鯖缶ﾀﾞｲｴｯﾄ方法・効果効能は？5週間で-2kg？芸人ﾕﾒﾁｬﾝが痩せる理由！
サバ缶を食べて楽して
痩せよう(｀･ω･´)ゞ
最近外出が減りコロナ太りで
悩んでませんか？
しかも正月に太ったという人がおよそ4割。
今こそ多くの人が痩せたい。きっとそう
思っているはず。
そこでTV番組で、自宅で簡単にできる
ダイエットに3人の女芸人が挑戦しました。
その期間は5週間。
まずはピン芸人のゆめちゃん。
去年6月、竹脇まりなの痩せるダンス
ダイエットに挑戦して、2.5kgの減量に
成功しました。
更に肉を大豆ミートに置き換える
ダイエットでは59.2kg→55.4kgの
3.7kgの減量に成功。
前回痩せた後、ネタのダンスが凄く
踊りやすかったと話すゆめちゃん。
もっともっと痩せてキレッキレのネタに
仕上げたいといいます。
痩せてネタのキレがUP。実は年始の
おもしろ荘に出演した際になんと優勝。
今のりにのっているんです。
現在の体重は56.1kgをキープ。そして
今回挑戦するダイエットは鯖の水煮を使った
サバ缶ダイエット。
サバ缶ダイエットのやり方は？
サバの水煮を使って挑戦していきます。
去年もブームだったサバ缶ですが、
家に余っている人も多いのでは。
実はここ数年で長期保存ができる魚介缶詰の
消費量は増加。中でも鯖缶は1週間で3.5kg
痩せた人もいます。
ダイエットにも効果的と注目を集めています。
1日目。毎日1缶鯖缶を食べるだけ。
やり方は気合が入ってます。
見てくださいこちら。30個。まずは形から入る
ゆめちゃん。ダイエットで検証。ですが、実家
暮らしで料理はしない。
いつもお父さんに頼りきりで料理経験は
ほぼゼロ。実はこれも鯖缶ダイエットに
挑戦する理由。
■1日目 鯖のキムチ和え
そんな夢ちゃんでも全部入れちゃおう。
サバ缶にキムチと卵を加えて炒めるだけ。
調理時間3分。
サバのキムチ和えが完成。普通に美味しい。
キムチの辛味と合う。缶詰だから簡単だし
美味しいし最高でございます。
そう。サバ缶ダイエットの魅力は
既に火がとおっている水煮缶だからこそ
調理に時間がかからず毎日続けやすいこと。
■2日目 鯖とトマトのチーズグラタン
2日目。鯖とトマトのチーズグラタン。
調理時間5分。バターをひく。鯖とトマト
チーズを乗せる。オーブンで約3分。
チーズと合う。
■3日目 鯖と納豆のピザ風トースト
調理時間3分。
■4日目 さば寿司
4日目。鯖のお寿司完成。さば寿司。
ちょっと雑な見た目が気になりますが。
美味しい。ボリュームがありすぎ。
■5日目 鯖のソース焼きそば
おにぎりぐらいある。その後も5日目
鯖のソース焼きそば。調理時間5分。
■6日目 鯖としめじのチャーハン
調理時間8分。
■7日目 鯖とセロリのパスタ
調理時間12分。
8日目。それにしてもなぜサバ缶は
ダイエットに向いているのか。
日々野先生によると、鯖は血糖値を下げる
ホルモンを分泌させるそう。血糖値が下がると
脂肪が燃焼されやすくなります。
現在の体重は56.1kg。1週間後は 55.9kg で
-0.2kg。全然減ってない。実はゆめちゃん、
サバ缶ダイエットで大きな間違いを2つ
おかしていました。
パスタ、やきそば、パンは小麦を含んでいる。
小麦が含まれる料理は糖質が多い。
糖質と一緒に食べると痩せにくい。
サバ缶の血糖値を下げる効果を
薄めないように少し糖質を控えめにする
のがポイント。
初日に食べたサバのキムチ和えは
たっぷりキムチを入れてしまったのも
痩せにくかった原因。
キムチは糖分が多いため痩せなくなる。
料理初心者のゆめちゃん。果たして
どうなる？
■8日目 痩せナゲット
8日目。痩せナゲットを一人で作る。
料理研究家リュウジにサバ缶を美味しく
食べられるレシピを教えて貰った
ゆめちゃん。
材料は
サバ缶1缶190g
卵1個
絹豆腐150g
オートミール30g
塩・黒胡椒ひとつまみ
おろしにんにく1/2片
コンソメ小さじ0.5杯
オートミールはかなり水分を蓄えるので
満足感が出る。まずはボールに豆腐。
サバ缶。卵。オートミール等、
全ての具材を入れてよく混ぜる。
水分が吸収され生地がまとまるまで混ぜる。
揚げ焼きにしていきます。
美味しそう。縁が茶色くなったら
ひっくり返す。両面をしっかり
焼き上げたら痩せナゲットの完成。
