常に低カロリーであることが
分かりますね。
これは、鶏の部位の中でも、
カロリーの低い、鳥のむね肉を
使用することで、低カロリーを
実現しているそうです。
カロリー以外の栄養素も
注目してみると、
タンパク質は100g当たり23.8g、
炭水化物は0.3gとなっています。
サラダチキンは低カロリー、
低タンパク、低糖質であること
が分かりましたね。
栄養素だけでも、サラダチキン
がダイエット食品として優れて
いることは分かりましたが、
極めつけはその味！
ダイエット向きの食品って、
余り味が良くないイメージが
ありますが、
このサラダチキンは胡椒味で
とても美味しいと評判なんです。
味も、人気を支えている大きな
ポイントですね＾＾
低カロリーですが、高タンパク質
なので、腹持ちも良くて、空腹感も
抑えられそうですね＾＾
また、封を切ってそのままかぶり
ついて食べられるお手軽さもあり、
忙しいOLやビジネスマンからも
支持されています。
朝は時間がなくて、自宅で朝食が
食べられなかった人でも、オフィス
や学校についてから食べられる
ので便利ですね。
↑ちなみに通常のサラダチキンは
胡椒味ですが、ハーブ味も販売
されています。
味が2種類あるので、食べ飽き
ないように、味を変えることも
出来ますね＾＾
そんなセブン-イレブンの
「サラダチキン」の人気ぶりを
黙って見ている訳もなく、
その後ローソンからも
「サラダチキン」が販売され
ました。
気になる方はお近くの
コンビニエンスストアに足を
運んでみては如何でしょうか。
■糖質制限食おすすめ③
納豆
朝はごはん派という方。
糖質制限中は炭水化物の
多いごはんは余りおすすめ
しません。
どうしても食べたい場合は
ごはんの量を減らすなど、
摂取の仕方を工夫しましょう。
そんなごはんのお供と
いったら納豆ですよね。
気になる納豆の糖質を見て
みると、100g当たり約5.4g。
「あれ？5.4gって高くない？」
そう感じる方もいらっしゃる
と思いますが、納豆を一度に
100g食べる人はそうはいま
せんよね（笑）
大体1パックが45gなので、
納豆一食当たりの糖質は
2.2g程度となるります。
糖質が低いので、糖質制限食
として適していると言えますね。
■糖質制限食おすすめ④
ツナ缶
シーチキンって美味しい
ですよね。そのまま食べても
美味しいですし、パンに載せて
食べても美味しい。
特に人気を集めているのが
ローソンのツナ缶、その名も
「ローソンセレクト ライトフレーク
かつお油漬80g×3缶」
こちらは3缶も入って値段は
税込み255円となっています。
他社製品と比較すると値段が
安くて、それでいて味も美味しい
と評判です。
気になる一缶あたりの
カロリーは209kcal。
タンパク質は14.1g。
炭水化物は0.1gと、
タンパク質をしっかりとれて、
炭水化物が低めなので、
糖質制限食としておすすめ
ですね。
■糖質制限食おすすめ⑤
卵
糖質制限をするに当たり、
卵は欠かすことの出来ない
食材ですね。
卵1つ(50g)当たりのカロリー
は76kcal、糖質は0.2gです。
糖質が非常に低いため、
2つ3つ食べたところで、
余り問題ありません。
満腹感も得やすく、値段も
安いので糖質制限にぴったり
の食材と言えるでしょう。
まとめ
■糖質制限食はコンビニで
簡単に購入できる
■低カロリー・低糖質・
高タンパクな食品がおすすめ
■パン、サラダチキン、納豆、
卵、シーチキン等がおすすめ
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
良い一日を。
