糖質制限中に食べる食材
としてケンタッキーフライドチキン
はどうなのか調べました。
「糖質制限ダイエットを
始めてみようかな‥‥」
「でも、糖質が多い食材って
何だろう?」
「大好きなケンタッキーは
食べちゃダメ?」
こんな悩みってありませんか?
糖質を制限しようにも、何を
制限すればいいのか分かり
ませんよね。
ダイエットはしたいけど、
大好きな食べ物を余り
無理して制限すると、
そのことが大きなストレスと
なって、体に悪影響を及ぼす
場合があります。
皆が好きそうな食材の中には、
一見、糖質が高そうに見えて、
実は意外と低い、という食材
もあるんです。
ということで、ここでは糖質が
高そうだけど、ついつい美味
しくて食べてしまう食べ物、
そんな食べ物の中でも、
揚げ物の代表格である
「ケンタッキーフライドチキン」
について、糖質がどれ位かを
調べてみました。
「ケンタッキーフライドチキン」
は糖質制限の食材としてどう
なのでしょうか?
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ケンタッキーフライドチキンの糖質は?
ケンタッキーフライドチキン
って美味しいですよね。
あの塩味とチキンの食感は
いつ食べても美味しいですね。
「気づいた時には3本も食べてた;」
なんてこともしばしばあります。
そんなケンタッキーフライド
チキンですが、気になるのが
やはり糖質。
せっかく痩せるために糖質を
制限しようと思っていても、
知らない間に、口にしている
食材が糖質を多く含む食材だと
元も子もありませんからね。
そんなことのないように、
ケンタッキーフライドチキンの
糖質を確認しておきましょう。
オリジナルチキン、これが
やっぱり一番オーダーが入る
メニューですよね。
平均重量:87g
炭水化物:7.9g
平均重量:86g
炭水化物:11.0g
平均重量:52g
炭水化物:6.9g
平均重量:110g
炭水化物:10.6g
■チキンフィレサンド
平均重量:163g
炭水化物:31.6g
平均重量:185g
炭水化物:44.0g
平均重量:137g
炭水化物:40.7g
■メンチカツサンド
平均重量:172g
炭水化物:39.4g
平均重量:80g
炭水化物:28.0g
平均重量:120g
炭水化物:42.0g
平均重量:160g
炭水化物:56.0g
平均重量:74g
炭水化物:17.7g
さて、ケンタッキーフライドチキン
の主なメニューに含まれる
炭水化物を見てきました。
けれど、数字を見ただけでは
多いのか少ないのか余り良く
わかりませんよね。
一般的に糖質制限をせずに
一日3食、食事をとっている方
の一日の糖質摂取量は
260g~300g
と言われています。
オリジナルチキンを例にとると、
チキン一つ当たりに含まれる
炭水化物は7.9g。
これは炭水化物のg数として
は非常に小さい事がわかり
ます。
フライドチキンというと揚げ物
なのでダイエット中は、食べ
ない方が良いイメージがあり
ますが、
炭水化物の量は少ないので、
糖質制限中でも問題なく食べ
られますね。
只、ケンタッキーで注文する
時に気をつけないと行けない
のが、サンド系やフライドポテト
等のサイドメニュー。
これらのメニューにはパンや
じゃがいもが含まれているため、
炭水化物がフライドチキンの
3倍以上含まれていることが
数字から分かりますね。
糖質制限ダイエットで
ケンタッキーを食べる際は、
チキンの単品に留めておき、
サイドメニューやパン類は
控えるようにしましょう。
まとめ
■1日の糖質の平均摂取量は
260g~300g
■フライドチキンの炭水化物は
約8gと低い
■サイドメニューは炭水化物が
高いので注意
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
良い一日を。
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