ご飯ダイエット方法・効果は?酢で5日で-2kg?ニッチェ近藤くみこがTVで痩せた!
ご飯をお腹一杯食べても
痩せられます(`・ω・´)ゞ
お米を食べて痩せられる
肉を食べてもOK
そんな夢のような方法があったら
試してみたいと思いませんか?
実はあるんです。
その名もご飯ダイエット!
ご飯と言えば炭水化物の
代表的存在ですよね。
食べると太る
ダイエットの天敵
というイメージが強いですが、
実はある物と一緒に
お米を食べると太らないんです。
そのある物とは”お酢“です。
一体どういうことなのでしょうか?
そんなご飯ダイエットの効果を
確かめるべく今回挑戦したのが、
人気お笑いコンビ「ニッチェ」の
近藤くみこさんでした!
近藤さんはTV番組で5日間の
ご飯ダイエットに挑戦して、見事
-2.9kgの減量に成功しました。
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ご飯ダイエットとは
どんな方法なのでしょうか?
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ここでは、その詳しいやり方を
紹介していきますねヽ(=´▽`=)ノ
炭水化物(ご飯)を食べて
痩せるってどういうこと?
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今までのダイエットの常識では、
「炭水化物は控えた方が良い」
というのが一般的でしたよね。
これは炭水化物が血糖値を上昇させて、
その時に体内で分泌されるインスリンが
脂肪を吸収しやすくするためでした。
確かに痩せるために炭水化物を控える
というのも一つの方法ですが、
余り過度な糖質制限は逆効果になる
危険性もあります。
管理栄養士の伊達友美先生によると、
炭水化物を極端に減らしてしまうと
体の代謝が下がり、
体脂肪を燃焼しにくくなって
太りやすくなるといいます。
なので、炭水化物は適度に定期的に
時間を決めて体に入れることで、
燃焼しやすい痩せやすい体にする
ことができるそうです。
これなら、炭水化物を食べても
十分ダイエットが可能ですね。
そんなご飯ダイエットに
人気お笑いコンビ「ニッチェ」の
近藤くみこさんが挑戦しました。
ダイエット前の近藤くみこさんの
体型がヤバイ?
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近藤くみこさんと言えば、以前にも
TVでキャベツダイエットを実践して
1週間で2.9kg痩せていましたよね。
せっかく痩せられたのに、途中で
ダイエットを止めたせいで体重が
2.6kgリバウンドしたそうです(*_*;
現在の体型は身長152cmで
体重69.7kgと明らかな肥満体型。
そこで今回、近藤くみこさんが
5日間のご飯ダイエットに挑戦しました。
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ご飯ダイエット方法とは?
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ご飯ダイエットのやり方は
とても簡単で守るべきルールは
たったの3つ!
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■ご飯ダイエット方法
①1日3食必ずお米を食べる
(1食にお茶碗1杯分180gを摂る)
②毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を
飲まずに料理に混ぜる
③米以外の主食を食べない
(パン類・麺類等の穀物)
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以上3つが、ご飯ダイエットの
やり方です。
ご飯ダイエットの一番の特徴が
②の料理にお酢を使うことですね。
お酢に含まれるクエン酸は
血糖値の急上昇を抑えてくれるので、
脂肪の増加を防いで痩せやすくなる
働きが期待できます。
これを聞くと、お酢を沢山摂れば
もっと痩せられそうな気がしますよね。
けれど、お酢は摂りすぎると貧血等の
悪影響もあるそうなので、1日5mlの
摂取を守りましょうね。
さて、ご飯ダイエットのやり方が
分かりましたが、実践するにはまだ
イメージが湧きにくいと思います。
そこで、実際に近藤くみこさんが
食べた5日間のダイエットメニューを
覗いてみましょうヽ(=´▽`=)ノ
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近藤くみこが5日で1.8kg痩せた
ご飯ダイエットメニューは?
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■1日目 朝食
①お米 お茶わん1杯
②鶏肉と豆腐のおかず
(お酢入り)
■1日目 昼食
①酢の物
②塩むすび
■1日目 夕食
①酢豚
②ご飯
酢豚は元々お酢を使った料理なので、
自然にお酢を摂ることが出来ますね。
■2日目 朝食
①酢飯おにぎり
■2日目 昼食
①ハンバーグ弁当
(お酢をかける)
この日は珍しく、おかずを完食
しきれずに残した近藤さん。
お米とお酢を一緒に摂ることで
血糖値の上昇が緩やかになって
腹持ちがよくなってきたようです。
今までは間食にお菓子を食べて
いたという近藤さんですが、
食べたいという気持ちが
全くなくなった
といいます。
■2日目 夕食
①お寿司9カン
実はお寿司のような冷飯には
糖の吸収を緩やかにする働きが
あります。
なので、お酢の効果と一緒に
ダブルで働いて効果的です。
また、生の魚は焼き魚と比べて
油が良質でコレステロールを
整える働きもあるんですね。
なので、酢飯と生魚を組合せた
お寿司はダイエット食にぴったり。
■3日目 朝食
①おにぎり
②梅干し
③グレープフルーツ
梅干しとグレープフルーツには
クエン酸が含まれているので
お酢の代わりにもなりますよ。
ダイエットをすると食事の
バランスが偏ったり、ストレスで
お肌が荒れることがありますよね。
けれど、近藤さんは健康的に
食べているので肌の調子がいい
と話していましたね。
■4日目 朝食
①いなり寿司
■4日目 昼食
①炊き込みご飯おにぎり
■4日目 夕食
①海ぶどう(お酢入り)
②ラフテー
③ゴーヤチャンプルー
■5日目 朝食
①タコライス(お酢入り)
■5日目 昼食
①叙々苑の
特性ロース弁当
とてもダイエット中に食べる物
とは思えないお弁当ですよね。
けれど、実はお肉のアミノ酸は
体脂肪の燃焼を助ける働きが
あるんですね。
特にお肉の中でも、体脂肪の
燃焼効果が高いロースやハラミが
おすすめです。
また、お弁当に入っていたキムチには
消化や吸収を良くして代謝を高める
働きもあるので、
叙々苑のロース弁当は意外と
ダイエットに向いているんです。
■5日目 夕食
①串煮込み
②オムレツ
③ししゃも
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こうして、近藤くみこさんの
5日間のご飯ダイエットが終了
しました。
改めてメニューを振り返ってみると、
お寿司や焼肉弁当を食べたりと
好きなものを食べ続けていましたね。
こんなに食べて本当に痩せられるの?
って気がしますが、
果たして一体どれ位
痩せられたのでしょうか?
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ご飯ダイエットの効果は?
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近藤くみこさんのダイエット前の
体重は69.7kgでした。
ダイエット後の体重は何と67.9kg!
-1.8kgのダイエットに成功です。
厳しい食事制限や運動もなく、
只ご飯と一緒にお酢を摂るだけ。
それなのにたった5日間で約2kgも
痩せられたのはびっくりですよね。
ご飯ダイエットは好きな物を食べて
ノンストレスで痩せられるおすすめの
ダイエット方法です。
あなたも是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
炭水化物を極端に減らすと代謝が
低下し、体脂肪を燃焼しにくくなり
太りやすくなる。
炭水化物を適度に摂ることで
燃焼しやすい痩せやすい体になる。
ご飯ダイエット方法では
1日3食必ずお米を食べて、
毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を
料理にまぜる。
お酢のクエン酸は血糖値の
急上昇を抑えてくれる。
「ニッチェ」の近藤くみこさんが
5日間のご飯ダイエットに挑戦し、
体重が69.7kg⇛67.9kgまで
-1.8kgのダイエットに成功。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。