レギンス入浴ダイエットの効果・やり方は？甘酒の方法で2ヶ月で－10kg！
「レギンス入浴ってどれ位
痩せられるんですか(・・?」
・運動は一切不要
・レギンスを履いて入浴するだけ
・1日3食食べてOK
そんな、痩せたい方にはとても嬉しい
今注目のダイエット方法があります。
その名も「レギンス入浴ダイエット」。
あなたはご存じでしたか？
レギンス入浴と聞いても、何それ(?_?)
って感じがしますよね。
どうしてお風呂に入るのにレギンスを
履くのか疑問ですし、何よりそんな方法で
本当に痩せられるの？という気がします
よね。
けれど、レギンス入浴ダイエットには、
名前からは想像もつかない程、
高いダイエット効果を秘めていたんです。
レギンスと聞くと、足だけしか痩せない
イメージがあるかもしれませんが、
ふくらはぎの他、ウエストやヒップにも
影響を及ぼす画期的なダイエット方法
なんです。
レギンス入浴はTV番組でも紹介されていて、
宝塚の紫吹淳さんのマネージャーの”ばあや”
こと菅由美子さんが、2ヶ月間のダイエットに
挑戦する様子が放送されていましたね。
そのダイエット効果は、2ヶ月で－10kgという
驚異の結果でした(ﾟдﾟ)！
一体どんな方法でそこまで痩せられたのか
気になっている人が多いと思いますので、
ここでは菅由美子さんが実際に行った
レギンス入浴ダイエットについて、その効果と
やり方について見ていきましょうヽ(｀▽´)/
レギンス入浴ダイエットの
やり方は？
初めに、菅由美子さんの体型を紹介しておくと、
体重：88.8(kg)
ウエスト：98.5(cm)
バスト：113.4
ヒップ：112
と、体重は成人男性並。
更に、お腹周りの脂肪の量を測ってみると、
何とお腹の60％が皮下脂肪だったんです。
一般的な成人女性で20～25％なので、
菅さんはかなりの肥満体型だったことが
良く分かりますよね。
そんな菅さんが2ヶ月で10kg痩せることに
成功した、レギンス入浴のやり方とは一体
どんな方法なのでしょうか？
そのやり方は全部で4ステップあります。
レギンス入浴ダイエットのやり方①
■レギンスを履いて
20～30分入浴するだけ
只レギンスを履いて、後はいつもと
同じ様にお風呂に入ればそれでOK。
レギンス入浴ダイエットって、何か専用の
レギンスを使うイメージがありますけど、
普段使用している普通のレギンスでOKです。
どうしてレギンスを履くの？
レギンスを履くのは、脚全体とお腹に圧力を
かけるためなんです。
こうすることで血流が良くなって、むくみや
冷えの解消に繋がるので、その結果
痩せやすい体になる効果が期待できる
ということなんです。
レギンス入浴ダイエットの基本的なやり方は
「レギンスを履いて入浴するだけ」なのですが、
更に、入浴中にマッサージを取り入れると
より効果的なんです。
そのマッサージ方法を3つ紹介させて
頂きますね。
レギンス入浴ダイエットのやり方②
■足首を回す
片方の手で足首を固定しながら、もう片方
の手の指5本を、足の指5本の間に入れて、
足の先を回して下さい。
こうすることで、足先の血流を促して
むくみを解消する効果が期待できます＾＾
右足の先と左足の先で、それぞれ5回
ずつ回しましょう。
湯船の中で行えれば良いですが、
もしも足首が湯船から出てしまう場合は
それでもOKです＾＾
レギンス入浴ダイエットのやり方③
■太ももを揉む
膝の上から脚の付け根に向かって、
膝の表面を手で押し流していきましょう。
これによって、膝の筋肉が刺激されて
代謝アップが期待できます＾＾
こちらも、左脚と右脚のそれぞれ5回
ずつ行いましょう。
レギンス入浴ダイエットのやり方④
■両手で太ももをマッサージ
両手を使って、太ももを雑巾を絞るように
マッサージしましょう。
これによって、太ももについてセルライトを
除去する効果が期待できます＾＾
脚の外側と内側それぞれ5回ずつ行い
ましょう。
以上を簡単にまとめると、
レギンス入浴ダイエットのやり方は、
■レギンスを履いて入浴する
■お風呂の中で脚の先を回す、
太ももをマッサージする
のたったの2つです。
入浴時間は、1回で約20～30分を
目安にすると良いでしょう。
レギンス入浴ダイエットの
効果は？
菅由美子さんは、上で紹介した①～④の
やり方を1回行っただけで、
ヒップが －2.3cm
太ももが －1.3cm
ふくらはぎ －1.1cm
を達成しました。
レギンスを履いて入浴して、マッサージ
するだけでこれだけの効果というのは
かなり高いですね。
菅由美子さんは、このレギンス入浴に
加えて、ダイエットでもう一つ行っていた
ことがあります。
それは、甘酒の置き換えです。
菅由美子さんは、間食している時間が
結構多くて、食事の時間以外にも、
チョコレートとかクッキーを食べる生活を
送っていたんです。
流石にそのままだと、幾らレギンス入浴
ダイエットを行ってもダイエット効果が
薄れてしまいますよね。
そこで、間食の置き換えに使ったのが
甘酒だったんです。
甘酒は、口当たりがとても甘い割に
カロリーも高くないので、チョコレートや
クッキーの代わりとして使えるんです。
満腹感も高いので、ダイエットに向いて
いるんですよね。
アルコールが0の甘酒があるので、
これを使えば、酔っ払うこと無く昼間でも
間食として摂取できて、摂取カロリーを
抑えられるということなんです。
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ということで、菅由美子さんはこの、
・レギンス入浴ダイエット
・間食を甘酒に置き換える
の2つの方法を2ヶ月続けた結果、
体重：88.8⇛78.4kgの－10kg
ウエスト：98.5cm⇛83.5cmの－15cm
バスト：113.4cm⇛101cmの－12cm
ヒップ：112cm⇛105cmの－7cm
のダイエット効果が得られました。
レギンスも甘酒も一般的な物を使えば
誰にでも実践可能なので、興味のある方は
試してみては如何でしょうか。
