肉食やせﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果は？2ヶ月で-12kg？沖縄の渡辺式がTVで話題！
肉を食べても
痩せられます！
お肉を食べても痩せられる。
そんな夢のような方法があったら
試してみたいと思いませんか？
実はあるんです。
その名も肉食やせダイエット！
肉食やせダイエットは今までに
無かった画期的な方法として話題に
なっているダイエット方法のこと。
実際に体験した人の話しによると
34歳の男性が1ヶ月で体重が
80kg⇛73kgまで－7kgダウン、
3ヶ月目には67kgまで減って
－13kgに成功した事例もある
そうなんです(ﾟдﾟ)！
他にも、28歳の女性が1年間で
107kg⇛69kgまで－38kgに成功
したり、
37歳女性が105k⇛54kgまで
－51kg減量したりと、
肉食やせダイエットはその驚異の
激痩せぶりから今注目されている
ダイエット方法なんです。
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一体どんなメソッド
なのでしょうか？
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肉食やせダイエット方法とは？
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肉食やせダイエット方法の考案者、
「沖縄徳洲会 こくらクリニック」の
渡辺信幸院長によると、
肉食やせダイエットは肉を中心に
卵とチーズのMEC食を食べる
ダイエット方法だといいます。
MEC食って何？って気がしますけど、
Meat(肉)、Egg(卵)、Cheese(チーズ)の
頭文字をとった造語なんだとか(^_^;)
肉と卵、チーズなんてダイエット中は
控えそうな物ですが、むしろ積極的に
食べていくのが肉やせダイエットです。
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どうして肉と卵、チーズなの？
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それにはある理由がありました。
それが、筋肉をつけるため！
お肉と卵、チーズはどれも
蛋白質が豊富ですよね。
蛋白質を沢山摂ると筋肉がついて
脂肪が落ちていくんです。
なので、特に女性はメリハリのある
体になってくびれが目立ってくると
いいます。
とは言っても、幾らでもお肉を
食べてもいい訳ではありません。
1日の摂取量には目安があって、
お肉が200g、卵が3個、チーズが
120gとなっています。
勿論、お米等の炭水化物はNG
ですよ。
実際に肉200g、卵3個、チーズ
120gを食べていこうとすると、
例えば1日の食事のメニューは
こんな具合になります。
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朝食：ゆで卵1個、チーズ60g
昼食：肉150gのハンバーグ
ミニサラダ
夕食：肉とチーズ入の
スクランブルエッグ
(卵2個、肉50g、チーズ60g使用)
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ちなみに、野菜は昼食にミニサラダを
食べているように、彩り程度の量は
摂取していきましょう。
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本当にお肉を食べて
痩せられるの？
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って気がしますけど、
実は肉食やせダイエットには
具材だけで無く、食べ方にも
ポイントがあったんです。
それは
30回噛んで食べること
口に入れる食べ物は
小さく切って食べること
の2つです。
小さく切ってよく噛むことで、
早食いの防止や少ない量で
満腹感が得られる
といったダイエットに嬉しい
メリットがあるんです。
例えば200gのステーキなら
小さく切って30回噛むことで、
元々5分位で完食するところを
30分～40分かかって食べることで
満腹感が得られますよ(^O^)
ちなみに、渡辺先生の話しでは
粒ガムサイズ位まで小さく切るのが
理想なんだそうです(^_^;)
さて、肉食やせダイエットで
痩せる仕組みは分かりましたが、
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実際にどれ位
痩せられるのでしょうか？
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その効果を確かめるべく、
TV番組の企画で肥満に悩む
3人のぽっちゃり女性が、
2ヶ月の肉食やせダイエットに
挑戦しました。
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肉食やせダイエットに挑戦した
3人のダイエット前の体型がヤバイ？
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ダイエット挑戦者1人目が
吉村真麻さん(19)。
ダイエット前の体型は
身長：157cm
体重：85kg
体脂肪率：40.5％
という肥満体型。
吉村さんは幼いころはモデルとして
活躍していた美少女で、3年前の
高校入学時は54kgだったといいます。
ところが、それから31kgも増加して
しまって、
今ではウエストが太ももと同じ
サイズになっているのが現状
なんだとか(；ﾟДﾟ)
それもそのはず、とにかく食べる
ことが大好きだという吉村さん。
高校時代は何と週に2日は
一人焼肉に行っていたそうです。
更に驚くのはその食べる量！
・特盛りカルビを250g
・豚トロ
・豚足
と、
網を肉で埋め尽くす勢いで肉を焼き、
お米も大好きで、ご飯をお肉で巻いて
食べるのが至福の時何だとか(*_*;
ご両親からも、リバウンドしてでも
いいから1回体重を減らして欲しいと
言われている吉村さん。
果たして肉食やせダイエットで
痩せることが出来るのでしょうか？
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肉食やせダイエット2人目の
挑戦者が紺野栞さん22歳。
紺野さんは何と現役のグラビアアイドル。
ダイエット前の体型は
身長：160cm
体重：64.5kg
体脂肪率：31.3％
という肥満体型でした。
だらしない生活を続けた結果、
お腹まわりにどんどんお肉が蓄積
されていったといいます。
グラマラスボディになって仕事を
沢山していくために痩せたいと
