8時間ダイエット方法とは?痩せたやり方・効果は?1週間で-2kgに成功!
「8時間ダイエットって本当に痩せるのかな?」
「一体何キロ痩せるんだろう?」
「何か注意点はあるのかな?」
「8時間以内なら何をどれだけ食べてもいいの?
逆に太ったりしないのかな?」
「8時間過ぎたら残りの16時間は水分も
飲み物も摂ったらいけないのかな?」
カロリー制限なし!
運動なし!
それなのに、たったの1週間で痩せられる
と今注目の8時間ダイエット方法!
あなたはご存じですか?
新年を迎え、今年も学校や会社が
始まったばかりではありますが、
年末年始で激太りしていませんか?
もしかしたら、あなたも鏡で見た自分の
お腹の大きさにびっくりして、慌てて
痩せようとしている所かもしれませんね。
運動をした方が良いのは分かっているけど
外は寒いし運動は苦手だからやりたくない!
食べることが好きだから、厳しい食事制限も
したくない!
それでも短期間で痩せたいんです!
そう思って、たどり着いたのがこちらの
8時間ダイエット方法なのかもしれませんね。
確かに、8時間ダイエットは運動制限も
カロリー制限も無く、やり方も簡単なので、
短期間で痩せる効果が期待できる魅力的な
ダイエット方法ですよね。
しかし、それはあくまでも正しいやり方で
実践した場合の話しです。
よくありがちなのが、
「8時間ダイエットを実践してるけど
全然痩せられないんです(*_*;」
という声ですね。
しかし、そうしたケースというのは
そもそも8時間ダイエットがどうして
痩せると言われているのか?
その原理を良く知らないまま、間違ったやり方
で実践して失敗している場合が多いんです。
8時間ダイエットをいざ実践しようとすると、
冒頭に書いたような様々な疑問が湧いてくると
思います。
あなたが、贅肉を削ぎ落とせるように、
ここでは8時間ダイエットの正しいやり方と
その効果をご紹介していきますねヽ(`▽´)/
8時間ダイエットとは何ですか?
8時間ダイエットとは、一言で表すと
8時間以内に食事を終わらせる!
ダイエット方法のことです。
これだけでは良く分からないと思うので、
具体的な例を挙げておきますね。
例えば、あなたが朝7時に朝食を食べた場合、
8時間後の15時までは食事をとってよい
時間で、15時以降は食べちゃ駄目な時間、
このように、
1日の食事を摂っていい時間を8時間以内に
制限したダイエット方法が8時間ダイエット
なんです。
午後3時以降は食べちゃ駄目なんて聞くと、
一見、厳しいダイエット方法に思えますけど、
8時間という時間さえ守れば、それ意外は
殆ど制限が無いので、実はかなり取組みやすい
ダイエットとして今注目されているんですよね。
そんな8時間ダイエットには大きな特徴が
4つあります!
それは、
①カロリー制限無し!
②運動なし!
③お酒も飲んでOK!
④1週間で痩せられる!
です。
実は、8時間ダイエットにはカロリー制限は
ありません。
ですので、例えば朝7時に食べた場合、
8時間後の15時まではあなたの好きな物を
好きなだけ食べてOKです!
更に、8時間という時間内であれば、お酒を
飲んでもOKなんです。
大体、食べ方に制限を設けるダイエット方法って
これまではお酒はNGの方法が多かったですが、
8時間ダイエットの場合、時間さえ守れば
お酒も飲めちゃう、お酒好きには嬉しい
ダイエット方法となっています。
更に嬉しいことに、8時間ダイエットは毎日
続ければ、約1週間で体重の変化を実感できる
短期間で成果が得られる方法でもあるんです。
どうして、ここまで条件がゆるいのかと言うと、
逆に言えば、それだけ食べる時間が重要と
いうことなんですよね。
でも、8時間以内に食事を済ませることが、
どうして痩せることに繋がるのでしょうか?
8時間ダイエットの痩せる仕組みとは?
1日の食事を8時間で済ますということは、
残り16時間は食べ物が胃腸に入って
いかないということですよね?
8時間ダイエットの最大のポイントは、
消化しないで済む時間を
16時間つくること
です!
実は、消化をしないで済む時間が16時間あると、
私達の体は、脂肪を燃焼しやすくなるんです。
言い換えると、代謝が促進するということですね。
代謝と消化には深い関わりがあって、食べ物を
消化している時には代謝が行われにくくて、
食べ物を消化していない時は、代謝が行われ
やすいんです。
つまり、食べ物を食べていない時間を長く
とっておけば、脂肪を燃焼する時間が長くなり、
痩せやすくなるという訳なんです。
これが、8時間ダイエットで痩せる原理です!
もう少し詳しく言うと、この代謝と消化の関係は
体内の酵素の働きからきています。
酵素とは、体内でたんぱく質から作られる
物質のことでしたよね?
