フリーカとは？効果・食べ方は？販売店はどこ？ﾀﾞｲｴｯﾄに効くｽｰﾊﾟｰﾌｰﾄﾞ！
栄養価の高さから様々な健康効果が
期待されているスーパーフード。
スーパーフードと言えば、アサイーや
チアシード等、色々な種類が販売されて
いますよね。
そんな中、今とっても注目されている
スーパーフードがあるんです。
それが、フリーカです。
フリーカは海外セレブも愛用している
スーパーフードで、
日本でもモデルの道端アンジェリカ
さんが好んで食べているそうですよ。
見た目は只の穀物のようですが、
フリーカは物凄い効能を秘めて
いたんです！
一体どんな効果があるのでしょうか？
見ていきましょうヽ(=´▽`=)ﾉ
フリーカとは？
どんな効果があるの？
フリーカは青麦をローストして
乾燥させた穀物のこと。
フリーカの歴史はとても古くて、
何と紀元前から中東アラブ諸国で
食べられていたと言われています。
そんな古代の穀物フリーカですが、
キヌアやチアシードに続くネクスト
スーパーフードとも言われています。
今最も注目されているスーパー
フードの一つと言って良いでしょう。
フリーカの何がそんなに凄いのか、
その秘密は栄養価の高さにありました！
フリーカのココが凄い ①
白米の21倍の食物繊維
フリーカは食物繊維が物凄く豊富で、
その量は何と玄米の4倍！
白米の21倍にも達します。
これはキヌアよりも多くて、
キヌアの2倍の食物繊維が
含まれています。
1日に必要な食物繊維の量は
大体17g～19gと言われていますが、
食事からこの量を摂るのは中々
難しいんですよね。
そうした中、フリーカには100g中に
約10gも食物繊維が含まれているので、
あなたの不足しがちな食物繊維を
補ってくれるんです。
食物繊維は善玉菌の餌になるので、
腸内環境の改善にうってつけ！
腸が良くなれば消化が良くなって
便秘の解消にも繋がりますし、
デトックスも促進されるので
美肌効果も期待できます。
このように、フリーカを食べることで
健康効果や美肌効果が期待できます＾＾
フリーカのココが凄い ②
血糖値の上昇を防ぐ低GI
高タンパク質
フリーカの2つ目の特徴は低GIです。
フリーカは食べても
血糖値が上がりにくい食材なので、
肥満や糖尿病の発症を抑える働きが
期待できます。
それでいてタンパク質は多いので、
糖質を抑えつつもタンパク質はしっかり
摂れるダイエット食品として適しています。
フリーカの食べ方は？
フリーカはそのままでも食べられますが、
サラダのトッピングとして使ったり、
ヨーグルトにかけて食べたり、何かに
混ぜて食べるとプチプチした食感で
より美味しく食べられるでしょう。
フリーカの販売店は？
フリーカを売ってそうなお店として、
成城石井、カルディ、コストコ、イオンの
4店舗を調べてみました。
その結果、残念ながら上の4店舗では
まだ取扱は無いようですね。
しかし、今後取り扱われる可能性が
あるので興味のある方はチェックして
おくと良いでしょう。
ちなみに、通販のAmazon(アマゾン)や
楽天では販売されています。
購入される方は下記リンク先から
お得にご購入頂けますよ＾＾
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如何でしたでしょうか？
ここではスーパーフードのフリーカ
について、食べ方や効果、販売店を
ご紹介してきました。
フリーカは健康効果や美肌効果が
期待できるので是非試してみては
如何でしょうか。
まとめ
フリーカは海外セレブや道端アンジェリカ
さんが愛用しているスーパーフード。
食物繊維が白米の21倍ととても多く、
キヌアの2倍の食物繊維が含まれている。
食物繊維は腸に良いので、
便秘の解消やデトックスの促進による
美肌効果が期待できる。
また血糖値が上がりにくいので
肥満や糖尿病を抑える働きも期待
できる。
低糖質でタンパク質が多いので
ダイエットにも向いている。
最後までお読み頂きありがとう
ございました。良い一日を。
