運動が嫌いな人とかは毎日掃除
すればいいでしょうか？

これで体重が落ちるなら今まで
お金かけてきたダイエットは
何だったんだと思う餅田さん。

部屋汚かったから太ってた
というのも分かります。
片付けること30分。

掃除というか片付けって
疲れますよね。

体重50kgの人が片付けを30分
行うだけで126kcal消費します。

これは20分間バスケッドボールを
したときと同じ消費量。

餅田の体重はこの倍なので
250kcal消費できました。

これはご飯1杯分のカロリー
250kaclを消費。でもその実感は
無いですよね。

250kaclやったわみたいな。
そして餅田が楽しみにしていた
食事の時間。

今回は料理も自分で作って頂く
ことに。レシピをご用意しました。

食事で痩せたと思われたく無いので、
餅田の体重体型から算出した日頃と
同じ摂取カロリー1日2500kaclを必ず
摂ることにします。

ということで食材の買い出しに。
体重50kgの人が買い物30分で
およそ60kaclを消費します。

これは水泳10分と同じ消費量。
そしてレシピを見ながら調理開始。
きゅうりの千切りがわからない。

千切りってどうやるの。手際が悪い。
全く切れていない。料理ってずっと
動き続けていますよね。

その場に留まることがあまり
ありません。

料理は冷蔵庫から食材を出し、
下から鍋をとったり常に何かしら
動いている。

はあ。疲れましたね。それもそのはず。
料理は40分でおよそ120kcalを消費。
これは体重50kgの人が
ウォーキング40分に相当します。

餅田さんの体重はこの倍。これを
見ているお子さん。毎日料理を作って
くれている親に感謝しよう。

そしてできました。餅田特性の
冷やし中華約780kcal。

果たして冷やし中華のお味は。
味は冷やし中華ですね。そう味は
冷やし中華。

ここまで3つの家事を行い、
体重50kgの人でおよそ300kcalを
消費。

片付け30分で126kcal
買い物30分で60kcal
料理30分で120kcal

餅田は倍の600kcalを消費したことに
なります。すぐに食器洗い10分。
15kcalを消費。

砂糖入りのコーヒーと同じカロリー。
食器洗い10分で食後のコーヒーを
楽しめる。

掃除がけ10分で28kcal。これは
10分の社交ダンスと同じ消費
カロリー。

掃除機が重いのでがっと行くのが
大変。意外と掃除機は疲れるかも。
続いてモップがけ。

10分で約20kcal。これは10分間の
水中歩行と同じ消費量。結構体感に
くるというか、

全身使ってやるから暑い。更に
雑巾がけ。10分でおよそ30kcal。
ゴルフ10分に相当します。

楽しくなってきましたね。
あとどこをやろうかギラギラ
しちゃいます。

お風呂掃除を25分行い175kcalを
消費。ちなみに日中家事を行って
いる人を給料に換算すると、

およそ月収25万円と言われて
います。家事は重労働。そして
夕食はチキン南蛮970kcal。

がっつり食べます。チキン南蛮の
お味はチキン南蛮だ。そう味は
チキン南蛮。

やってなかった家事を1日やりました。
やってみると体がしんどい。
ズシッと疲れた。

早く風呂入って寝よみたいな体感。
この日は13の家事を行い餅田は
1600kcalを消費。

果たして変化はあるのか。

■家事ダイエット 2日目

検証2日目。筋肉痛ではないが
脚とか疲労感あります。

結構ご飯も食べましたし
体重増えてると思います。

体重測定。前日の体重は99.1kg。
2500kcal。本来なら痩せる要素は
ないはずだが、

家事をするだけで効果が出るのか。
いざ。測定。体重は。98.7kg。
-0.4kg減りました。

ええ。落ちてますね。ウエストは
116cm→112cmの前日から-4cm。
上腹103 +0.5 下腹125 -1 太もも
72.5 2.5

普段と変わらない食事カロリー。
家事をしているだけでこれだけの
効果がでるのは凄い。

そしてこの日は朝ごはんの前に
洗濯をします。代謝アップ活動モード
になるらしい。

朝食前に体を動かすと交感神経が
活発になり、1日中代謝がよい状態に
なると言われています。

そして料理を10分。約30kcal。
酒おにぎり2子。約520kcal。