代謝を促進するには、代謝酵素が多く必要で、
消化を進めるには消化酵素が多く必要になる
訳なんですが、
両方を同時に沢山作るのは難しいんですよね。
特に食べ物が胃腸にある時は、体は消化を
進めようとするので、
消化酵素が優先的に作られて、代謝酵素の
数は減って、代謝が低下してしまいます。
そこで、8時間ダイエットでは、食べ物の消化に
当てる時間を8時間に制限することで、
代謝の時間をたっぷり確保してダイエットに
繋げているという訳なんです。
では、実際に8時間ダイエットを行うには
どうすれば良いのでしょうか?
8時間ダイエットの痩せるやり方は?
8時間ダイエットのやり方はたったの
4つです。
①最初の食事を食べ始めた時間から
8時間後までには食事を食べ終える
②8時間以内の食事の内容や回数、
摂取カロリーに制限はない
③水分は1日に2リットルを目安に摂取
④食べない16時間も水分の摂取はOK。
但し、カロリーや糖分の少ない水やお茶
に留める。こまめに飲む。
8時間ダイエットを実践しようとすると、
悩ましいのが、①の
スタートを何時にするか?
ですよね。
例えば、朝7時に朝食を食べた場合、
15時までしか食べられないので、これだと
学生やサラリーマンは難しいですよね。
この場合は、朝食は抜いて昼食から開始
すれば、12時スタートで8時間後の20時
までは食べられるので調整できますね^^
朝食でも、水やお茶の水分の摂取であれば、
8時間の開始にはカウントされないので、
朝を水やお茶だけで過ごして昼まで持つ
なら、昼から開始がおすすめでしょう。
②については文字通りで、8時間以内なら
甘いものでも油ものでも、あなたが好きな物を
好きなだけ食べてOKです。
夜寝るまでにお腹が空いてしまわないか
心配している方は、8時間以内に満足いく
まで食べておくことをおすすめしますね^^
③④についても、書いてある通りですね。
8時間ダイエットとはいえ、残りの16時間は
何も口にしてはいけない訳ではなくて、
水分補給はOKです。
只、水とかお茶とか炭酸水とか、殆ど
0カロリーのものを飲むようにしましょうね。
8時間ダイエットの効果は?
1週間で痩せられると言われている8時間
ダイエットですが、実際にどれ位痩せれる
のか気になる所。
TV番組で人気お笑いコンビ「我が家」の
杉山さんが8時間ダイエットに挑戦して
見事、減量に成功していましたので、
ここではその結果をご紹介しますね。
ちなみに、ダイエットをする前の杉山さんは
下の数値から分かる通りかなりの肥満体型
でした。
■体重が82.5kg、
■身長が169.4cm
■腹囲が103cm
■内臓脂肪面積が181.7c㎡
■皮下脂肪面積が261c㎡
特に深刻なのが腹囲と内臓脂肪面積
でした。
というのも、腹囲は85cm以上でメタボと
言われている中、杉山さんは103cm、
内蔵脂肪に至っては、危険と言われる
数値の100c㎡を大幅に上回っています。
そんな杉山さんが8時間ダイエットを
1週間続けた結果がこちら↓
■体重が82.5kg⇛80.7kg
-1.8kg!
■腹囲が103cm⇛98cm
-5cm!
■内臓脂肪面積が181.7c㎡⇛158.6c㎡
約12%減少!
1週間で体重が-1.8kg!
腹囲が-5cm!
内臓脂肪面積が約12%減少!
という結果となりました。
運動もカロリー制限も無しで、1週間で
約2kgの減量はかなり高いダイエット効果
と言えるのではないでしょうか?
ちなみに、杉山さんが実践していた
8時間ダイエットの1日目と2日目の内容が
こちらです。
■1日目
開始時間:12:30
食べ物:コンビニサイズのおにぎり3つ、
ラーメン
時間:19:00~20:30
食べ物:刺身、唐揚げ、コロッケ、ハイボール×3
合計2300キロカロリー!
■2日目
食べ物:
朝食:
クリームシチュー、生卵、味噌汁、牛丼、漬物
夕食:
五目焼きそば、クリームコロッケ、野菜
8時間以内に食べ終わらなくてはいけない
ためか、1回に食べる量が多いですね^^;
食べ物も揚げ物が多くて、本当にこのペースで
痩せられるのかハラハラしましたが、7日後には
-1.8kg痩せていたのにはびっくりしましたね^^;
如何でしたでしょうか?
8時間ダイエットは、食べ始めから食べ終わり
までの時間が8時間に収まってさえいれば、
それ以外は殆ど制限のない自由度の高い
ダイエット方法で、初心者でも簡単に取り組む
ことが出来る方法ですね。
1週間という短期間でも減量が期待できる
ので、興味のある方は是非試してみては
如何でしょうか?
最後までお読み頂きありがとうございました。
良い一日を。