ダイエットの停滞期の脱出方法とは？痩せない体から痩せる体へ！
「体重が落ちなくなった。
どうしたらいいの(；´∀｀)」
ダイエットを続けていれば
誰もが一度は経験してしまう
「停滞期」。
ダイエットを始める前から、
停滞期があることを知って
いても、
実際に体重が落ちなくなった
時のショックは相当なもの。
「ダイエットを続けているのに
体重が落ちない」という状況に
居ても立ってもいられなく
なりますよね？
一刻も早く抜け出したいと
思うところですが、焦りは
禁物です。
停滞期のダイエットを誤ると、
一気にリバウンドしてしまう
危険性があります。
停滞期をいかに過ごすかで、
あなたのダイエットが成功
するか決まるといっても過言
ではありません。
ということで、ここでは
停滞期の脱出方法はあるのか？
停滞期中の過ごし方について
見て行きましょう。
関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期の原因とは？痩せないのは理由があります！】
ダイエットの停滞期の脱出方法は？
停滞期の脱出方法を探す人の
多くは、停滞期に入ったことを
ネガティブに捉えてしまっている
ようですね。
そのせいか、脱出方法があれば、
直ぐにでも脱出したいという声が
よく挙がっています。
けれど残念なことに、
「これをやれば直ぐに脱出できる」
という有効な方法はないのが現状
です。
では、何もしなくも良いのか？
というと、そんなことはありません。
停滞期を脱出するために
必要なことは2つあります。
それは
■停滞期のメカニズムを
理解すること
■我慢して今まで通り
ダイエットを続けること
です。
あなたも既にどこかで、
「停滞期から抜け出すには
我慢が必要です(´・ω・`)」
と聞かされているかもしれ
ませんが、
停滞期が何故起きるのかは
ご存じですか？
仕組みが分からない状態で
只「我慢して」と言われても、
それは難しい話ですよね。
停滞期とは体重が減った時に、
脳が飢餓の危機を察知して、
エネルギーを吸収しやすくしたり、
エネルギー消費を抑えたりする
ことで起きるものでしたよね。
脳が
「栄養が足りない！危ない！」
と判断している限り、
停滞期は続くということです。
「それじゃいつまでたっても
停滞期から脱出できないじゃん」
という声が聞こえてきそうですが、
そんなことはありません。
停滞期を脱出するには、脳に
「今の状態は正常ですよ」
と伝えて、飢餓への防衛を
解いてもらえばいいんです。
ではどうやってそれを脳に
伝えるのか？というと、
停滞期もダイエットを続けて、
食事からのエネルギーの吸収が
少ない状態を維持するんです。
同じ体の状態が長く続くと、脳は
「栄養が足りないんじゃなくて
今の状態が正常なんだ」
と、認識するようになって、
飢餓への防衛反応が解除、
停滞期から脱出できて、再び
体重が落ちるようになります。
停滞期が1ヶ月位と聞いて、
その長さにうんざりしてしまう
かもしれませんが、
一度働いた人間の防衛反応を
解除するわけですから、
相応の時間がかかってしまう
のは仕方がないですよね。、
あっさり解除されてしまったら、
本当に飢餓に直面した時に、
危ないですからね(；´∀｀)
よく、停滞期中もダイエットを
継続しなくちゃいけないと
言われているのは、
継続が停滞期脱出の鍵に
なっているからなんです。
体重が落ちなくなったからと
いって、
イライラしてドカ食いしたり、
今までのダイエットメニューを
減らしてしまったりすると、
停滞期からの脱出が益々
遅くなってしまいます。
このように、停滞期脱出までの
一連の流れを知っていれば、
モチベーションの低下を防ぎ、
あなたのダイエットが成功に
向かうことでしょう。
関連記事はこちら
⇛【ダイエットの停滞期はいつごろから来るの？いつまで続くの？】
まとめ
停滞期を直ぐに脱出する
方法はない。
停滞期を脱出するために
必要なことは2つある。
■停滞期の仕組みを理解
すること
■停滞期中も我慢して
ダイエットを続けること
ダイエットの停滞期は、
体重減少により脳が飢餓へ
備えるために起きる。
停滞期を脱出するには、
今の体の状態が正常な
ことを脳に伝えるために、
ダイエットの継続が必要。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