洗濯物を干します。

ちなみに10分洗濯物を干す
だけで35kcalを消費。10分
ウォーキングとほぼ同じ消費量。

今日はお掃除のスペシャリストを
呼んでいます。その助っ人は
フリーザ芸人BANBANBAN山本。

実はハウスクリーニング屋の社長。
家事をサポートするためにきて
くれました。

普段はフリーザの格好でハウス
クリーニングはしていない。
ずっとこの格好ではありません。

フリーザさんのテクニックを
教えてもらおう。

まずはお風呂場。汚れるのって
床と浴槽。ここ見たら分かるん
ですけど。

水アカとか。アカが強い場合は
クエン酸等を使っておとしていく。

クエン酸がない家はお酢を
使います。お酢でもいける。
お風呂場の蛇口や鏡に付着している
白い水垢。

クエン酸やお酢をスポンジに
含ませておくと綺麗になります。
更に効果をUPさせる方法があり、

ラップで包み込んで下さい。
ラップをお酢の上から貼ると
パックのような効果があり、

硬い鱗が柔らかくなって
落ちすくなります。10分位放置
します。

これで蛇口と鏡は10分後お湯を
流して乾拭きで綺麗になります。
続いてはお風呂のカビ予防。

カビは50度以上のお湯で死滅
していくと言われています。
カビが生えそうな四隅等に2
0～30秒かけていきます。

滅茶苦茶暑い感じがする。
これやってる最中お風呂場が
サウナ状態になる。

お風呂掃除は家事の中でも
消費量が高い掃除。

1位部屋の片付け126kcal
2位洗濯物を干す105kcal
3位　掃き掃除　
4位　風呂掃除　
4位　モップがけ 92kcal

上から下に乾拭きして
カビ予防対策は完璧。
結構暑いでしょ。

私でさえ暑い汗で濡れてきた。
すると休憩中。もともと自分の
家やるのは嫌い。

人の家をするのは好き。
この日は18個の家事を行い
1000kcalを消費して2日目終了。

■家事ダイエット 3日目

検証3日目。昨日減ったのは
奇跡なんじゃ。もしかしたら
増えているかな。

体重測定。前日の体重は98.7kg。
前日も2500kcalガッツリ食べた
餅田。

カロリーは消費されているのか？
いざ。測定。体重は。98.4kg。
前日から-0.3kg減りました。

更に前日のウエスト112cm→108cm
前日から-4cm。8cmも減った。
更に他の部位も。

98.4 -0.3,108 -4,99 -4,121 -4,68 -4.5
体重はそこまで変動はないが
お腹周りが異様に痩せているのは
一体？

3日間家事をし続けた。掃除に洗濯。
料理に買い出し。普段行っていなかった
家事を行いある感情が芽生えた。

一番キライな種目ばかりだったので
いざやり方を覚えてやってみると
楽しかったですね。

1日があっという間に終わる。
お母さんは家事とかテキパキ
なんでもやれるタイプ。

私はまったくやらない逆のタイプ。
わざわざ仙台から東京で全部一人で
掃除してくれて、

今は来なくていいように綺麗になった。
安心して欲しいなと思います。

そして3日目は21個の家事を行い
1600kcalを消費。どれだけの効果が
でたのか。

結果発表。98.4kgだった体重は
どうなったのか。運命の時。
果たして。

体重は98.6kg。前日から0.2kg増えた。
ちょっと増えました。

しかし99.1kg→98.6kgの0.5kg。
続いてウエストは108.5cm
前日から+0.5cm。

しかし初日からは116から
7.5cm減った。

更に上腹98 -4.5cm下腹122 -4cm、
太もも65.5 -4.5cmも減った。

家事をテキパキとやれば
運動しなくても痩せられる。

検証前に比べるとお腹周りが
異様に痩せているのはなぜか。

みやまし工藤内科の工藤孝文
先生によると、内臓脂肪を
普通預金、

皮下脂肪を定期預金。つきやすくて
とりやすいのが内臓脂肪。

体重はあまり落ちなかったが
お腹周りの脂肪は燃えている。
あくまで個人差はあるが、

ゆっくり家事をやる人は
ウォーキング。テキパキ家事を
やる人はランニング。

カロリー消費の差がでるので
テキパキ家事をやることが大事。

ということで3日間ずっと家事を
行ったら体重-0.5kgでウエスト-7.5cm。
バランスの良い生活を心がけましょう。