作れました。ゆめちゃん一人でも
滅茶苦茶簡単。揚げ物ながら痩せる
というがめっちゃ美味しい。
やば。ジューシー。まじでナゲット。
サバ缶の痩せナゲット。オートミールが
柔らかい。
ふわっとしてる。滅茶滅茶美味しい。
鯖缶と言われると鯖缶。言われないと
分からない。
サバが全面に出ていない。ヘルシーに
食べられる。
■10日目 味噌汁
10日目。この日は味噌汁にサバ缶の汁を
入れるといいとリュウジさんが行ってた。
お母ちゃんが作った味噌汁に追加。
入れる理由は？なぜいいのか。サバ缶は
骨ごと煮出している。良い出汁がとれている。
味噌汁やスープに使うと味が深まる。
旅館とかで出てくるような品のあるお味噌汁。
味にコクがでるだけでなくダイエット面でも。
水野雅登先生によると、汁にはビタミンBが
溶け込んでいる。ビタミンBはエネルギー
代謝に関わり体脂肪を燃やすのに必要。
煮汁ごと摂ったほうがダイエット効果は
期待できる。
■11日目 塩豆乳鍋
11日目。リュウジさんに続いてもうひとり
心強い味方が。お母ちゃん。お母ちゃんは
サバ缶を結構使うのでアレンジレシピを
知っている。
冬にぴったりの鯖の塩豆乳鍋を作る。
スーパーで売っている塩鍋の素に豆乳を投入。
芸人である娘のダジャレにやや心配になり
ながらも、
いりごまとすりごま、サバも投入。
今日はしっかり煮汁も使います。
カットした長ネギ。鶏肉。
しめじとエリンギなどを入れて、
最後に山盛りの白菜をのせて20分
煮込めばお鍋の完成。
めちゃくちゃ合う。凄くまろやか。
滅茶苦茶美味しいです。体が暖まるから
代謝が上がりそう。
鍋自体もいいし鯖でヘルシー。
■13日目 鯖の炊き込みご飯
■15日目 鯖そぼろ丼
15日。鯖そぼろ丼。お母さん。
アレンジレシピに挑戦。56.1kgが
55.1kg。
2週間後は1kg減量。そして大晦日。
ダイエット女芸人たちにビッグニュースが
飛び込んだ。
それが。ゆめちゃんが面白荘の優勝。
去年ヒルナンデスでのダイエットに成功
してネタの幅を広げたゆめちゃんのように、
結果をだすしかない。作る時間がなくなっ
てきてしまった。ちゃちゃっとできるもの。
サバの水煮の高菜あえ。
サバの水煮缶に高菜漬けを加え、
さばをほぐし、高菜漬けとあえるだけの
超お手軽メニュー。
味付けの必要も無く、たった1分で
作れるので本当に忙しい時におすすめ。
明日は地方で営業なので、
朝6時過ぎの電車なので4時位におきて
出発したいと思います。次の日は営業先。
いいなあ。営業先でのケータリングを我慢。
さばの炊き込みご飯。簡単。炊飯器にお米。
サバ缶に生姜を入れるだけ。その後も
さまざまな時短メニューでダイエットに
はげむゆめちゃん。
さばと納豆和え。調理時間1分。
鯖サラダ。調理時間2分。
サバ缶ダイエットの効果は？
さあ5週間のサバ缶ダイエットで
ゆめちゃんはどれだけ痩せるのか。
凄く楽しかった。
早速体重測定。さきぽんは-8kgでした。
ゆめちゃんはどうなっているか。
5週間前の体重は56.1kg。
一日1缶サバ缶を食べるダイエットで
どれだけ痩せたのか。結果はこちら。
54.0kg。－2.1kg。成功です。
今回監修して頂いた水野先生より。
睡眠不足等、不規則な生活にも関わらず
体重が減ったのはサバ缶ダイエットが
効果的だから。
ウエストは90cm→83cmの-7cm。
お腹周りがよりシカゴに近づいた。
サバ缶ダイエットやってみて辛いこと
あった？と聞くと、
ずっと美味しくて、料理が凄く苦手ですが
簡単に混ぜるだけで出来たので楽しかった。
レパートリーが増えた。サバ缶を買って
帰ろうと思ったとゆめちゃん。
まとめ
サバ缶は1習慣で3.5kg痩せた人もいる。
毎日1缶サバ缶を食べるだけ。
鯖の水煮缶は調理に時間がかからず
続けやすい。
鯖は血糖値を下げるホルモンを
分泌させる。血糖値が下がると脂肪が
燃焼されやすくなる。
パスタや焼きそば、パンは小麦を
含んでいる。小麦が含まれる料理は
糖質が多い。糖質と一緒に食べると
痩せにくい。
ゆめちゃんが5週間のサバ缶ダイエットに
挑戦し、56.1kg→54.0kgの－2.1kg。
ウエストは90cm→83cmの-7cm。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