意気込む紺野さん。
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続いて、3人目がお笑いコンビ
「棚からブタもち」の芸人、
餅田コシヒカリさん(23歳)。
ダイエット前の体型は
身長：151cm
体重：88.8kg
体脂肪率：41.7％
の肥満体型。
悩みはパンツを隠す程のお腹のお肉。
そんなお腹になってしまうのも
食生活を覗いてみると当然で、
バターと醤油の炊き込みご飯3号に
マヨーネーズをぶっかけたご飯を
深夜の3時に食べていたりします。
こんな生活をしていたら太るのも
当然ですよね(^_^;)
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果たして肉食やせダイエットで
痩せられるのでしょうか？
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吉村さん、紺野さん、餅田さんの
3人がダイエットに挑戦しましたが、
実際に肉、卵、チーズをどのように
食べていったのでしょうか？
メニューを見ていきましょう。
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実際に痩せた肉食やせ
ダイエットのメニューは？
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現役のグラビアアイドルの
紺野さんが食べたメニューがこちら。
■紺野さん 2日目の食事
・オムレツと鶏胸肉のボイル
・ゆで卵ととチーズ2個
・鶏のから揚げ
■紺野さん 4日目の食事
・ポークピカタ
・ゆで卵2個
・チーズ4個
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高校3年間で30kg以上太った
吉村さんが食べたメニューがこちら。
■吉村さん 6日目の食事
・牛タンステーキ 80g
・スクランブルエッグ
・チーズ 2個
・牛タンステーキ 120g
■吉村さん 9日目の食事
・チキンのソテー
・チーズ 2個
・チーズ入りハンバ０グ
■吉村さん 15日目の昼食
・チョギレサラダ
・豚とんトロ 88g
・フアミリーカルビ 101g
お肉はしっかり30回噛んで
食べる吉村さん。
30回噛むのにどうしても時間が
足りない時は、噛む回数を少なく
するのでは無くて、
食べるのを止めるという徹底ぶり。
45分かけて完食しました。
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肉食やせダイエットの効果は？
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現役グラビアアイドルの
紺野栞さん22歳、
「棚からブタもち」の
餅田コシヒカリさん(23歳)の
3人が、
2ヶ月の肉食やせダイエットに
挑戦しました。
その結果がこちらです。
■吉村さん
初日：85kg
10日目：79.5kg
15日目：78kg
21日目：78.4kg
■餅田さん
初日：88.8kg
15日目：84.4kg
21日目：83.8kg
■紺野さん
初日：64.5kg
15日目：59.2kg
21日目：59kg
ダイエット開始から2週間後までは
3人共順調に体重が減っていきました。
けれど、3週間目に突入すると体重が
落ちにくくなっていて、吉村さんに
至ってはむしろ増加していますよね。
これはダイエット経験者なら誰しも
一度は経験があると思いますが、
所謂、停滞期というものです。
もはやダイエットで避けて通れない
停滞期ですが、停滞期だからといって
諦める必要はありません。
肉食やせダイエットでは停滞期に
陥った場合の対策がありました。
渡辺先生によると、朝一番に
バターを食べるのが効果的だとか。
どうして高カロリーのバターを
食べるの？って気がしますけど、
それは代謝を上げるため！
バターは栄養の8割は脂質ですよね。
脂質を摂ると代謝が上がって
体脂肪を燃やしてくれるので、
脂肪を燃焼しやすくして停滞期を
乗り切るというのが大きな狙い！
朝一番に摂ると、1日の代謝が上がり
脂肪燃焼しやすい状態になるといいます。
かといってバターをそのまま食べる
のはちょっと・・・
という方におすすめなのが
バターコーヒー。
渡辺先生のおすすめは
ブラックコーヒーに無塩バターを
10g入れるバターコーヒーです。
その威力は抜群で、バターを摂る
ようになってから、
吉村さんは停滞期突入した21日目の
体重78.4kgから、4日後には76.5kg
まで減量に成功しました。
他の2人も停滞期を見事脱出。
トラブルに見舞われながらも
2ヶ月の肉食やせダイエットを
終えました。
その最終結果がこちら！
■吉村真麻さん(19)
初日：85kg
10日目：79.5kg
15日目：78kg
21日目：78.4kg
1ヶ月目：78.1kg
2ヶ月目：73.2kg
体重が－11.8kgの減量に成功！
ウエストは－24cmの大幅な
ダイエットに成功しました。
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■餅田コシヒカリさん(23)
初日：88.8kg
15日目：84.4kg
21日目：83.8kg
1ヶ月目：82.7kg
2ヶ月目：80.2kg
体重が-8.6kgの減量に成功！
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■紺野栞さん(22)
初日：64.5kg
15日目：59.2kg
21日目：59kg
1ヶ月目：60.4kg
2ヶ月目：56.7kg
体重が-7.8kgの減量に成功！
ということで、2ヶ月間の
肉食やせダイエットの結果、
3人共大幅な減量に成功する
結果となりました。
肉食やせダイエットは
痩せたいけどお肉は食べたい
という方にぴったりですので、
興味のある方は是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
肉食やせダイエットとは、
肉を中心に卵とチーズを食べて
痩せるダイエットのこと。
蛋白質を沢山とることで
筋肉がついて脂肪が落ちるので
ダイエット効果が期待できる。
1日にお肉200g、卵3個、
チーズ120gが目安。
食べる時は粒ガムサイズ位まで
小さく切って、30回噛んで食べる。
早食い防止や少ない量で満腹感を
得られるメリットがある。
停滞期に突入した際は、朝一番に
バターを10g摂るのがおすすめ。
脂質を摂ることで代謝が上がり
脂肪燃焼効果が期待できる。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
